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管理栄養士ゆり子

管理栄養士ゆり子

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YURIKO/管理栄養士
-食卓に笑顔があふれるおいしいごはん-
・背伸びしない平日の晩ごはんレシピ
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    ピーマンのピリ辛そぼろ炒め

    豚ひき肉 • ピーマン • 豆板醤 • 味噌 • 酒 • 醤油 • 砂糖 • すりおろしにんにく • すりおろし生姜
    • 2人分
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    長芋とトマトのごまポン酢合え

    トマト • 長芋 • ポン酢 • ごま油 • 白いりごま
    • 4人分
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    鶏むね肉と彩り野菜のチリソース

    鶏むね肉 • 緑ピーマン • パプリカ • 玉ねぎ • ごま油 • 塩 • こしょう • 片栗粉 • にんにく • 生姜 • 豆板醤 • ケチャップ •
    • 2人分
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    さつま芋のミートグラタン

    さつま芋 • 牛豚合いびき肉 • 玉ねぎ • にんにく • ホールトマト缶 • ケチャップ • 固形コンソメ • 醤油 • オリーブオイル • 塩 • こしょう • ピザ用チーズ
    • 3人分
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    オニオンスープ

    玉ねぎ • バター • コンソメ • 水 • 塩 • こしょう
    • 3人分
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    豆苗としらすの卵炒め

    卵 • 豆苗 • しらす干し • ごま油 • マヨネーズ • 塩 • こしょう
    • 2~3人分
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    きゅうりとしらすの酢の物

    きゅうり • しらす干し • 塩 • 酢 • 砂糖
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      鶏団子ときのこの甘酢あん

      鶏ひき肉 • 長ねぎ • 椎茸 • ぶなしめじ • 油 • すりおろし生姜 • しょうゆ • 片栗粉 • しょうゆ • 砂糖 • 酢 • ケチャップ •
      • 2人分
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      大葉チーズ入り♪ツナマヨ春巻き

      春巻きの皮 • 大葉 • ツナ缶 • ごま油 • マヨネーズ • ピサ用チーズ • 塩コショウ
      • 10個分
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      簡単♪がっつり食べるピリ辛つけ麺

      中華麺 • 豚バラ肉 • 小松菜 • 舞茸 • メンマ • にんにく • 生姜 • 豆板醤 • かつおぶし • めんつゆ • 味噌 • 酢 •
      • 2人分
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      レンジで簡単♪コロコロハンバーグ(カレー

      合いびき肉 • 玉ねぎ • マヨネーズ • 塩こしょう • ケチャップ • ウスターソース • カレー粉
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        ししゃもの南蛮漬け

        ししゃも • 人参 • ピーマン • 長ねぎ • 片栗粉 • 油 • 酢 • 醤油 • レモン汁 • 砂糖 • 鷹の爪 • すりおろしにんにく
        • 3人分
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        簡単♪豚肉のみそ炒め

        豚肉 • キャベツ • ピーマン • 長ねぎ • 油 • 味噌 • 酒 • 砂糖 • 醤油 • こしょう
        • 2~3人分
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        簡単♪鮭と長芋のバター醤油炒め

        鮭 • 長芋 • 塩 • こしょう • 片栗粉 • バター • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖 • すりおろしにんにく
        • 2人分
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        簡単♪鶏肉と蓮根の黒酢炒め

        鶏もも肉 • 蓮根 • 塩、こしょう • 黒酢 • 醤油 • 酒 • 砂糖 • 片栗粉 • ごま油
        • 2人分
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        簡単♪鶏だんご鍋

        鶏ひき肉 • 長ねぎ • きのこ • 水菜 • しらたき • 片栗粉 • 塩 • こしょう • すりおろし生姜 • 水 • 鶏がらスープの素 • 醤油 •
        • 3人分
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        ブリの竜田揚げ

        ブリ • 片栗粉 • 油 • 醤油 • 酒 • すりおろしにんにく • すりおろし生姜
        • 2~3人分
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        ヘルシー♪豆腐とかぼちゃのグラタン

        木綿豆腐 • かぼちゃ • 舞茸 • ぶなしめじ • ピザ用チーズ • バター • 小麦粉 • 塩 • こしょう • 牛乳 • コンソメ
        • 2~3人分
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        簡単♪豆苗入りチーズオムレツ

        卵 • ベーコン • 豆苗 • 玉ねぎ • オリーブオイル • ピザ用チーズ • 塩 • こしょう • マヨネーズ
        • 4人分(フライパン20cm)
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        簡単♪鶏肉とかぼちゃのスパイシーソテー

        鶏もも肉 • かぼちゃ • ごま油 • 片栗粉 • 塩 • こしょう • 醤油 • 酒 • 砂糖 • すりおろし生姜 • すりおろしにんにく • カレー粉
        • 2人分
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      Nuestra misión en Cookpad es la cocina diaria sea divertida, porque creemos que cocinar es clave para una vida más feliz y saludable para las personas, las comunidades y el planeta. Empoderamos a cocineros caseros de todo el mundo para entre todos nos ayudemos compartiendo sus recetas y experiencias en la cocina.

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