ヘルシー♪豆腐とかぼちゃのグラタン

管理栄養士ゆり子
管理栄養士ゆり子 @cook_40273947

からだにやさしい味わい
甘くてほくほくのかぼちゃが美味
こどもと一緒においしく食べられる
このレシピの生い立ち
平日の晩ごはん

ヘルシー♪豆腐とかぼちゃのグラタン

からだにやさしい味わい
甘くてほくほくのかぼちゃが美味
こどもと一緒においしく食べられる
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平日の晩ごはん

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材料

2~3人分
  1. 木綿豆腐 350g
  2. かぼちゃ 1/8個
  3. 舞茸 1/2パック
  4. ぶなしめじ 1/2パック
  5. ピザ用チーズ 40g
  6. バター 20g
  7. 小麦粉 大さじ2
  8. 少々
  9. こしょう 少々
  10. A牛乳 250cc
  11. Aコンソメ 小さじ1

作り方

  1. 1

    木綿豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱容器にのせ、タップをせずに電子レンジ600W2分加熱する。水を切り1cm幅に切る。

  2. 2

    かぼちゃは5mm厚に切り、耐熱容器に入れふわっとラップをし、電子レンジ600W3分加熱する。

  3. 3

    ぶなしめじは根本を切り落としてほぐす。舞茸は割いてほぐす。

  4. 4

    フライパンにバターを熱し、かぼちゃとぶなしめじ、舞茸を加えて中火で炒める。

  5. 5

    ぶなしめじと舞茸がしんなりしてきたら小麦粉を加え、全体に絡めるように炒める。

  6. 6

    小麦粉の粉っぽさがなくなったらAを少しずつ加え、弱めの中火でとろみがつくまで火にかける。塩こしょうをして味をととのえる。

  7. 7

    耐熱容器に1の豆腐を並べる。そのうえに6のホワイトソースを流し入れ、ピザ用チーズをかける。トースターでこんがり焼く。

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YURIKO/管理栄養士-食卓に笑顔があふれるおいしいごはん-・背伸びしない平日の晩ごはんレシピ・心にゆとりができる作り置きおかずや時短レシピ★YouTubeで料理動画配信中→『ゆり子のおいしい暮らし』で検索★Instagramで平日の晩ごはん記録中→『yuriko_momrecipe』で検索つくれぽ励みになります!本当にありがとうございます皆様の食卓に笑顔があふれますように
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