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Macarena Sánchez

Macarena Sánchez

@cook_4907665
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Dietista-nutricionista.
Asesoramiento presencial y online en ➡️
macarena.dietista@gmail.com

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  • Macarena Sánchez Macarena Sánchez
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    Pizza con base de calabacín

    calabacines medianos • huevos • colmadas de harina integral • Tomate tamizado • Mozzarella rallada • Gambas • Rúcula • queso emmental • Tomates deshidratados • Tabasco
    • 50 min
    • 2 pizzas de 23cm
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    Pavo al curry

    Pechuga de pavo • Agua de coco • Leche vegetal • Crema de cacahuetes • Curry • Ajo en polvo • Cebolla en polvo
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      Salmorejo de zanahorias

      zanahorias (yo lo hago con zanahoria cruda, pero suele hacerse con zanahoria cocida) • melocotón • nueces • aceite de oliva • vinagre de manzana • ajo • agua • Sal • huevo cocido (para decorar) • lomo embuchado (para decorar)
      • 3 raciones
    • Macarena Sánchez Macarena Sánchez
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      Crepes fit con "Nutella" casera

      Claras de huevo • Stevia líquido • chocolate negro (Valor) endulzado con stevia
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        Pimientos rellenos

        pimientos rojos • Aove • espinacas • atún • cebolla • ajo en polvo • queso cottage • clara de huevo
        • 1 ración
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        Gazpacho de calabacín

        calabacines • Semillas de calabaza • trocitos de pan • pimiento verde pequeño • pepino pelado • cebolla • ajo • hojas de albahaca • Sal • agua • vinagre • aceite de oliva
        • 4 raciones
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        Pechuga de pollo rellena

        pechuga de pollo • Cebolla en polvo • cebolla • espinacas • queso • nueces • ajo en polvo • sazonador • Agua
        • 15min
        • 1 ración
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        Tortilla de coliflor

        coliflor • huevos • Varias claras de huevo (hasta que tenga la textura que nos guste) • queso rallado
        • 2 raciones
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        Crêpes saludables

        huevo • leche de almendras sin azúcar • harina de avena (yo utilicé de sabor croissant) • edulcorante (stevia líquido)
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          Pan integral de espelta

          harina de espelta integral • agua • aceite de oliva virgen extra
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            Espaguetis de calabacín con arroz integral

            espaguetis de calabacín • arroz integral • pavo • Claras de huevo • gambas peladas • almendras peladas • Ajo en polvo • Perejil • Curry • Sal • aceite de oliva • leche de almendras sin azúcar
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              Croquetas de coliflor al horno

              coliflor • cebolla • queso rallado • huevos • pan rallado • perejil • Primienta negra • Sal
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                Gachas de avena con chocolate

                leche de almendras sin azúcar • copos de avena integrales • Stevia líquida • Canela en polvo • crema de cacao y avellana de maxprotein • plátano • Semillas de chía • Semillas de calabaza • Semillas de girasol
                • 2 raciones
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                Helado fit

                fresas • plátano • Queso fresco batido 0% • Semillas de chía
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                  Arroz con pollo al curry

                  arroz integral • pechuga de pollo grande o 2 medianas • cebolla • El agua de 1 coco • crema de cacahuetes • leche de almendras • Sal • Curry • Ajo en polvo
                  • 2 raciones
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                  Rulo de calabacín con pavo y queso

                  calabacín grande • huevos • claras • queso light • pechuga de pavo
                  • 2 raciones
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                  Tortilla de berenjenas

                  berenjena • huevos • claras de huevo • cebolla o cebolleta pequeña • Sal • Aceite de oliva virgen extra
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                    Chips de tofu

                    tofu • Sazonador barbacoa • Sazonador italiano • Curry
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                      Ensalada variada

                      escarola rizada • bimi • Tomate • Requesón 0% • brotes soja • atún • aceitunas negras (rodajas) • Crema de vinagre balsámico • Aceite de oliva virgen extra • sal
                      • 1 ración
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                      Tostada de centeno

                      pan integral de centeno • Crema de cacahuete • fresón
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