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Poêlée de pois chiches, épinards et carottes au pesto
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Une photo de Poêlée de pois chiches, épinards et carottes au pesto

Poêlée de pois chiches, épinards et carottes au pesto

Clarisse en Cuisine
Clarisse en Cuisine @clarisseencuisine
Strasbourg-Campagne - France

Pour les amateurs.trices de légumes et légumineuses, une petite "gourmandise" saine, comme je les adore, une poêlée de pois chiches, épinards et carottes au pesto... Et, cerise sur le gâteau, c'est un one-pot / tout se fait dans une seule poêle ! donc, pas de monticule de vaisselle au bout... et donc, je l'affectionne doublement. Et bien oui...

Un plat savoureux d'été (ou printanier) qui peut être végétarien en le dégustant tel quel, ou qui fera un bel accompagnement d'une grillade de poisson ou de viande pour les flexitariens. Tous les goûts sont dans la nature...
#TablierdOr2023 #poêlée #poischiches #carottes #épinards #onepot #vegetables

Pour les amateurs.trices de légumes et légumineuses, une petite "gourmandise" saine, comme je les adore, une poêlée de pois chiches, épinards et carottes au pesto... Et, cerise sur le gâteau, c'est un one-pot / tout se fait dans une seule poêle ! donc, pas de monticule de vaisselle au bout... et donc, je l'affectionne doublement. Et bien oui...

Un plat savoureux d'été (ou printanier) qui peut être végétarien en le dégustant tel quel, ou qui fera un bel accompagnement d'une grillade de poisson ou de viande pour les flexitariens. Tous les goûts sont dans la nature...
#TablierdOr2023 #poêlée #poischiches #carottes #épinards #onepot #vegetables

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Clarisse en Cuisine
Clarisse en Cuisine @clarisseencuisine
Strasbourg-Campagne - France

Pour les amateurs.trices de légumes et légumineuses, une petite "gourmandise" saine, comme je les adore, une poêlée de pois chiches, épinards et carottes au pesto... Et, cerise sur le gâteau, c'est un one-pot / tout se fait dans une seule poêle ! donc, pas de monticule de vaisselle au bout... et donc, je l'affectionne doublement. Et bien oui...

Un plat savoureux d'été (ou printanier) qui peut être végétarien en le dégustant tel quel, ou qui fera un bel accompagnement d'une grillade de poisson ou de viande pour les flexitariens. Tous les goûts sont dans la nature...
#TablierdOr2023 #poêlée #poischiches #carottes #épinards #onepot #vegetables

Pour les amateurs.trices de légumes et légumineuses, une petite "gourmandise" saine, comme je les adore, une poêlée de pois chiches, épinards et carottes au pesto... Et, cerise sur le gâteau, c'est un one-pot / tout se fait dans une seule poêle ! donc, pas de monticule de vaisselle au bout... et donc, je l'affectionne doublement. Et bien oui...

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Ingrédients

30 min cuisson + 15 min préparation
Pour 2 personnes
  • 1oignon ciboule (bulbe et partie verte tendre)
  • 1 goussed'ail pressée
  • 3 c à soupehuile d'olives
  • 3carottes tendres (environ 350 gr nets)
  • 100 grnets de feuilles fraîches d'épinard baby bio équeutées (= environ 2 poignées)
  • 2 c à soupeau choix, de pesto maison au basilic (clic vers la recette), ou pesto à la roquette et au persil, ou acheté dans le commerce
  • 250 grnets de pois chiches cuits ou en conserve
  • 25 clbouillon de légumes ou de bœuf (ou 25 cl d'eau chaude + 1 tablette de bouillon)
  • 1c à café de jus de citron
  • 2 c à soupecrème fraîche (qui peut être allégée ou de soja)
  • 2-3tours de moulin à poivre
  • sel (au besoin, après avoir goûté)
  • Épaississant à sauce claire
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Instructions de cuisine

30 min cuisson + 15 min préparation
  1. 1

    Éplucher et émincer finement le bulbe et le partie verte d'1 oignon ciboule. Éplucher + découper finement 3 carottes en rondelles sur la mandoline (position 3 sur 5) - attention aux doigts

  2. 2

    Éplucher/dégermer 1 gousse d'ail et la mettre dans le presse-ail. Égoutter les pois chiches. Laver, équeuter et égoutter les feuilles d'épinards.

  3. 3

    Faire chauffer 1 c à soupe d'huile d'olives dans une poêle anti-adhésive et y faire blondir l'oignon ciboule émincé.

  4. 4

    Puis rajouter pour 1 min la gousse d'ail pressée. Les sortir de la poêle et les réserver sur une assiette.

  5. 5

    Rajouter 1 c à soupe d'huile d'olives et faire revenir les rondelles de carottes pendant environ 15 à 20 minutes à couvert. Saler un peu. Remuer régulièrement.

  6. 6

    Pousser les carottes de côté, rajouter 1 c à soupe d'huile d'olives au centre et faire tomber/revenir quelques minutes les feuilles d'épinard. Remuer.

  7. 7

    Remettre dans la poêle, l'oignon+ail réservés.

  8. 8

    Rajouter 2 c à soupe de pesto + 25 cl de bouillon + 250 gr de pois chiches cuits + 2-3 tours de moulin à poivre + mélanger et poursuivre la cuisson 5 min.

  9. 9

    Rajouter 1 c à café de jus de citron + 2 c à soupe de crème. Faire frémir un peu.

  10. 10

    Goûter et au besoin, rectifier l'assaisonnement (sel, poivre...). Épaissir un peu avec de l'épaississant à sauce claire.

  11. 11

    Mélanger, fermer le couvercle et laisser reposer 3-4 minutes feu éteint.

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Clarisse en Cuisine
Clarisse en Cuisine @clarisseencuisine
le lundi 28 août 2023 14h56
Strasbourg-Campagne - France
Cuisine facile de saison, avec ou sans Thermomix, de terroir (Alsace-France) et d'inspirations un peu plus lointaines...https://clarisseencuisine.com@clarisseencuisine
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Poêlée Pois Chiche épinard Carotte Pesto

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