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Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines
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Une photo de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines

Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines

Mila Skull
Mila Skull @djem131

Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines

Mila Skull
Mila Skull @djem131
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Ingrédients

40 minutes
Pour 6 personnes
  • 1chou fleur (que les Côtes idée recette en lien pour le chou)
    « Cerveau » de chou fleur d Halloween et ratatouille aux champignons
  • 1oignon
  • 400 gsauce tomate au radis noir et gingembre (faite maison recette en lien)
    Sauces tomates au radis noir et gingembre
  • 1 cuillère à souped'anardana (astuce en lien)
    Comment retrouver / identifier rapidement les épices
  • 1 cuillère à souped'épices façon marocaine (astuce en lien)
    Comment préparer à l avance les mélanges d'épices
  • 1 cuillère à cafésuhana (astuce en lien)
    Comment rendre digestes tous les légumineuses ?
  • 1filet d'huile d'olive (astuce en lien)
    Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)
  • Sel poivre
  • Eau
  • 1 cuillère à soupebombée de crème fraîche
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Instructions de cuisine

40 minutes
  1. 1

    Détacher les feuilles du chou fleur ôter les parties défraîchies

    Une image de l'étape 1 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 1 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  2. 2

    Laver les feuilles comme pour une salade (astuce en lien) les couper en chiffonnade en superposant les feuilles

    Une image de l'étape 2 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 2 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Comment bien laver une salade
  3. 3

    Éplucher l’oignon

    Une image de l'étape 3 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 3 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  4. 4

    Faire chauffer l'huile dans une grande marmite émincer l'oignon

    Une image de l'étape 4 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 4 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  5. 5

    Ajouter l'oignon dans la marmite faire blondir ajouter petit à petit les feuilles du chou-fleur

    Une image de l'étape 5 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 5 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  6. 6

    Bien mélanger à chaque ajout

    Une image de l'étape 6 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 6 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  7. 7

    Faire fondre une dizaine de minutes en mélangeant fréquemment

    Une image de l'étape 7 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 7 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  8. 8

    Ajouter l'anardana mélanger

    Une image de l'étape 8 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 8 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  9. 9

    Ajouter les épices mélanger

    Une image de l'étape 9 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 9 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  10. 10

    Saler et poivrer légèrement mélanger

    Une image de l'étape 10 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 10 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  11. 11

    Ajouter la sauce tomate

    Une image de l'étape 11 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 11 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  12. 12

    Mélanger (astuce en lien) couvrir largement d'eau

    Une image de l'étape 12 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 12 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Comment complètement terminer les pots de moutarde etc..(anti gaspi)
  13. 13

    Mélanger porter à ébullition puis couvrir et baisser à feu doux

    Une image de l'étape 13 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 13 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  14. 14

    Cuire 30 minutes en mélangeant de temps en temps mixer au robot plongeur

    Une image de l'étape 14 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 14 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  15. 15

    Ajouter la crème mixer de nouveau

    Une image de l'étape 15 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 15 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  16. 16

    C'est prêt !

    Une image de l'étape 16 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
    Une image de l'étape 16 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.
  17. 17

    Bon appétit 😋

    Une image de l'étape 17 de Soupe anti gaspi au chou fleur, tomate et épices marocaines.

Astuces

Comment retrouver / identifier rapidement les épices

J achète toutes mes épices « en vrac » dans des magasins indiens, africains etc..je découpe le nom des épices sur les sachets et les colle sur les flacons de ma tour à épices

Comment préparer à l avance les mélanges d'épices

Je n achète jamais les mélanges d’épices du commerce je prépare des petits pots que j étiquette selon les saveurs recherchées (Inde,Mexique,Italie,Maroc etc..)

Comment rendre digestes tous les légumineuses ?

Ajouter une cuillère à thé de poudre Suhana (épiceries indiennes) dans l eau de trempage des haricots,lentilles etc

Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)

Utiliser une verseuse conçue pour l huile d olive,j ai acheté la mienne en Espagne mais elles se trouvent facilement un peu partout

Comment bien laver une salade

Ajouter quelques gouttes de vinaigre blanc dans l eau

Comment complètement terminer les pots de moutarde etc..(anti gaspi)

Lors de la préparation d une sauce à la moutarde (ou autre) verser le liquide nécessaire (vinaigre par exemple) dans le pot presque vide fermer le couvercle et secouer énergiquement

Recettes liées

« Cerveau » de chou fleur d Halloween et ratatouille aux champignons

Sauces tomates au radis noir et gingembre

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Mila Skull
Mila Skull @djem131
le vendredi 09 février 2024 09h09
Fan de cuisine j adore innover et créer de nouvelles recettes pour enchanter les papilles de mes proches j aime présenter joliment mes plats réjouir les yeux avant l estomac 😉Je n utilise pas de produits transformés pour mes recettes le fait maison est tellement meilleur 😋je prépare toujours à l avance mes bouillons et les congèle j en utilise beaucoup j adore les herbes fraîches et les épices j en mets partout j ai la chance d avoir un grand jardin avec des arbres fruitiers j ai donc des fruits toute l année ( merci le congélateur)Mon gros défaut : être incapable de suivre une recette ou d ouvrir un livre de cuisine 😂N'hésitez pas à me suivre sur Instagram pseudo :djem131> Portrait Cookpad : https://blog.cookpad.com/fr/mila-skull/
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Mots-clés

Soupe Vide Frigo Choux Fleur Tomate Épice Marocain

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