Salade

pâtes torsades • thon à l'huile • tomate • poivron vert • cornichons • d'olives vertes • maïs • g de fromage à tartiner • petites oignons au vinaigre • cs de vinaigre • d'huile • Sel

d'haricots blancs • tomates cerises • oignon blanc • petite boîte d'olives noires • d'huile d'olive • vinaigre

Boulgour • pièce (environ 120g) Filet de poulet • Salade verte • pièce Tomate • Fromage (feta, mozzarella ou autre) • Crème de balsamique • Huile d’olive • sel • poivre

Poisson au four: • poissons entier de votre choix • citron • Poivre • Sel • d'huile d’olive • Salade laitue tomate et olives: • feuilles de laitue + - • tomate • cornichons • d'olives • Jus de citron •

figues fraîches • chèvre frais • sirop d’érable ou d’agave • noix concassées • Romarin • Poivre (facultatif) • Roquette

champignons de Paris frais (que les chapeaux idée recette en lien pour les pieds) • crème semi épaisse • oignon rouge • salade feuille de chêne (idée recette en lien pour l autre moitié) • tomate ananas • tranches de jambon blanc • bouquet de coriandre fraîche • citron jaune • moutarde de Dijon • vinaigre de vin • d’ail mariné (fait maison recette en lien) • Sel poivre

poivrons • tomate • oignon d'hiver • vinaigre • d'huile • Sel

poivron vert • tomate • Des olives noires • Vinaigrette

pommes de terre • carottes • thon • Vinaigrette • Olives noires

tomate • carotte • thon • Des olives noires • Vinaigrette

baguette viennoise (ou autre pain de votre choix) • œuf dur • thon environ • mayonnaise (maison ici) • harissa *facultatif • feuilles de salade • rondelles de tomates selon la taille • anchois • d'un avocat selon la taille, sinon 1/2 • Feuilles de basilic frais selon la taille • d'huile d'olive • jus de citron

riz basmati long • petits pois • maïs • thon à l’huile (la petite) • Sel • moutarde • cd de vinaigre • d'huile • yaourt de votre choix • De l'eau fraîche pour s'hydrater

pièces de filets d’agneau • Poivre • Sel • Salade: • feuilles de laitue • concombre • tomate • filet de vinaigre • filet d’huile • Sel

concombre • tomates roses • feta grecque • bouquet de persil • crème fraîche • citron jaune • filet d’huile d’olive • fleur de sel de l’île de Ré • poivre blanc

net de pois chiches cuits • toute petite boîte de maïs doux • tomates • concombre de taille moyenne à petite • tranches de saumon fumé bio • olives noires à la grecque dénoyautées • pour la sauce mayonnaise/yaourt : • yaourt nature • rase de moutarde condiment ou mi-forte selon goût • mayonnaise • jus de citron • au besoin, 1 goutte de vinaigrette (pour éventuellement détendre un peu la sauce si elle est trop épaisse) •

grosses crevettes sauvages cuites • tomates • coriandre • citron jaune • filet d’huile d’olive • Sel • Piment d espelette

d'haricots blancs • tomates • oignon blanc • d'olives noires • cuillères d'huile d'olive • cuillère de vinaigre

jeunes endives • Roquefort AOC • oignon rouge • citron jaune • crème fraîche • bombées de raisins secs blonds • bombée de persil haché • filet d’huile d’olive • Sel poivre

tomates • œufs durs • petit oignon • olives noires • vinaigre • d'huile d'olive ou huile neutre • Sel

concombres • tomates • poivrons • carotte • Haricots verts • œufs • riz • Sauce vinaigrette : • Huile d'olive + huile de table + mayonnaise + moutarde + vinaigre • Thym + poivre + sel • Fromage gruyère

tomates 🍅 • oignon blanc 🧅 • cervelas (saucisse de viande) 🌭 • gruyère 🧀 • œufs 🥚 • Huile de tournesol 🌻 • Vinaigre Melfor 🍯 • Sel 🧂 • Persil 🌿

feta coupée en cubes (ou émiettée) • pastèque coupée en cubes • tomate cerise coupée en 2 • concombre taillé en paysanne • olives noires à la grecque • huile d'olive • Feuilles de menthe

pois chiches, égouttés et rincés • tomates finement hachées • concombre finement haché • petit oignon rouge finement haché • poivron de la couleur de votre choix, finement haché • noix, finement hachées • Persil frais finement haché • Menthe fraîche finement hachée (facultatif) • huile d'olive • mélasse de grenade ou de vinaigre balsamique • Jus d'1 citron (facultatif) • sumac moulu •

tomates 🍅 bien mûres • burrata de 125g • feta • petit oignon rouge • basilic frais • d'huile d'olive • vinaigre balsamique • miel 🍯 facultatif • sel et de poivre • persil

concombre • oignon rouge • bouquet de persil frais • citron • crème liquide • filet d’huile d’olive • Sel poivre

concombre épineux • tomates allongées • cébette • olives noires avec noyaux • fêta • d’huile d’olive • Sel, poivre, herbes de Provence

avocat • tranches de saumon fumé • tomates • radis rouges • laitue • d’huile d’olive • d’huile de sésame grillée • vinaigre de cidre • moutarde de Dijon • moutarde à l’ancienne • graines de sésame grillées

grande carotte ou 2 moyennes • d'ail • Le jus de citron moyen • d'huile d’olive • sel • feuilles de laitue • Olives vertes

pâte • tomates • concombre • oignon rouge • Dés de feta aux aromates • boîte de thon