🌶️Quiche sans pâte saumon 🍣 blettes 🥬

Name: 🌶️Quiche sans pâte saumon 🍣 blettes 🥬
Yield: 1 botte de blettes
Cuisine: France
Ingredients: 2 jaunes d’œufs; 2 œufs entiers; 1/2 verre lait 1/2 verre de crème; 100 g fromage râpé; 1 echalotte hachée; 1 gousse d’ail Rapée; 1 cc sel + 1 cc de cumin + 1 cc de paprika; 2 cs d’huile d’olive; 2 tranches de saumon; 4 Carrés de fromage kiri

Djamicoo @Djamicoo

Marseille

La blette est très peu calorique 🥬protège lés cellules du vieillissement renferme des fibres et facilite le transit augmente l’effet satiété régulé notre cholestérol équilibré la flore intestinale mangez c’est bon pour le régime 🫜fer magnésium vitamines B2 B6 B 9 riche en beta- carotène 🥬

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🌶️Quiche sans pâte saumon 🍣 blettes 🥬

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Ingrédients

45 min

1 botte de blettes

2jaunes d’œufs
2œufs entiers
1/2 verrelait 1/2 verre de crème
100 gfromage râpé
1echalotte hachée
1 goussed’ail Rapée
1 ccsel + 1 cc de cumin + 1 cc de paprika
2 csd’huile d’olive
2tranches de saumon
4Carrés de fromage kiri

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Instructions de cuisine

45 min

1

Lavez les blettes et enlève que les feuilles les tiges conserver pour faire un velouté
2

Hachez le tout
3

Mettez l’huile d’olive dans une poêle et faire revenir les blettes l’échalote l’ail 5mn reserver
4

Prenez un plat qui va au four et commencer l’assemblage
5

Voir
6

Cuire dans un four chauffé a200 degrés puis 180 40 mn
7

Enfournez
8

Dégustez