鑑太ちゃん

10年前の体型に戻るべく、家族全員巻き込んでダイエット中。
効果が現れる日がくるんでしょうか（笑）

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鑑太ちゃん

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フライパンで簡単あんパン

強力粉 • 薄力粉 • 塩 • 砂糖 • ドライイースト • 牛乳 • サラダ油 • 餡子
- 6個分
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甘酒蒸しパン

甘酒 • 砂糖 • 牛乳 • 強力粉 • 薄力粉 • ベーキングパウダー • サラダ油
- プリンカップ10個分
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小さじで簡単春巻きアップルパイ

春巻きの皮 • りんご • りんごジャム • レモン汁 • 砂糖 • 小麦粉 • 水
- 6個分
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かに玉風スパニッシュオムレツ

卵 • カニカマ • ジャガイモ • ねぎ • 干し椎茸 • 醤油
- 3～4人分
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サツマイモと鶏もも肉の甘辛炒め

さつまいも • 鶏もも肉 • 枝豆 • 醤油 • 砂糖 • 酒 • 醤油 • 酒 • 片栗粉
- 3～4人分
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小さじ1つ！ノンオイル青じそドレッシング

醤油 • 酢 • 砂糖 • きざみ青じそ
- 2～3人分
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小さじ１つで簡単！ゴマドレッシング

すり胡麻 • ごま油 • 練りゴマ • 酢 • マヨネーズ • 醤油 • 砂糖 • 水 • 塩
- 2～3人分
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わさび醤油ドレッシング

醤油 • 砂糖 • 酢 • ごま油 • わさび
- 2～3人分
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ネギたっぷりの豚バラ大根麻婆

大根 • 豚バラしゃぶしゃぶ用 • ネギ • ショウガ • シイタケ • 醤油 • 酒 • 味噌 • 豆板醤 • 砂糖 • 水 • 片栗粉
- 3～4人分
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詰めない！乗せるピーマンの肉詰め

ピーマン • 豚ひき肉 • 玉ねぎ • パン粉 • 牛乳 • 卵 • 塩コショウ • 小麦粉
- ８個分
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イカゲソ入り肉団子（イカ団子）

イカゲソ • 豚こま切れ肉 • しょうが汁 • 酒 • 塩 • 胡椒
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強力粉とコーヒーフレッシュのバナナケーキ

バナナ • コーヒーフレッシュ • サラダ油 • レモン汁 • 卵 • 強力粉 • グラニュー糖 • ベーキングパウダー
- 4～5個分
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冷凍ポテトと鶏むね肉の中華炒め

鶏むね肉 • 酒 • 醤油 • 胡椒 • ピーマン • パプリカ • 冷凍ポテト • オイスターソース • 醤油 • 酒 • 砂糖 • 水
- ２人分
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鶏の甘酒照り焼き

鶏もも肉 • 甘酒 • 酒 • 醤油 • 砂糖
- 1人分
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苦すぎない！薄切りゴーヤのおかか炒め

ゴーヤ • 醤油 • 酒 • ごま油 • 鰹節 • 白ゴマ
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柚子茶と豆乳の強力粉マフィン

強力粉 • アーモンドプードル • ベーキングパウダー • 卵 • 砂糖 • サラダ油 • 柚子茶 • 豆乳
- 7～１０個分
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強力粉のカルピスマフィン

強力粉 • アーモンドプードル • ベーキングパウダー • 卵 • 砂糖 • サラダ油 • カルピス
- 8～9個分
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甘酒入り黒糖蒸しパン

薄力粉 • 重曹 • 卵 • 黒糖 • 甘酒 • 酢 • 塩 • 黒ゴマ
- 中くらいのザル１個分
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簡単デミグラス風ソース

トマトケチャップ • 中濃ソース • オイスターソース • 酒 • 水 • 鶏がらスープの素 • 無塩バター • 小麦粉 • 玉ねぎ
- ２人分
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塩麹で☆ゴボウと人参の即席漬け

ごぼう • 人参 • 塩麹 • 酢 • 水 • 鷹の爪
- 2～3人分