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Soupe repas coco-poulet à la pomme verte fraîche (IG bas)
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Une photo de Soupe repas coco-poulet à la pomme verte fraîche (IG bas)

Soupe repas coco-poulet à la pomme verte fraîche (IG bas)

DoG Dominique (ABCvosIG)
DoG Dominique (ABCvosIG) @cook_112513276

Soupe repas coco-poulet à la pomme verte fraîche (IG bas)

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Soupe repas coco-poulet à la pomme verte fraîche (IG bas)

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Ingrédients

45 min
Pour 4 personnes
  1. 250 grblanc de poulet, détaillé en morceaux et en végé, du tofu par exemple
  2. 1belle carotte ou 2 moyennes
  3. 1poireau moyen
  4. 1échalote
  5. 2 goussesd'ail
  6. 1 litred'eau
  7. 2cubes de bouillon dégraissés (1 poulet et 1 légumes et en végé que légumes)
  8. Poivre
  9. 1feuille de laurier
  10. Persil
  11. 2 cmgingembre
  12. 1 goussed'ail émincée
  13. 1échalote émincée
  14. 1pomme Granny Smith, à râper +
  15. 1pomme Granny Smith en fines rondelles ou julienne
  16. 3belles cuillères à café de curry vert
  17. 1 boîtetomates pelées sans le jus, ici 400 gr
  18. 400 mlDe la crème de coco en boîte
  19. Persil haché ou ciboulette ou cresson
  20. 1peu de pâtes de soja coupées en morceaux ou du vermicelle de soja ou du vermicelle normal
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Instructions de cuisine

45 min
  1. 1

    Dans une cocotte, versez 1 litre d'eau. Ajoutez la carotte et le poireau en rondelles, l'échalote en morceaux, les gousses d'ail en morceaux, la feuille de laurier et les cubes de bouillon, le persil, du poivre.
    Amenez à ébullition, diminuez et laissez cuire pour obtenir un bouillon. Pochez en cours de route les morceaux de poulet (ou tofu) – ne pas les laisser trop longtemps le poulet pour éviter qu'ils ne deviennent trop durs. Réservez le bouillon en séparant les légumes et le poulet.

    Une image de l'étape 1 de Soupe repas coco-poulet à la pomme verte fraîche (IG bas).
  2. 2

    Dans la cocotte, faites revenir le gingembre râpé, la gousse d'ail émincée, l'échalote émincée, une pomme pelée et râpée dans un peu de bouillon prélevé. Ajoutez le curry, les tomates. Laissez cuire. Ajoutez le bouillon. Laissez mijotez quelques minutes et ajoutez la crème de coco. Soit une boîte moyenne soit la moitié d'un bloc.

    Une image de l'étape 2 de Soupe repas coco-poulet à la pomme verte fraîche (IG bas).
  3. 3

    Rajoutez les légumes et le poulet. Hachez l'herbe choisie. Coupez en morceaux les pâtes. Épluchez une demi pomme et détaillez-la en fines rondelles. Servir avec les pâtes, quelques rondelles de pommes crues et herbe choisie.

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DoG Dominique (ABCvosIG)
DoG Dominique (ABCvosIG) @cook_112513276
le dimanche 05 octobre 2025 15h25
Je suis passionnée de cuisine, du bon et bien manger pour le plaisir et la santé et je m'intéresse particulièrement à l'alimentation IG bas.Mon blog s'appelle abcvosig
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  1. 7e pour tofu

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