καλαμάρια θράψαλα καθαρισμένα (κατεψυγμένα για αυτούς που δεν θέλουν να παιδεύονται, φρέσκα για τους απαιτητικούς) νόστιμα θα βγουν όπως και να έχει, ρύζι (γλασέ, μπασμάτι, κίτρινο, νυχάκι, κτλπ ό,τι σας αρέσει), πράσο κομμένο , παντζάρι βρασμένο ψιλοκομμένο (μπορείτε και κονσέρβας, εγώ το είχα από την προηγούμενη μέρα), πατάτες κομμένες σε μικρά κομμάτια, μελιτζάνα κομμένη σε μικρά κομμάτια, μάραθο (ή άνηθο), κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα, σπανάκι φρέσκο ψιλοκομμένο, κρεμμύδι ξερό κομμένο σε φέτες, Λάδι, αλάτι, πιπέρι κατά βούληση, πιπεριά κόκκινη, κίτρινη, πράσινη