Poêlée de pois chiches, épinards et carottes au pesto

Pour les amateurs.trices de légumes et légumineuses, une petite "gourmandise" saine, comme je les adore, une poêlée de pois chiches, épinards et carottes au pesto... Et, cerise sur le gâteau, c'est un one-pot / tout se fait dans une seule poêle ! donc, pas de monticule de vaisselle au bout... et donc, je l'affectionne doublement. Et bien oui...
Un plat savoureux d'été (ou printanier) qui peut être végétarien en le dégustant tel quel, ou qui fera un bel accompagnement d'une grillade de poisson ou de viande pour les flexitariens. Tous les goûts sont dans la nature...
#TablierdOr2023 #poêlée #poischiches #carottes #épinards #onepot #vegetables
Poêlée de pois chiches, épinards et carottes au pesto
Pour les amateurs.trices de légumes et légumineuses, une petite "gourmandise" saine, comme je les adore, une poêlée de pois chiches, épinards et carottes au pesto... Et, cerise sur le gâteau, c'est un one-pot / tout se fait dans une seule poêle ! donc, pas de monticule de vaisselle au bout... et donc, je l'affectionne doublement. Et bien oui...
Un plat savoureux d'été (ou printanier) qui peut être végétarien en le dégustant tel quel, ou qui fera un bel accompagnement d'une grillade de poisson ou de viande pour les flexitariens. Tous les goûts sont dans la nature...
#TablierdOr2023 #poêlée #poischiches #carottes #épinards #onepot #vegetables
Instructions de cuisine
- 1
Éplucher et émincer finement le bulbe et le partie verte d'1 oignon ciboule. Éplucher + découper finement 3 carottes en rondelles sur la mandoline (position 3 sur 5) - attention aux doigts
- 2
Éplucher/dégermer 1 gousse d'ail et la mettre dans le presse-ail. Égoutter les pois chiches. Laver, équeuter et égoutter les feuilles d'épinards.
- 3
Faire chauffer 1 c à soupe d'huile d'olives dans une poêle anti-adhésive et y faire blondir l'oignon ciboule émincé.
- 4
Puis rajouter pour 1 min la gousse d'ail pressée. Les sortir de la poêle et les réserver sur une assiette.
- 5
Rajouter 1 c à soupe d'huile d'olives et faire revenir les rondelles de carottes pendant environ 15 à 20 minutes à couvert. Saler un peu. Remuer régulièrement.
- 6
Pousser les carottes de côté, rajouter 1 c à soupe d'huile d'olives au centre et faire tomber/revenir quelques minutes les feuilles d'épinard. Remuer.
- 7
Remettre dans la poêle, l'oignon+ail réservés.
- 8
Rajouter 2 c à soupe de pesto + 25 cl de bouillon + 250 gr de pois chiches cuits + 2-3 tours de moulin à poivre + mélanger et poursuivre la cuisson 5 min.
- 9
Rajouter 1 c à café de jus de citron + 2 c à soupe de crème. Faire frémir un peu.
- 10
Goûter et au besoin, rectifier l'assaisonnement (sel, poivre...). Épaissir un peu avec de l'épaississant à sauce claire.
- 11
Mélanger, fermer le couvercle et laisser reposer 3-4 minutes feu éteint.
Mots-clés
Recettes similaires
Plus de recettes recommandées



Commentaires