Ikan Patin Tempoyak (Eat Clean Healthy Lunch)

Sesimple Loralin
Sesimple Loralin @Uchu
Pahang, Malaysia

Takut nak makan ikan patin ketika menjaga diet? Takut lemaknya? Jangan bimbang. Lemak ikan patin kategori lemak baik yang baik untuk kardiovaskular dan sesuai untuk diet asalkan cara masak yang sesuai.

Kalori 1 sudu besar tempoyak dalam 15 J je rasanya..jadi pandai2 lah amik kuah berpadanan..

Seperti biasa, masak ikan patin tempoyak banyak2 untuk seisi keluarga, tapi pinggan masing2 sendiri jaga lah..Uchu jaga pinggan Uchu lah yang penting!🤣🤣

Ini contoh set makan tengahari untuk yang berdiet asalkan tidak bertambah nasi berpinggan2 🤣..

Memang ‘clean’ n ‘clear’ pinggan dapat ikan patin!

#goldenapron2020
#eatclean
#dietsihat
#kitajagakita

Ikan Patin Tempoyak (Eat Clean Healthy Lunch)

Takut nak makan ikan patin ketika menjaga diet? Takut lemaknya? Jangan bimbang. Lemak ikan patin kategori lemak baik yang baik untuk kardiovaskular dan sesuai untuk diet asalkan cara masak yang sesuai.

Kalori 1 sudu besar tempoyak dalam 15 J je rasanya..jadi pandai2 lah amik kuah berpadanan..

Seperti biasa, masak ikan patin tempoyak banyak2 untuk seisi keluarga, tapi pinggan masing2 sendiri jaga lah..Uchu jaga pinggan Uchu lah yang penting!🤣🤣

Ini contoh set makan tengahari untuk yang berdiet asalkan tidak bertambah nasi berpinggan2 🤣..

Memang ‘clean’ n ‘clear’ pinggan dapat ikan patin!

#goldenapron2020
#eatclean
#dietsihat
#kitajagakita

Edit resipi
Lihat statistik
Kongsi
Kongsi

Ramuan

  1. Ikan Patin Tempoyak
  2. 2ekor ikan patin
  3. 4sb tempoyak (lebihkan jika suka)
  4. 1inci kunyit hidup
  5. 10-15biji cili padi hijau + merah
  6. Daunkesum secukupnya
  7. 2kuntum Bunga kantan
  8. 1biji timun tua/ 10 biji belimbing buluh
  9. Garam secukup rasa
  10. Eat Clean Plate
  11. 1ketul ikan patin tempoyak + 2 sb kuah
  12. 1/3 cawannasi putih
  13. Ulam-ulaman
  14. potongBudu + sedikit perahan limau nipis + cili
  15. 1 cawanair suam + sehiris lemon
  16. 1biji buah epal (untuk snacking kemudian)

Cara Memasak

  1. 1

    Bersihkan ikan mengikut petua masing2. Uchu basuh dengan tepung gandum diikuti dengan air asam jawa sahaja.

  2. 2

    Ikan Patin Tempoyak: kisar cili dan kunyit bersama tempoyak dan air.

  3. 3

    Masak bahan kisar bersama tambahan air di dalam periuk bersama daun kesum dan bunga kantan sehingga mendidih.

  4. 4

    Masukkan ikan patin dan timun tua. Masak lagi sehingga mendidih dan ikan masak.

  5. 5

    Cara set: hidangkan seketul sahaja ikan patin bersama sedikit kuah bersama bahan pelengkap lain. Jangan bertambah2 nasi sudah lerr 🤣

Edit resipi
Lihat statistik
Kongsi
Cook Today
Sesimple Loralin
pada
Pahang, Malaysia
Saya simpan resepi koleksi peribadi,kongsi resepi, perhati,belajar & cuba resepi di Cookpad😊 ⬇️⬇️⬇️Memasak dan membaking menjadi satu keseronokkan dan terapi untuk Uchu ✌️👍.Ada resepi sesimple dan ada juga resepi terlihat complicated...🤣 selalunya yang simple itu sedap, ada masa kena bersusah sikit untuk sedap. Ape2pun, yang baik dan enak itu datangnya dari Allah, yang kurang itu datangnya dari kelemahan Uchu sendiri..dengan rasa rendah diri..salam kenal dan selamat mencuba!
Baca lagi

Resipi Sepertinya