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Bars farcis courgette échalotes et épices
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Une photo de Bars farcis courgette échalotes et épices

Bars farcis courgette échalotes et épices

Mila Skull
Mila Skull @djem131

Bars farcis courgette échalotes et épices

Mila Skull
Mila Skull @djem131
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Ingrédients

18 minutes
Pour 2 personnes
  • 2bars de ligne (astuce en lien)
    Comment écailler efficacement les sardines
  • 1courgette ronde (du jardin pour moi)
  • 1 cuillère à soupebombée d'échalotes hachées
  • 1 cuillère à souped'épices façon méditerranéenne (astuce en lien)
    Comment préparer à l avance les mélanges d'épices
  • 1filet d'huile d'olive (astuce en lien)
    Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)
  • Sel poivre
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Instructions de cuisine

18 minutes
  1. 1

    Écailler et vider les bars les rincer soigneusement les sécher (astuce en lien)

    Une image de l'étape 1 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
    Une image de l'étape 1 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
    Comment sécher fruits de mer et poissons ?
  2. 2

    Laver la courgette la râper (astuce en lien)

    Une image de l'étape 2 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
    Une image de l'étape 2 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
    Comment râper entièrement des carottes (ou courgettes etc…)
  3. 3

    Mettre la courgette râpée dans un plat creux ajouter échalotes et épices (astuce en lien)

    Une image de l'étape 3 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
    Une image de l'étape 3 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
    Comment retrouver / identifier rapidement les épices
  4. 4

    Saler et poivrer ajouter l'huile

    Une image de l'étape 4 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
    Une image de l'étape 4 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
  5. 5

    Mélanger farcir les poissons

    Une image de l'étape 5 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
    Une image de l'étape 5 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
  6. 6

    Enfermer la farce (astuce en lien) faire chauffer la plancha

    Une image de l'étape 6 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
    Une image de l'étape 6 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
    Comment maintenir la farce dans les poissons
  7. 7

    Poser les bars cuire 9 minutes de chaque côté couvercle fermé

    Une image de l'étape 7 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
    Une image de l'étape 7 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
  8. 8

    C'est prêt ! Bon appétit 😋

    Une image de l'étape 8 de Bars farcis courgette échalotes et épices.
    Une image de l'étape 8 de Bars farcis courgette échalotes et épices.

Astuces

Comment écailler efficacement les sardines

Les sardines ont une peau fine utiliser un ecailleur l abîme souvent il suffit de tenir la sardine par la queue sous un filet d eau froide et de faire glisser le pouce en appuyant vers la tête répéter l opération jusqu’à ce que la peau soit lisse et douce au toucher

Comment préparer à l avance les mélanges d'épices

Je n achète jamais les mélanges d’épices du commerce je prépare des petits pots que j étiquette selon les saveurs recherchées (Inde,Mexique,Italie,Maroc etc..)

Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)

Utiliser une verseuse conçue pour l huile d olive,j ai acheté la mienne en Espagne mais elles se trouvent facilement un peu partout

Comment sécher fruits de mer et poissons ?

Rincer à l'eau fraîche puis poser sur une feuille de papier absorbant

Comment râper entièrement des carottes (ou courgettes etc…)

Lorsque j ai peu de légumes à râper j utilise une râpe manuelle j épluche les carottes (ou autre) sans couper l extrémité ce qui permet de râper le légume jusqu’au bout sans perte et sans risque de coupure

Comment retrouver / identifier rapidement les épices

J achète toutes mes épices « en vrac » dans des magasins indiens, africains etc..je découpe le nom des épices sur les sachets et les colle sur les flacons de ma tour à épices

Comment maintenir la farce dans les poissons

Il suffit de planter un cure dents après avoir farci les poissons

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Mila Skull
Mila Skull @djem131
le dimanche 10 décembre 2023 08h34
Fan de cuisine j adore innover et créer de nouvelles recettes pour enchanter les papilles de mes proches j aime présenter joliment mes plats réjouir les yeux avant l estomac 😉Je n utilise pas de produits transformés pour mes recettes le fait maison est tellement meilleur 😋je prépare toujours à l avance mes bouillons et les congèle j en utilise beaucoup j adore les herbes fraîches et les épices j en mets partout j ai la chance d avoir un grand jardin avec des arbres fruitiers j ai donc des fruits toute l année ( merci le congélateur)Mon gros défaut : être incapable de suivre une recette ou d ouvrir un livre de cuisine 😂N'hésitez pas à me suivre sur Instagram pseudo :djem131> Portrait Cookpad : https://blog.cookpad.com/fr/mila-skull/
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Bar Courgette échalote épice

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