
Η κρεμούλα της Δανάης (low carb, keto friendly)

Μια κρεμούλα που φτιάχνω σχεδόν καθημερινά. Με γάλα αμυγδάλου (την ποικιλία χωρίς καθόλου ζάχαρη), λίγη καθαρή στέβια, άρωμα βανίλιας και ελάχιστο βουτυράκι για το άρωμα. Η στέβια που βάζω έχει μόνο ερυθριτόλη ως πρόσμειξη, και είναι πολύ γλυκιά (αναλογία 1 προς 5). Αν βάλετε άλλη κανονίστε την ποσότητα ανάλογα με το πόσο γλυκιά θέλετε την κρέμα σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε και με κρέμα καρύδας (θα ανεβούν αρκετά οι υδατάνθρακες). Η συνταγή αυτή έχει ελάχιστους υδατάνθρακες και πολλά θρεπτικά στοιχεία (ασβέστιο, b12 ) λόγω του γάλακτος αμυγδάλου. Οι θερμίδες είναι ελάχιστες. Περίπου 250 σε όλη τη συνταγή.
Η κρεμούλα της Δανάης (low carb, keto friendly)
Μια κρεμούλα που φτιάχνω σχεδόν καθημερινά. Με γάλα αμυγδάλου (την ποικιλία χωρίς καθόλου ζάχαρη), λίγη καθαρή στέβια, άρωμα βανίλιας και ελάχιστο βουτυράκι για το άρωμα. Η στέβια που βάζω έχει μόνο ερυθριτόλη ως πρόσμειξη, και είναι πολύ γλυκιά (αναλογία 1 προς 5). Αν βάλετε άλλη κανονίστε την ποσότητα ανάλογα με το πόσο γλυκιά θέλετε την κρέμα σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε και με κρέμα καρύδας (θα ανεβούν αρκετά οι υδατάνθρακες). Η συνταγή αυτή έχει ελάχιστους υδατάνθρακες και πολλά θρεπτικά στοιχεία (ασβέστιο, b12 ) λόγω του γάλακτος αμυγδάλου. Οι θερμίδες είναι ελάχιστες. Περίπου 250 σε όλη τη συνταγή.
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Σε ένα ποτήρι βάζω κρύο νερό και μέσα τα φύλλα ζελατίνης να μαλακώσουν.
- 2
Ζεσταίνω το γάλα μαζί με βανίλια, βούτυρο, στέβια. Χτυπάω με αναδευτήρα να διαλυθούν καλά τα υπόλοιπα υλικά μέσα στο γάλα.
- 3
Όταν έχει ζεσταθεί καλά το γάλα προσθέτω τα φύλλα ζελατίνης που έχουν μαλακώσει, αφού τα στύψω καλά με το χέρι μου να φύγουν τα νερά. Αποσύρω από τη φωτιά, ανακατεύω και χτυπάω με τον αναδευτήρα μέχρι να διαλυθεί καλά η ζελατίνη. Αδειάζω στο ανάλογο σκεύος (ή σε μπολάκια για μικρότερες μερίδες) και αφού κρυώσει λίγο εκτός ψυγείου βάζω στο ψυγείο.
- 4
Συνήθως το φτιάχνω το βράδυ και είναι έτοιμο το πρωί. Καλή επιτυχία!
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές


Σχόλια (2)