りんごのあめちゃん

ダイエット中だけど、食べるの大好き♪ ヘルシーな料理を目指します♪

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145 recetas

りんごのあめちゃん

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オールブランリッチで腸活！

オールブランリッチ • プロテイン • 無糖ヨーグルト • 無調整豆乳
- 1人前
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豆腐と米粉のガトーショコラ

絹豆腐 • 米粉 • 純ココア • ラカント
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簡単！ソフトフランスパン

強力粉 • 米粉 • 塩 • ドライイースト • 水
- 4本
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豆乳のオーバーナイトオーツ

オートミール • 純ココア • 無調整豆乳 • プレーンヨーグルト • お好きなフルーツ
- 1人分
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キュウリのワサビ漬け

きゅうり • 塩 • 砂糖 • 和風顆粒だし • チューブわさび
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スタバ風バゲットサンド

バゲット • 切れてるチーズ • ハム • オリーブオイル
- 1こ分
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おはようフォカッチャ

強力粉 • イースト • 塩 • 水 • 切ったトマト • 茹でたほうれん草 • 切ったベーコン • 塩
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キュウリのガーリック炒め

キュウリ • にんにく • 塩コショウ • 顆粒中華だし • 酒
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もずく酢の酸辣湯スープ

トマト • えのき • 絹ごし豆腐 • 青ネギ • もずく酢 • 鶏ガラスープ • 醤油 • ラー油 • 卵
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オートミールとコーンスープのおやつ

クノールカップスープ • オートミール • 水
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豆乳全粒粉食パン

強力粉 • 全粒粉 • バター • 砂糖 • 塩 • 無調整豆乳 • ドライイースト
- １斤
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食べやすいバナナアイス

バナナ
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キャベツのトロトロ焼き

キャベツ • シーチキン • だしの素 • 片栗粉
- 1枚
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小松菜と油揚げの胡麻炒め

小松菜 • 油揚げ • めんつゆ • みりん • すり胡麻
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豆乳のオオバコプリン

豆乳 • オオバコ
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たんぱく質オートミールお好み焼き！

オートミール • 卵 • だしの素 • キャベツ • シーチキン • とろけるチーズ
- 1人分
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ダイエットにオーバーナイトオーツ

オートミール • 無調整豆乳 • 無糖ヨーグルト • 純ココア • プルーン • 冷凍ブルーベリー • 蜂蜜orオリゴ糖
- 1人分
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豆乳食パン！！

無調整豆乳 • 強力粉 • 砂糖 • 塩 • バター • イースト
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優しい～カップスープの蒸しパン

米粉 • クノールカップスープ • ベーキングパウダー • 卵 • 牛乳or豆乳
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完全栄養食の脂肪燃焼スープ！！

鶏胸肉 • 塩麹 • キャベツ • 人参 • 玉ねぎ • セロリ • ピーマン • 舞茸 • えのき • 大豆の水煮 • カットトマト缶 • コンソメキューブ •
- 5皿分

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