Croquetas de pollo con verduras, sin bechamel

Lucia
Lucia @luciapb

Después de días de excesos nos hemos propuesto frenar un poco, así que hoy a medio día he hecho de comer verdura asada y pollo. Todo al horno y sabrosísimo, así que he aprovechado las croquetas.

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Ingredientes

Paso a paso

  1. 1

    Precalentar el horno a 180º y mientras tanto pelar y cortar las patatas, las zanahorias, el tallo del brócoli y la calabaza, en tacos de tamaño mediano/pequeño. Rallar los dientes de ajo, disolver media pastilla de caldo en 1/2 vaso de agua y echarlo todo, con el vino, por encima de la verdura. También cúrcuma al gusto, un chorrito de aceite de oliva, salpimentar, remover todo y meter en el horno durante 25-30 minutos.

  2. 2

    Cortar el calabacín, el resto de brócoli, la cebolla y añadir a la fuente de verduras, junto con la otra mitad de la pastilla de caldo, también disuelta en medio vaso de agua, y condimentar más según su gusto. Realizar este paso cuando la primera tanda de verdura se pueda pinchar con el tenedor, pero sin que esté demasiado blanda.

  3. 3

    Ir controlando el horno y removiendo, y cuando esté toda la verdura cocida, subir a 200° con el grill, hasta que se dore la verdura. Entonces, añadir las pechugas fileteadas y salpimentadas, remover todo y dejarlo a fuego hasta que todo esté dorado. Las pechugas tardan poco en hacerse, 5-7 minutos aproximadamente.

  4. 4

    Para hacer la masa de las croquetas machacar todos los restos de verdura y pollo y añadir un poco de canela y nuez moscada.

  5. 5

    Triturar copos de avena hasta conseguir una textura mas fina que la inicial pero no tanto como una harina de avena. Separar en un plato.

  6. 6

    Hacer con 2 cucharadas la forma de las croquetas, pasar por el plato de huevo y finalmente por el de copos de avena.

  7. 7

    Poner aceite en una sartén para freír y cuando esté bien caliente, echar las croquetas, ir dando vueltas y retirar en un plato con papel absorbente cuando ya estén doradas.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Lucia
Lucia @luciapb

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