Chía

–3 cucharadas de semillas de chía, leche vegetal sin azúcar (coco, almendra, avena…), mango bien maduro, yogur de coco CocoJune (4 oz / 113 g), canela o cardamomo (opcional), jugo de limón (opcional, realza el sabor), a 1/2 de taza de frambuesas lavadas previamente, hojitas de menta para decorar

mango, chía, miel, agua

leche de vaca o vegetal, avena, chía, endulzante, yo uso Stevia, cacao puro o al gusto, cúrcuma en polvo, pimienta negra molida

hojuelas de avena, a 1 taza leche vegetal, semillas de chía, zanahoria rallada, uvas pasas, pumpkin pie spice, esencia de vainilla (aprox. 5 gotas), a 1 taza de Papaya fresca en cubos (al gusto)

zanahoria mediana, huevo, chía, bebida de coco, plátano, harina de almendra, Cocoa, endulzante, miel o azúcar al gusto, canela, polvo para hornear, sal, Arándanos secos

ciruela roja, azúcar blanca, limones, Chía

piña mediana🍍, chía, zuko de piña colada🍍, azúcar o sprenda, hielo 🧊

avena en hojuelas, semillas de chía, linaza molida, cacao en polvo, canela en polvo (opcional), chips de chocolate negro, de taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, soya,etc.), banano maduro triturado, fresas frescas en rodajas

Semillas de chía, servitoalla de cocina, recipiente, rociador con agua

harinas cernidas, avena, bananos pequeños en puré, chía, aceite, margarina de 80 g, y 1/2 tazas de azúcar blanca, leche, jugo de naranja, huevos, vainilla, y 1/2 cucharadas de polvo de hornear

de taza de semillas de chía, miel 🍯, leche de almendra, vainilla, Yogurt del sabor que prefieras, Frambuesas, moras o fresas 🫐, Granola 🥣, Mermelada 🍓

Papaya, Yogurt griego natural, Miel de abeja, Chía

fresas congeladas, leche de tu preferencia, cocoa natural (sin azúcar), chía, agua

mantequilla 🧈 (un poco más de media barra) a temperatura . ambiente, azúcar morena, huevo 🥚, canela en polvo, Esencia de vainilla, y 1/2 de hojuelas de avena con chía, polvo de hornear, pasas

harina, azúcar, canela en polvo, clavo de olor en polvo, Tapa de dulce rallada, polvo de hornear, sal, bananos medianos bien maduros, huevos, leche, mantequilla, chía

yogurt natural, frutos rojos, chía

tarritos, chía, yogur de vainilla, canela, vainilla, cocoa amarga o chocolate obscuro

chía, avena, leche, Vainilla, cocoa, azúcar o endulzante de tu agrado, Crema, leche condensada, Fruta para decorar

harina almendras, harina avena, huevos, ghee, yogurt griego, zanahoria rallada, chía, canela, polvo para hornear, vainilla, monk fruit

Pan de molde integral, Crema de cacahuate (peanut butter), banano maduro, Semillas de chía, mermelada de tu gusto (en caso no estés a dieta, si puedes omitirlo es mejor)

semillas de chía, cocoa, endulzante, leche, yogurt griego natural, vainilla, frutos rojos al gusto para decorar

agua, chía, cocoa en polvo, miel, extracto de vainilla

de taza de pulpa de leche vegetal, yogurt de coco sin azúcar, frutos rojos como fresas, frambuesas y moras, semillas de chía, almendras en láminas, miel de maple (opcional), canela en polvo (opcional), a 4 cucharadas de granola

semillas de chía, linaza molida, té matcha en polvo, miel de maple (ajustar al gusto), de taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, etc.), banano maduro triturado, frambuesas frescas, de cucharadita de esencia de vainilla natural (opcional), avena en hojuelas integral

Harina de Garbanzos, Yogurt griego o natural, queso rallado, Semillas de chía, Sal, endulzante de su preferencia, carne molida, brócoli triturado en procesador o licuadora, Opcional una cucharada de jalapeño picado, Opcional 1 cucharada Mantequilla para barnizar

atún fresco, mango, pepino, aceitunas negras sin hueso, Cebolla , Limón , Arroz , aguacate, Semillas de chía

kéfir sin azúcar, frambuesas, chía