เเป้งตอติญ่าโฮววีต 1 เเผ่นให้พลังงาน 127 เเคล คาร์บ 22อกไก่หากซื้อในเเอปส้ม มี 8-12 ชิ้น ราคา 120-150 บาทเเล้วเเต่รสชาติเลยซอสมะเขือเทศเข้มข้นไรโคปีน ให้สารสกัดจากหญ้าหวาน 1 ช้อนโต๊ะ 0 เเคล**ผักใครชอบอะไรใส่ลงไปได้เลยน้าา เเต่เราเป็นไม่ชอบกินผักที่ใส่ในเมนูก่อนๆก็เพราะเพิ่มความน่าทาน อันนี้เขี่ยออกยากเลยไม่ใส่😆 , ส่วนซอสใครอยากใส่ซอสพริก มายองเนส ใส่ได้เลยน้าา**กระทะเราใช้เทฟร่อน

#ตั้งเป้าเราทำได้#ไอเดียช่วยเพื่อนมื้อเช้าแบบง่ายๆ ค่ะ 😊

#ตั้งเป้าเราทำได้แซนวิชไข่ กับ น้ำนมข้าวโอ๊ต เป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่า และ มีประโยชน์ มากเลยนะคะ ผู้ใหญ่ทานได้ เด็กทานดีค่ะ น้ำนมข้าวโอ๊ต สามารถทำเก็บไว้ในตู้เย็นได้ 2วันค่ะ แต่ทางที่ดีทำวันต่อวันจะดีที่สุดนะคะ

ของมันเหลือก็จับมาโยน

สูตรนี้เด็กๆ ทานได้นะคะ กรุบกรอบ มีประโยชน์จากงาด้วย ราดซอสพริก/มะเขือเทศ หรือกินกับน้ำจิ้มสุกี้ก็แซ่บนะคะ. ชาวคีโตปรับสูตรได้เน้อ

มีแป้งตอติญ่าที่แกะห่อแล้วอยู่ในตู้เย็น ปกติจะนำมาย่างไม่ก็นึ้งให้ลูกกิน แต่วันนี้ลองเอามาทอดกรอบในน้ำมัน ปรากฏว่าอร่อยดี เหมือนโรตีกรอบ ทำไส้ง่ายๆ เป็นไข่คน ใส่แตงกวาที่เหลือๆ กับมายองเนส อร่อยและได้เคลียร์ตู้เย็นไปด้วย สรุปพ่อแม่แย่งลูกกินเพลิน#ทำกินอินเทรนด์

เมื่อวันเสาร์ ตอนประมาณห้าโมงเย็น ฝนตกปรอยๆ อากาศเย็นสบาย จู่ๆ ก็นึกอยากทานแซนวิชไข่ต้ม คู่กับกาแฟหอมๆ ซักแก้ว เลยได้มาเป็น แซนวิชไข่ต้มคู่นี้ค่ะ ^~^ 🥪☕️ ขอให้สนุกกับการสร้างสรรค์อาหารค่ะ 😘😘

สลัดชามยักษ์นี้ราคาไม่ถึง 100 บาท ทานได้ประมาณ 2-3 คน ได้โปรตีนสูงจากอกไก่นุ่ม ไข่ปิ้งกับถั่วรวม 5 สี และได้ไฟเบอร์จากผักสลัดคอสด้วยค่ะ ถึงกลิ่นจะเขียวแต่ไม่ขมเลยค่ะ อร่อยมาก #จานนี้สีรุ้ง

แซนวิชคือเมนูยอดฮิตของข้าวกล่อง พกไปกินง่าย เพิ่มโปรตีนด้วยไข่ต้ม อัดแน่นๆให้ทานง่าย กล่องก็ใช้กล่องข้าวที่ได้มาจากร้านอาหารมาใช้ซ้ำได้เลยค่ะ ขนาดกำลังพอดีกับขนมปังแผ่นหนา

อาหารเช้าที่จะช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อร่อยง่ายแถมผิวสวยด้วย ใช้แป้งตอติญ่าแบบโฮมวีท เมนูนี้เหมาะกับสาวที่กำลังปั้นหุ่นสวยแบบไม่ต้อง"ปิดปากให้แน่น" ค่ะ#100วันบันดาลใจ #ผอมแน่นอน #สายคลีน

เป็นคนให้ความสำคัญกับมื้อเช้า และก็อยากกินอาหารทีมีประโยชน์ เบื่อข้าวแล้ว มาทำแซนวิชดีกว่า