Sopas de lentejas con costilla de res

Madeleine Rada
Madeleine Rada @madesitamadesita

¿Sabías que las lentejas es el alimento más completo? 😱 Estas aportan 3 micronutrientes para nuestro cuerpo: Carbohidratos, grasas y proteína ¿Qué tal si lo aprovechamos y hacemos un plato exquisito?

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Ingredientes

2h y 15mn
8 Personas
  1. 1 1/2 Lbcostilla de res
  2. 1/2 LbLentejas
  3. 1tomate
  4. 1Cebolla roja
  5. 8 unidadesají topito
  6. 3 ramascebollín (cebolla larga)
  7. 4 ramascilantro
  8. al gustoSal
  9. CuboMaggi
  10. Color
  11. 1 Lbyuca
  12. 1 Lbpapa
  13. 1Plátano amarillo
  14. 1 Lbauyama
  15. al gustoÑame, plátano verde (opcional)
  16. al gustoPimienta de olor
  17. 1Mazorca
  18. 3papas amarillas (criollas)
  19. 6 dientesajo

Paso a paso

2h y 15mn
  1. 1

    En una olla a presión durante 40mn ablandar la costilla junto con la mazorca y sal al gusto. En la olla sopera ablandar la lentejas con suficiente agua, por una hora. Mientras se ablanda la costilla y lentejas proceda a picar en cuadros pequeños el tomate, cebolla roja, 1 rama de cebollín, 1 rama de cilantro, 4 unidades de ají y triturar dos ajos. Sofreír el picado en una sartén con un tris de aceite, revolver constante, Agregar color, medio cubo de Maggi y un tris de sal.

  2. 2

    Al sofrito, le agregas medio vaso de agua de la cocción de la lentejas, dejar en fuego lento por 10 min. Cuando la lenteja ya esté blanda agregar el guiso del sartén a la olla de la cocción de la lenteja. Revolver y dejar en cocción por media hora. Mientras, debe ir picando en cuadros el resto de verduras y la papa, yuca, plátano y auyama. (Reservar)

  3. 3

    ¿La costilla ya está lista? Proceda entonces a agregar la costilla con la mazorca junto con el agua de cocción. (Antes de Agregar, con una servilleta ayude a sacar la grasa del agua de la cocción de la costilla). Ahora si, agregar la costilla a la olla de la lentejas, revolver. En ese momento pruebe el punto de sal, agregue la pimienta de olor. Tapar y dejar en cocción por 15 min ¿Ya pasó el tiempo? Proceda Agregar la yuca, plátano, Auyama y papa.

  4. 4

    Tapar la olla y dejar en cocción por 20mn. Proceda entonces a agregar la verdura y listo (revolver) tapar la olla por 30mn más. Pasado el tiempo proceda a bajar la olla y a servir ✅

  5. 5

    Disfruta de este delicioso plato. Sin duda alguna este es un almuerzo muy nutritivo para compartir en familia o con amistades.

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Escrita por

Madeleine Rada
Madeleine Rada @madesitamadesita
No soy chef, pero cocino con amor 💕
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