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Poêlée de légumes coco
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Poêlée de légumes coco

Matsuko
Matsuko @cook_18454660

Poêlée de légumes coco

Matsuko
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Ingrédients

  • 100 griz
  • 40 gpois chiches secs
  • 1poivron jaune
  • 1courgette
  • 1oignon rouge
  • 200 mllait de coco
  • 1cas de concentré de tomates
  • fleur de sel
  • poivre
  • cumin
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Instructions de cuisine

  1. 1

    La veille, faire tremper les pois chiches toute une nuit.

    Le lendemain, les égoutter et les faire cuire 1 h dans de l'eau bouillante.

    Égoutter et réserver.

  2. 2

    Faire cuire le riz 30 mn dans de l'eau bouillante.

    Égoutter et réserver.

  3. 3

    Laver et couper la courgette en morceaux.

  4. 4

    Laver, épépiner et couper le poivron en cubes.

  5. 5

    Éplucher et détailler l'oignon.

  6. 6

    Les faire revenir dans une sauteuse, dans de l'huile d'olive à feu moyen pendant environ 8 mn.

  7. 7

    Ajouter le lait de coco, les pois chiches cuits et le concentré de tomates.

    Saler, poivrer et ajouter le cumin selon votre goût.

    Mélanger le tout.

  8. 8

    Laisser revenir 2 min et couper le feu.

    Servir le riz chaud et déposer la préparation par dessus.

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Matsuko
Matsuko @cook_18454660
le lundi 09 septembre 2019 18h55

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Poêlée Légume Noix De Coco

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