กะหล่ำดอก​ บรอกโคลีเบคอนอบชีสง่ายๆ

จะหาจานผักมากินเคียงกับสเต็กเนื้อ หาใน Cookpad นี้แหละครับ ได้มาเป็นเมนูนี้ แต่เปลี่ยนจากดอกกะหล่ำมาเป็นบรอกโคลี กินกับสเต๊กเนื้อเข้ากันดี

บรอกโคลีอบชีสคีโต ไมโครเวฟ

สำหรับคนที่ไม่ชอบทานผักโขม ลองเปลี่ยนเป็นบรอกโคลีดูค่ะ #หม้ออบลมร้อน

🥦 + 🍡 ผักบรอกโคลีกับลูกชิ้นหมูปิ้ง ทานเป็นมื้อเช้าเบาๆค่ะ 🌈#ครัวสีรุ้ง 💚#ทีมสีเขียว

เลือกบรอกโคลีสีอ่อนเพราะถ้าสีเข้มเกินจะเหม็นเขียว

เมนูกำจัดบรอกโคลีในตู้เย็น เมนูง่ายๆ รวดเร็วแต่อร่อย👍

ผัดผักบรอกโคลีหมูสับทำเป็นเมนูกับข้าวอร่อยและทำง่ายมากๆ คะ

เมนูสุขภาพ ผักบรอกโคลี ซีฟู้ด เป็นผักที่คุณค่าทางอาหารสูง

☺🥗🍲"ตั้งชื่อว่าผัดแสนดี เบบี้บรอกโคลีไข่กุ้ง บำรุงม้ามตับไต ผัดด้วยใจใครๆ ชม"

ซื้อไข่เค็มมา แล้วก็มาแอบส่องเมนูของเพื่อนๆในCookpad เลยลองทำเมนูหมูสับผัดไข่เค็ม ประกอบกับในตู้เย็นมีเต้าหู้ไข่เหลืออยู่ครึ่งหลอดและบรอกโคลีเหลืออยู่ครึ่งหัว จัดเลยจ้า ใส่ได้หมดเอาที่ชอบกินเลย #kkเข้าครัว #自己做饭 #ครัวผจญภัย

คราวก่อนทำผัดสไตล์จีน คือ มันก็รสชาติแปลกใหม่ดีนะ แต่ว่า ที่ถูกปาก ยังไงก็คือผัดแบบบ้านๆของเรา ใช้ซีอิ๊วขาว ซอสถั่วเหลืองนี่แหละ ใช่ สุดๆ 😆ที่มาของเมนูนี้คือ ยายทำผัดอันนี้ให้หลานชายทาน ดิชั้นก็ไปแอบชิม ปรากฎว่า อร่อย ละมุนๆ เชียวเลยถามยายว่า ผัดใส่อะไรบ้าง ยายก็บอกว่า ผัดธรรมดา ใส่ซีอิ๊ว ซอส ปกติเลยถึงบางอ้อว่า เราคุ้นเคยกับรสนี้มาตั้งแต่เด็กสินะ 🥰

บรอกโคลี ผักที่ฉันชอบกิน เป็นผักที่หน้าตาน่ารักและยังอร่อยด้วย แถมรื้อเจอไส้กรอกที่แช่ลืมอยู่ในช่องฟรีซ ขอบคุณสูตรต้นฉบับของครัวบ้านจินนี่ @dajj_cooking นะคะ อร่อยมากจ้า #kkเข้าครัว #自己做饭 #ครัวสีรุ้ง #ทีมสีเขียว #ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายทำทานเอง #กินได้สนุกด้วย64 #100วันบันดาลใจ วันที่ 53

บรอกโคลีพร้อมไข่ต้ม มื้อเช้า ทำง่ายกินได้สบายๆ ค่ะ#เมนูไข่ทีมไทย

#กินได้สนุกด้วย64#ทานทั้งหัว#ตั้งเป้าเราทำได้#100วันบันดาลใจ 42น้ำแกงเหลืองที่ซื้อไว้ เก็บไว้ในช่องฟรีซหลายเดือนได้เวลาเอาออกมาทำ เพราะวันนี้ได้ปลาทูตัวแน่นมา4ตัว แต่แบ่งเอามาใช้ก่อน2 ตัวค่ะ ผักก็เอาจากในตู้เย็น เหลือค้างไว้เป็นบรอกโคลีเริ่มเหลืองแล้วเลยต้องรีบทำก่อนค่ะ

ขั้นตอนการทำแบบละเอียดที่ลิงก์นี้จ้า https://youtu.be/HUq0ZbRhQ90บรอกโคลี ผัดกุ้ง มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แถมยังให้พลังงานแคลอรี่ที่ต่ำอีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงควบคุมอาหาร นอกจากไฟเบอร์ที่ดีแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่อีกด้วย

#แชร์ให้จากใจ มารู้จักบรอกโคลี ทานอาหารแทนยากัน สรรพคุณป้องกันโรคกระดูกพรุน มีแคลเซียม บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ชะลอผิวพรรณไม่ให้ผิวย่นเพราะมีสาร ซีลิเนียม ป้องกันการเกิดโรคหัวใจเพราะมีวิตามิน E ส่วนโปรตีนเกษตรมีปริมาณไขมัน คลอเรสเตอรอลและเกลือโซเดียมที่น้อยกว่าเนื้อสัตว์ ถือเป็นการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วน ไขมันในเลือดสูงเรามาดู "สูตรผัดบล็อกเคอร์ลี่ลุยโปรตีนเกษตร" ปรุงง่ายๆ ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ลูกสาวบ้านนี้เป็น #คนง่ายๆ ทานอะไรก็ได้#ผัดบรอกโคลี อ่านะ+ ผัดกับน้ำเปล่าง่ายๆ ไม่ต้องใส่น้ำมันผัดนะ เลี่ยน! แต่ใส่น้ำมันงานิดหน่อยได้ ชอบ~+ เนื้อสัตว์หรอ? กินไก่ กินง่ายๆ อกไก่หั่นชิ้นพอดีๆ ไก่สับหมูสับไม่ต้องนะ ไม่ค่อยชอบ+ อ๋อ บรอกโคลีจะสดๆ หรือแช่แข็งก็ได้นะ ง่ายๆ แต่ต้องมีดอก ไม่ค่อยชอบกินก้าน ง่ายๆจ้า~~~ ง่ายๆ-----คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกชอบกินอะไร?1.ลองค่ะ ให้น้องได้ลองกินทุกอย่าง ที่ดี มีประโยชน์และไม่หนักหนาสำหรับเรา2.พูดคุย สอบถาม "อร่อยมั้ยคะลูก?" / "ชอบรึเปล่า?": ถ้าชอบ บันทึกไว้ในความทรงจำนะคะคุณแม่ๆ แต่ สมองแม่ก็จำได้ไม่หมดอ่าเนอะ ถึงขั้นต้องเปิดบัญชีแอป #cookpad เพื่อเก็บสูตรและเป็นเหมือนบันทึกเมนูอาหารให้ลูกเลือกเลยทีเดียว (~ไม่มีสปอนเซอร์ แต่ถ้าเสนอมาก็จะรับนะคะ): ถ้าไม่ชอบ อย่ายัดเยียดค่ะ แต่ให้จำไว้ว่า เวลานี้หนูอาจจะยังไม่ชอบ แต่อาจจะชอบในสักวัน3.เมื่อถึงวัย ใช่แล้ว! วัยแห่งการโต้ตอบ โต้วาที น้องจะตอบคำถามแม่อย่างมีเหตุผล และบอกความชอบได้มากขึ้น4. (สำคัญ) ใส่ใจและติดตามผล แต่ไม่ตามใจ-----#ลูกสาวฉันเพิ่ง7ขวบ#เมื่อฉันกลายเป็นมนุษย์แม่#บันทึกแม่ลูก

นอกเรื่องนิดนุง .... สงสัยว่าสะกดบล็อคโครี่ ถูกมั้ย เลย search wikipedia ปรากฏว่า จริงๆต้องสะกดว่า “บรอกโคลี” ซึ่งไม่คุ้นเลย .... 🤣แต่เพื่อการใช้ภาษาไทยให้ถูกต้อง ก็จะเขียน บรอกโคลี ตั้งแต่นี้เป็นต้นไปนะคะที่มาของเมนูนี้คือ แอนฝึกทำตามสูตรจากคลิปใน youtube ค่ะ คลิปนี้นะคะ https://youtu.be/a-Yu8qOAEYQเป็นรสชาติที่อยากลองชิมค่ะ เพราะปกติ ผัดผัก แอนจะใช้แบบผัดซอส แต่ไม่เคยใช้ขิง+เกลือเลย คิดว่า รสชาติคงจะแปลกใหม่ ทำให้เราสนุกกับการทานผักมากขึ้นค่ะรสชาติอ่อนๆนะคะ สูตรนี้ เค็มน้อยๆ ทานเปล่าๆได้เลย แต่ท่านใดชอบรสจัดอาจจะต้องเพิ่มเค็มอีกนิดค่ะกลิ่นหลักของเมนูนี้คือหอมกระเทียม ส่วนขิง ใช้แต่น้อย ให้มีกลิ่นแซมเข้ามา และรสเผ็ดนิดเดียวค่ะขอให้อร่อยกับเมนูนี้นะคะ

#เรื่องราวดีๆ จากผู้ไม่เคยทำอาหารมาก่อนและจะต้องมาดูแลคนในบ้านด้วยการทำอาหารให้รับประ ทานกัน เป็นเรื่องไม่ง่ายเลย แต่อาศัยว่าชอบทดลองค้นคว้าเรื่องราวต่างๆ จึงเป็นการทำอาหารแบบชอบทานอะไรจะหาสูตรมาทำและสอบถามผู้รู้บังเอิญว่ามีโค้ชประจำบ้าน (พี่สาว) ทำให้สนุกกับการทำอาหารและผลงานอาหารที่ออกมา อร่อย คุ้มค่าสมความตั้งใจทำ จึงเป็นเหตุเกิดแรงจูงใจข้อหนึ่ง สำหรับคนทำกับ ข้าวไม่เป็น ไม่เก่ง แต่ต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองให้สามารถ มาดูเมนูเพื่อสุข ภาพง่ายๆ "ผัดซอสพริกมะเขือเทศ บรอกโคลี แครอท " อร่อยได้รสชาติซ่าจากพริกและมะเขือเทศไว้ด้วยกัน มาลองทำตามกันนะคะ

เพียงแค่มีหม้อทอดไรน้ำมัน ทุกอย่างก็ง่ายสบายเหมือนเสกขึ้นมา #kkเข้าครัว #自己做饭 #สาวกหม้อทอด

#ตั้งเป้าเราทำได้#เมนูกู้โลก64 #ไอเดียช่วยเพื่อนไข่กับผัก..มื้อเช้าแบบง่ายสุดๆ ค่ะ

ตอนนี้ลูกน้อยอายุ 6 เดือน เริ่มทานอาหารแล้ว จึงอยากแบ่งปัญเมนูลูกรักคะ

#100วันบันดาลใจ 99จานเดียวอิ่มตื้อเลยค่ะ 😋😊

เป็นเมนูสุขภาพ ในข้าวไรซ์เบอร์รี่ โอเมก้า 3 และ สารต้านอนุมูลอิสระสูง ในปลาทูนึ่งย่างช่วยบำรุงหัวใจ และ สายตา

บรอกโคลี & อกไก่ เหลือไม่เยอะใช้ให้หมด..ต้มใส่นมนิดแล้วปั่นกินกับแครกเกอร์หรือขนมปัง..มื้อเช้านี้ อิ่มอร่อยเลยค่ะ 😋😊

เป็นเมนูผัดผักง่ายๆที่เชื่อว่าทุกคนต้องเคยทำหรือเคยกินแน่นอน อร่อยเน๊อะ ผัดมาร้อนๆ กินกับข้าวสวย ฟินไปเลย แถมมีประโยชน์ด้วย ^^ #kkเข้าครัว #自己做饭 #ครัวผจญภัย

ได้ไอเดียมาจากพี่สาวที่สวีเดน ที่นั้นผักแพงได้กินแต่ผักแช่แข็ง เห็นรูปร่างหน้าตาน่ารักเหมือนต้นไม้เล็กๆ ทำให้สุกด้วยการนึ่ง จะไม่เหี่ยวไม่ดำ เหมือนนำไปย่าง หรืออบ รับประทานกับมายองเนสคีโต พร้อมพริก กระเทียมตัดเลี่ยน #ไอเดียช่วยเพื่อน #ตั้งเป้าเราทำได้ #เมนูฮิต หม้อหุงข้าว

เป็นอีก1เมนูที่อร่อยได้โดยไม่มีเนื้อสัตว์ คือจะนัวๆมันๆไข่เค็มสุดๆไปเลยค่ะ ทำให้ผัดผักที่แสนจืดชืดน่าเบื่อเพราะกินบ่อย อร่อยขึ้นมาอีกระดับนึงเลย ^^ #kkเข้าครัว #自己做饭 #5000มื้อให้น้อง #1สูตร1ต้น #teamtrees

ทำทาน