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Espadon empêché
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Une photo de Espadon empêché

Espadon empêché

Jean-Christophe Pasqua
Jean-Christophe Pasqua @Thermos5
Bischheim, Grand Est, France

Rien de compliqué une fois de plus, on s’amuse encore et toujours à cuisiner. Tout est prétexte à tenter des choses, n’hésitez d’ailleurs pas à modifier ce que je propose.
#healthy
#espadon

Rien de compliqué une fois de plus, on s’amuse encore et toujours à cuisiner. Tout est prétexte à tenter des choses, n’hésitez d’ailleurs pas à modifier ce que je propose.
#healthy
#espadon

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Espadon empêché

Jean-Christophe Pasqua
Jean-Christophe Pasqua @Thermos5
Bischheim, Grand Est, France

Rien de compliqué une fois de plus, on s’amuse encore et toujours à cuisiner. Tout est prétexte à tenter des choses, n’hésitez d’ailleurs pas à modifier ce que je propose.
#healthy
#espadon

Rien de compliqué une fois de plus, on s’amuse encore et toujours à cuisiner. Tout est prétexte à tenter des choses, n’hésitez d’ailleurs pas à modifier ce que je propose.
#healthy
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Ingrédients

25 minutes de préparation
2 personnes
  • 1tranche d’espadon 🐟 (300-350 grammes)
  • Quelques branches de brocolis 🥬
  • 1oignon 🧅 rouge
  • 2 goussesd’ail 🧄
  • 2tomates 🍅
  • 20feuilles de basilic 🌿
  • 1pêche 🍑
  • Gros sel 🧂
  • Huile d’olive
  • Piment 🌶️ d’Espelette
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Instructions de cuisine

25 minutes de préparation
  1. 1

    On met à chauffer un wok à feu 5, puis on émince grossièrement l’oignon, les gousses d’ail, on tranche assez finement le brocolis comme les tomates. On jette tout dans le wok en arrosant d’huile d’olive. On laisse revenir 5 minutes en remuant puis on couvre le tout durant 15 autres minutes.

    Une image de l'étape 1 de Espadon empêché.
    Une image de l'étape 1 de Espadon empêché.
  2. 2

    Pendant ce temps, on découpe la tranche d’espadon en 2 et on la place sur une grande assiette plate. On arrose d’huile d’olive et on saupoudre de piment d’Espelette.

    Une image de l'étape 2 de Espadon empêché.
    Une image de l'étape 2 de Espadon empêché.
  3. 3

    On déchire manuellement quelques feuilles de basilic qu’on étale sur un quart de l’assiette, puis on émince une pêche. On arrose d’un peu d’huile d’olive et de peu de gros sel.
    Puis, dans un tiers de l’assiette, on verse harmonieusement le contenu du wok.
    Et puis voilà, c’est prêt. On déguste ☺️ 🤤

    Une image de l'étape 3 de Espadon empêché.
    Une image de l'étape 3 de Espadon empêché.
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Jean-Christophe Pasqua
Jean-Christophe Pasqua @Thermos5
le jeudi 21 septembre 2023 15h42
Bischheim, Grand Est, France
Épicurien, fou de chats, auteur de deux romans, Crépuscule d’un tueur, le parc des drôles d’oiseaux aux Éditions Vérone
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