🌸 Curry de légumes

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Ingrédients

40 minutes
2 personnes
  1. 120 gchampignons
  2. 200 gpois chiche
  3. 1/2oignon
  4. La pulpe de 2 gousses d'ail
  5. 200 gbrocolis
  6. 300 gpetits pois
  7. Huile de coco
  8. Coriandre haché fraîche
  9. 1cube de bouillon Thaï
  10. 2 cuillères à soupeCurry en poudre ou pâte
  11. Lait de coco
  12. 10 ggingembre

Instructions de cuisine

40 minutes
  1. 1

    Blanchir dans de l'eau frémissante les petits pois 5 min et le brocolis 10 min. Les égoutter et les refroidir sous l'eau.

  2. 2

    Préparer tous vos ingrédients.

  3. 3

    Dans une cocotte, mettre à chauffer l'huile de coco, ajouter l'oignon à feu doux le cuire, il doit rester translucide. Puis ajouter la pulpe d'ail, remuer et le gingembre haché.

  4. 4

    Ajouter le curry, au moins deux cuillères à soupe, remuer bien, ajouter 1L5 d'eau, le bouillon Thaï, sel et poivre. Remuer et laisser cuire. A feu moyen. Puis quand le bouillon est à ébullition laisser réduire 5 minutes, puis ajouter les champignons et le brocolis, laisser cuire 10 minutes, puis ajouter les petits pois et les pois chiches. Laisser mijoter 5 minutes. Remuer. Ajouter le lait de coco. Et rectifier l'assaisonnement si besoin.

  5. 5

    Couper le feu et ajouter la coriandre fraîche hachée. Bien remuer.

  6. 6

    Servir dans un bol ou assiette à soupe et servir à part avec du riz blanc basmati ou de la semoule.

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Caricature grise dessinée à la main. Un appareil photo et'une poêle à frire avec des étoiles sortant de la poêle
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Zest' de Flow
Zest' de Flow @zestdeflow
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Toulouse
👩‍🍳 Je suis Cheffe, formatrice et chroniqueuse culinaire en cuisine végétarienne, antigaspi et cuisine sans allergène. Je travaille dans le secteur de l'hôtellerie restauration depuis 1996. La cuisine, c'est pour moi, un métier passion.🤓 Ma philosophie est celle d'Hippocrate : ''Que ton alimentation soit ta première médecine''.Tu trouveras sur mon compte des recettes veggies simples, gourmandes, ludiques et sans chichi avec en plus mes conseils et astuces de cheffe.Tu trouveras également des recettes adaptées à des pathologies alimentaires : sans gluten, sans lactose, sans oeuf.👩‍🍳 Suis mes aventures culinaires sur Facebook, Pinterest, Linkedln et Instagram @zestdeflow.
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