Υγιεινές και Χορταστικές Μπάρες Ψυγείου

Nenouko
Nenouko @cook_25703452
Θεσσαλονικη

Πεντανόστιμες μπάρες ψυγείου με λίγα υλικά και ελάχιστο ψήσιμο. Ότι καλύτερο άμα θέλουμε κάτι γλυκό με λίγες θερμίδες και τέλεια γεύση.

Υγιεινές και Χορταστικές Μπάρες Ψυγείου

42 μάγειρες σκοπεύουν να τη μαγειρέψουν

Πεντανόστιμες μπάρες ψυγείου με λίγα υλικά και ελάχιστο ψήσιμο. Ότι καλύτερο άμα θέλουμε κάτι γλυκό με λίγες θερμίδες και τέλεια γεύση.

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

12 λεπτά
10 μπάρες
  1. 180 γρνιφάδες βρώμης
  2. 160 γρλευκά αμύγδαλα κοπανισμένα
  3. 1μπανάνα
  4. 80 γρφυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο
  5. 100 γρμέλι ή maple Syrup
  6. 70 γρψιλοκομμένη κουβερτούρα

Οδηγίες μαγειρέματος

12 λεπτά
  1. 1

    Απλώνουμε τις νιφάδες βρώμης και τα κοπανισμένα αμύγδαλα σε ταψί φούρνου περασμένο με λαδόκολλα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C στον αέρα για 10-12 λεπτά, μέχρι να πάρουν λίγο χρώμα. Αφήνουμε να κρυώσουν.

  2. 2

    Βάζουμε την μπανάνα σε μεγάλο ξύλο κοπής και την ψιλοκόβουμε σε πολύ μικρά κομματάκια.

  3. 3

    Μεταφέρουμε την μπανάνα σε μπολ και προσθέτουμε την βρώμη και τα αμύγδαλα.

  4. 4

    Βάζουμε το φιστικοβούτυρο (ή το αμυγδαλοβούτυρο) και το μέλι (ή το maple syrup) σε κατσαρολάκι και ζεσταίνουμε ελαφρώς δίχως να βράσουμε. Ανακατεύουμε. Αποσύρουμε από την φωτιά και περιχύνουμε με το μείγμα το περιεχόμενο του μπολ.

  5. 5

    Ανακατεύουμε καλά να ενωθούν ομοιόμορφα τα υλικά. Προσθέτουμε την κουβερτούρα και ανακατεύουμε λίγο ακόμα. (Δεν πειράζει που θα λιώσει λίγη κουβερτούρα μιας και το μείγμα μας είναι ακόμα χλιαρό).

  6. 6

    Απλώνουμε το τελικό μείγμα σε τετράγωνη φόρμα ή ταψί περασμένο με λαδόκολλα και “πατάμε” με τα χέρια μας ή ποτήρι να κολλήσουν καλά τα υλικά σε ομοιόμορφη στρώση.

  7. 7

    Καλύπτουμε με άλλο ένα κομμάτι λαδόκολλα και πιέζουμε να κολλήσει στην επιφάνεια των υλικών. Βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα μέχρι να σφίξουν οι μπάρες.
    Κόβουμε προσεκτικά τις μπάρες και απολαμβάνουμε.

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου

Cooksnaps

Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!

Γκρίζα χειροποίητα σχέδια από μια φωτογραφική μηχανή, ένα τηγάνι και αστέρια που αναδύονται από το τηγάνι
Cook Today
Nenouko
Nenouko @cook_25703452
στις
Θεσσαλονικη
Αγαπώ το φαγητό πάρα πολύ.Μου αρέσει να μαγειρεύω,να δοκιμάζω νέες και κλασσικές συνταγές.Give some love Enjoy
Δες περισσότερα

Παρόμοιες συνταγές