Υγιεινή σαλάτα με φακές

Μια δροσερή και διαφορετική εκδοχή για να φάμε τις φακές μας και το καλοκαίρι!!! 😜

https://youtu.be/c8FAarCjuWkΈνα πιάτο υγιεινό πλούσιο σε βιταμίνες και σίδηρος, Νηστίσιμο και μπορούμε να το προσθέσουμε στην διατροφή μας για απώλεια λίπους! Εύκολη στην εκτέλεση συνταγή..Δείτε ολόκληρη την συνταγή στο κανάλι μου στο YouTube

Νόστιμα και υγιεινά! Η συγκεκριμένη συνταγή προέκυψε ως συνδυασμός διαφόρων συνταζών στο site από φακόρυζα και φακοσαλάτες με ό,τι είχε το ψυγείο και μου ταίριαζε κι εμένα γευστικά.Λίγα μυστικά ακόμαΤο καλοκαίρι προσθέτω και κολοκυθάκι ωμό κομμένο σε μικρά κυβάκια. Οι παραλλαγές είναι άπειρες ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις του καθένα.

#μπορούμε .Τα υλικά είναι σχετικά με την κρίση του καθενός. Μπορούμε να προσθέσουμε και άλλα υλικά ή και να αφαιρέσουμε, ανάλογα τα γούστα μας.Στο πάρακάτω λίνκ του προσωπικού μου μπλόγκ, θα βρείτε πολλές ακόμα συνταγές και tipshttps://potsandpanos.blogspot.com/

#Σάββατο #2020 Εμπνεύστηκα από την kimwlos Cookpad «φακόρυζο με έμπνευση», και έφτιαξα αυτήν την συνταγή με κάποιες παραλλαγές! Αντικατεστησα το ρύζι με το πληγούρι ,πρόσθεσα πιο πολύ κόκκινη πιπεριά γιατί δεν είχα κολοκυθάκι!Και έβαλα και σπόρια μέσα!Μια πλούσια,θρεπτική ,υγιεινή και πεντανόστιμη σαλάτα !!

Μια εξαιρετική σαλάτα πολύχρωμη και εντυπωσιακή που κλέβει την παράσταση!Στα υλικά δεν γράφω ποσότητα γιατί είναι ανάλογα την πιατέλα σας!Αν έχετε ατμομάγειρα είναι πολύ εύκολο γιατί βράζετε όλα τα λαχανικά μαζί!Πάρτε ιδέες από τη δική μου σαλάτα ,αφήστε την φαντασία σας ελεύθερη και δημιουργήστε !

Δροσερή και πεντανόστιμη αν σου αρέσει το αβοκάντο 🥑 βέβαια!!!(Σίγουρα επιδέχεται πολλές προσθήκες υλικών ανάλογα με τα γούστα!☺️ Εδώ προτείνω το γουακαμόλε "ντελόγο" αλλά οποιοδήποτε γουακαμόλε φτιάξεις κάνει 😉)#αποτοξίνωση#νηστεία #νηστίσιμο

Εύκολη, γρήγορη και οικονομική σαλάτα που μπορεί να φαγωθεί και σαν κυρίως γεύμα.Τις αναλογίες των υλικών μπορούμε να τις προσαρμόσουμε ανάλογα με τα γούστα και την ποσότητα που θέλουμε να φτιάξουμε. Εγώ έφτιαξα ένα βαθύ πιάτο.#φακές #σαλάτα

Πολύ καιρό ήθελα να δοκιμάσω τα όσπρια με διαφορετικό τρόπο από τις κλασσικές μαγειρικές τους εκδοχές !!!! Ειδικά τις φακές και ειδικότερα τις κόκκινες που κυκλοφορούν πλέον αρκετά!!! Που μετά το βράσιμο γίνονται κίτρινες!!!...Την πρώτη φορά τις έφτιαξα με τον κλασσικό τρόπο και μας εξέπληξαν ευχάριστα στη γεύση!!!!... Τώρα ήρθε η στιγμή για την σαλάτα που σκεφτόμουν... Είχα κολοκυθάκια βρασμένα και ανοιχτή συσκευασία λιαστές ντομάτες και αυτοσχεδίασα!!!! Πολύ ευχάριστη έκπληξη!!!🙌🙌🙌 Ειδικά για τους μη φανατικούς των οσπρίων!!!!😜😜😜 Δοκιμάστε την και αυτοσχεδιάστε με τα υλικά που σας αρέσουν!!! #κρύο #2020 #κόκκινεςφακές #σαλάταφακές

Η ιδέα της συνταγής ξεκίνησε από μια παλιά συνταγή που ήξερα .Ήταν σαλάτα σολομού καπνιστού με φακές. Ομως από κάποια πράγματα που διάβασα για τον σολομό ,τον τόνο, μπακαλιάρο και άλλα ψάρια απέρριψαν την ιδέα να ξανακάνω αυτήν την συνταγή. Ετσι αποφάσισα να πάρω τόνο Αλοννήσου και να εμπλουτίσω τις φακές μου.

#2020 η βάση της συνταγής είναι της Αργυρούς, αλλά παραλλαγμένη επειδή δεν είχα κάποια από τα υλικά

Την συνταγη μου την έδωσε μια φίλη όταν ζούσα Βαρκελώνη.Η συνταγη είχε τονο κ κολιανδρο τα οποία εγώ δεν εβαλα..Σημερα λοιπόν είπα να δοκιμάσω μιας κ τα όσπρια είναι αγαπημενο μας πιάτο αλλά το καλοκαίρι δεν τα πολύ τρώμε λόγω ζέστης!Το αποτέλεσμα ...ένα διαφορετικό ,υπέροχο κ δροσερό πιάτο!