Bars farcis courgette échalotes et épices

Bars farcis courgette échalotes et épices
Instructions de cuisine
- 1
Écailler et vider les bars les rincer soigneusement les sécher (astuce en lien)
- 2
Laver la courgette la râper (astuce en lien)
- 3
Mettre la courgette râpée dans un plat creux ajouter échalotes et épices (astuce en lien)
- 4
Saler et poivrer ajouter l'huile
- 5
Mélanger farcir les poissons
- 6
Enfermer la farce (astuce en lien) faire chauffer la plancha
- 7
Poser les bars cuire 9 minutes de chaque côté couvercle fermé
- 8
C'est prêt ! Bon appétit 😋
Astuces

Comment écailler efficacement les sardines
Les sardines ont une peau fine utiliser un ecailleur l abîme souvent il suffit de tenir la sardine par la queue sous un filet d eau froide et de faire glisser le pouce en appuyant vers la tête répéter l opération jusqu’à ce que la peau soit lisse et douce au toucher

Comment préparer à l avance les mélanges d'épices
Je n achète jamais les mélanges d’épices du commerce je prépare des petits pots que j étiquette selon les saveurs recherchées (Inde,Mexique,Italie,Maroc etc..)

Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)
Utiliser une verseuse conçue pour l huile d olive,j ai acheté la mienne en Espagne mais elles se trouvent facilement un peu partout

Comment sécher fruits de mer et poissons ?
Rincer à l'eau fraîche puis poser sur une feuille de papier absorbant

Comment râper entièrement des carottes (ou courgettes etc…)
Lorsque j ai peu de légumes à râper j utilise une râpe manuelle j épluche les carottes (ou autre) sans couper l extrémité ce qui permet de râper le légume jusqu’au bout sans perte et sans risque de coupure

Comment retrouver / identifier rapidement les épices
J achète toutes mes épices « en vrac » dans des magasins indiens, africains etc..je découpe le nom des épices sur les sachets et les colle sur les flacons de ma tour à épices

Comment maintenir la farce dans les poissons
Il suffit de planter un cure dents après avoir farci les poissons
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