#walnutsवॉलनट यानी कि अखरोट खाने के बहुत ही फायदेमंद है सभी को कम से कम प्रत्येक दिन दो से तीन हि खाना चाहिए खाने में तो बहुत अच्छा लगता है पर इसको सीमित मात्रा में ही सेवन करें इसको खाने से बहुत सारे फायदे हैं दिल,दिमाग, हड्डियों में मजबूती और भी बहुत सारे फायदे हैं आज उसी वॉलनट से मैंने मसाला वॉलनट बनाया है.....

#learnअंकुरित अनाज बीजों को अंकुरित करके बनाया जाता है अंकुरित अनाज पाचन एंजाइम के स्रोत होते हैं और खास तौर पर इसमें एमिनो एसिड विटामिन प्रोटीन आदि प्रचुर मात्रा में पाया जाता है अनाज को आसानी से घर पर ही अंकुरित किया जा सकता है

#WalnutTwistsगर्मी के फलो की बात ही कुछ ओर है। तो मैने सोचा क्यो न वालनट के साथ फ्रूट सलाद बनाया जाए। जो कि बहुत ही अच्छा और स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है।मैने चार फलो का उपयोग किया है आप अपनी पसन्द के फल उपयोग मे ले सकते है।

#HLR#AWC #AP4आज मैने पनीर का सलाद बनाया है जो प्रोटीन से भरपूर है ओर वैट लॉस में भी फायदेमंद है ओर झटपट बन भी जाता है

#walnuttwists वॉलनट, विटरूट, मूंग स्प्राउट्स कटलेट विद वॉलनट, अंजीर सॉसअखरोट को रात भर भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं इससे हमारे शरीर को बहुत लाभ मिलता है,अखरोट मे ओमेगा3 फेटी एसिड प्रचुर मात्रा मे होता है डायबीटीज में फायदेमंद ...कब्ज दूर कर पाचन में मददगार ...​हड्डियों को मजबूत बनाता है अखरोट ...​हार्ट को हेल्दी रखता है अखरोट ...​कैंसर के खतरे को कम करता है ...​प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए भी है बहुत फायदेमंद....आज मे आपके साथ अखरोट,चुकन्दर, मूंग स्प्राउट्स से बने बहुत ही हैल्दी व टेस्टी कटलेट की रेसिपी शेयर कर रही हूँ.....

#2022#w2#tamatar टमाटर जिसको सब्जी ,जूस सूप सलाद ,ब्यूटीप्रोडक्कट सभी में उपयोग में लिया जाता है । मैनें टमाटर का सलाद कच्चे लहसुन और ऑलिव ओईल के साथ मिला कर बनाया है जो कि बहुत स्वास्थ्यवर्धक है । टमाटर कच्चे लहसुन में बहुत पौषक तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं और ऑलिव ऑयल-भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है ।दिल ,मोटापा ,गठिया ,स्किन आदि कई बिमारियों से बचाने में मदद करते हैं तो जरुर बनाये बहुत सिम्पल और **स्वास्थय वर्धक सलाद **।

#GoldenApron23 #Week1#किनोवाहेल्दीसलादअगर आप एक स्वादिष्ट और हेल्दी सलाद डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो आप किनोवा सलाद ट्राई कर सकते हो। ये न केवल बनाने में आसान है, बल्कि इसमें पर्याप्त पोषक तत्व होते हैं और कैलोरी कम होती है.वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में क्विनोआ भी शामिल कर सकते हैं. वजन कम करने के लिए नाश्ते में क्विनोआ का सेवन कर सकते हैं. आप क्विनोआ सलाद रेसिपी भी ट्राई कर सकते हैं.

वॉलनट पपाया मैंगो सलाद हेल्दी और टेस्टी सलाद है। जो बनाने में बहुत ही आसान है।#walnuttwists

#ebook2021#week1#saladस्वीटकॉर्न सलाद पौष्टिक होने के साथ साथ स्वादिष्ट भी होती है और बहुत सारी वेजिटेबल के साथ हेल्थी भी तो चलिए मेरे साथ बनाइए ये हेल्थी स्वीटकॉर्न सलाद....

#walnutsये तो सभी जानते हैं कि सेलेड व डरा्य फ्रूट्स हमारे लिए बहुत हेल्दी होने है। लेकिन इन दोनों को कम्बाइंड कर दिया जाए तो इनके गुण दोगुने हो जाते हैं।ये सेलेड आप खाने से 20 मिनट पहले खाए ये वेट लोस में हेल्प करेगा।

#GA4 #week5 #Saladसलाद बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक खाद्य पदार्थ है जिसे आपको अपने रोजाना के खाने में शामिल करना ही चाहिये ! वेज सलाद में बहुत तरीके की सब्ज़िया शामिल होती है जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होती है। खीरे और टमाटर में बहुत गुण होते है। खीरा को सलाद मे खाने की सलाह डॉक्टर भी देते है क्योकि यह सेहत के लिए बहुत लाभदायक और पौष्टिक होता है। खीरा ,प्याज और टमाटर सलाद का सेवन सभी को जरूर करना चाहिए।

#rasoi#dalWeek37-4-2020किडनी बींस को राजमा भी कहा जाता है। इसमें प्रचुर मात्रा में फॉलिक एसिड, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है। अगर इसे सीमित मात्रा में खाया जाए तो यह सेहत के लिए फायदेमंद है। इसे हमेशा पका कर ही खाना चाहिए। कच्चा खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं माना गया है।

#dmcc3

#subz(सलाद तो सबको पसंद आता है और वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है और झटपट बन भी जाता है, इस सलाद को मै थोड़ा चटपट्टे बनाई हु, शहद, नींबूका रस और हरी मिर्च से बनी हुई सिरप के साथ)

#walnutsअखरोट हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक हैं, विशेष तौर पर हमारे दिमाग़ के लिए । अखरोट में अच्छे वसा, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन पाए जाते हैं. हमें प्रतिदिन निश्चित मात्रा में अखरोट का सेवन करना चाहिए ।

#ascc3

#WalnutTwistआज मैने अखरोट और कुछ सब्जियों के मिश्रण से अप्पे बनाई हूँ।यहा खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगता है। खासकर बच्चों को तो बहुत ही पसंद आता हैं अक्सर बच्चे सब्जियां या ड्राईफूड नहीं खाना चाहते हैं तो इस तरह से भी बनाकर बच्चे को टिफिन बॉक्स में या ब्रेकफास्ट में दे सकत़े है....

#GA4 #Week5आज मैंने बहुत ही सिम्पल पर बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक डिश बनाई है । इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन और विटामिन, मिनरल होते है। अगर हम इस कॉर्न सलाद को अपने ब्रेकफास्ट में खाते है तो हमें इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। जब कुछ ज्यादा मेहनत ना करने का मन हो और हेल्थी नाश्ता भी करना है तो आप इसकॉर्न सलाद को बना कर जरूर खाएं।घर में सभी को ये बहुत पसन्द आती है।

#WalnutTwistsआज मैंने मलाई कोफ्ता बनाया है जिसमे मैंने फिलिंग के लिए अखरोट का प्रयोग किया है। अखरोट पोषक गुणों से भरपूर है।अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो मस्तिष्क के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है। साथ ही पोलीअनसैचुरेटेड फैट यादाश्त को बढ़ाने में मदद करता है व डिप्रेशन को कम करता है। 

#WalnutTwistsयह रेसिपी इम्युनिटी को सपोर्ट करता है ।यह बहुत ही हेल्थी ओर स्वादिष्ट रेसिपी है। यह मेरी खुदकी खोजी ओर बनाई रेसिपी है।

#walnuttwists

#AP #W3 #प्रोटीनसलादयह स्वस्थ उच्च प्रोटीन चने का ककड़ी टमाटर का सलाद नुस्खा सरल है और कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाता है, ताजी सब्जियों, जड़ी-बूटियों और एक साधारण चूने की ड्रेसिंग के साथ बनाया जाता है। यह छोले का सलाद एक उत्कृष्ट साइड डिश है ।

#ebook2021#week1#Immunityपनीर टिक्का सलाद खाने में बहुत हैल्दी और डिलीशियस होती है और वेट लॉस के लिए भी इसे खाया जाता है।

#AshaiKaseiIndia

#stayathomeसेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है। दही में कैल्शियम की मात्रा अधिक पाई जाती है, और अखरोट दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इसमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, 

सलाद हमारे लिए कितना जरूरी हैं और कितना पौष्टिक ये तो आप सभी जानते हैं सलाद स्मूदी हेल्थ कॉन्शियस लोगों लिए एक सम्पूर्ण लंच हैं इसमें विटामिनस ,मिनरल्स प्रोटीन आयरन सभी बहुत मात्रा में है ।अगर आप डाइट प्लान कर रहे हैं तो ये स्मूथी आपको तरोताजा रखने के लिए काफ़ी हैं

#walnutsअखरोट जहां खाने में बहुत टेस्‍टी लगता है, वहीं दिमाग के लिए भी यह बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड , कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन कॉपर और जिंक भरपूर मात्रा में होता है। अखरोट भोजन में अतिरिक्त पोषण, स्वाद और क्रंच को जोड़ने का एक स्वादिष्ट तरीका है।

#WalnutTwists अखरोट बहुत ही अच्छा ड्राई फ्रूट है जो कि हम हमारे घुटनों के दर्द और दिमाग को पोषण देने में सहायता करता है अखरोट में ओमेगा-3 होता है

#walnuttwists वॉलनट ओमेगा 3 से भरपूर होते हैं।ये ब्रेन के साथ साथ हमारे इम्यून सिस्टम को प्रोटेक्ट करते हैं। कहते हैं कि मुठ्ठी भर अखरोट हमें डेली खाने चाहिए। अगर बच्चे डायरेक्ट अखरोट नहीं खाते तो उन्हें किसी और तरीके से न्यू न्यू डिशेज में डालकर खिलाना चाहिए। ऐसे तो मेरे घर में सभी को वॉलनट पसंद है लेकिन जब भी कभी मैं कोई रेसिपी में वॉलनट डालती हूं तो वो रेसिपी तो सुपर हिट हो जाती है। आज मैंने केक में वॉलनट डालकर बनाया है और इसे हेल्थी बनाने के लिए आटे के साथ गुड़ का प्रयोग किया है।

#WalnutTwistsस्पैगेटी मूल रुप से इटैलियन व्यंजन है जो स्वाद से भरपूर होता हैं और बच्चों को विशेष रुप से पसंद आता हैं .लॉकडाउन के समय में बच्चे घर पर ही हैं और उनकी फरमाइश कुछ - कुछ होती रहती हैं तो ऐसे में आप उन्हें यह बनाकर दे सकते हैं. स्पैगटी को मैंने बेबी टोमाटो की प्यूरी में इस्तेमाल कर देशी स्टाइल में बनाया हैं साथ ही चीज़ के स्थान पर पनीर डाला हैं. अन्त में फ्राई किए हुए वॉलनट डालने से सॉफ्ट स्पैगटी में क्रंचीपन भी आ गया हैं .सॉफ्ट और जायके में वॉलनट के क्रंची स्वरूप ने स्पैगटी को और मजेदार बना दिया हैं . वॉलनट ओमेगा 3 से भरपूर होते हैं ये ब्रेन के साथ-साथ हमारे इम्यून सिस्टम को प्रोटेक्ट करते हैं इसलिए इन्हे अपने रूटीन डाइट में शामिल करना स्वास्थ्यवर्धक हैं .