Υγιεινές Μπάρες δημητριακών
Υγιεινό σνακ με ταχίνι, μέλι, βρώμη, κουβερτούρα 65%, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα και χωρίς ψήσιμο. #παιδί
Υγιεινές Μπάρες δημητριακών
-
Αργυρω Κ“#καλέςγιορτές @kasapidis αύριο δε θα υπάρχουν! Καλές και δημιουργικές γιορτές με πρωτότυπες συνταγές!!! 🌲” -
anatoli gewrgiadi“Είναι η μόνη φωτογραφία που πρόλαβα να βγάλω 😅😅😅 πρόσθεσα ξύσμα από ένα πορτοκάλι κ νομίζω απογειώθηκε!!! Θα τα φτιάχνω συνέχεια ❣️ ευχαριστούμε πολύ για την συνταγή!” -
Sotiria Paola Sigala“🤤🤤🤤🤤🤤”
Υγιεινό σνακ με ταχίνι, μέλι, βρώμη, κουβερτούρα 65%, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα και χωρίς ψήσιμο. #παιδί
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Συγκεντρώνουμε τα υλικά. Ξεκινάμε να καβουρντίσουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 7-9 λεπτά στους 160 βαθμούς τις νιφάδες βρώμης και το φιλέ αμυγδάλου, το οποίο είναι προαιρετικό. Φυσικά, μπορεί το καβούρντισμα να γίνει και στο τηγάνι. Ενδεχομένως να μην έχουμε φιλέ αμυγδάλου τη στιγμή που ετοιμάζουμε τη συνταγή οπότε πράττουμε με αυτά που έχουμε. Άλλωστε γενικά οι μπάρες έχουν ελευθερία δημιουργικότητας.
- 2
Ετοιμάζουμε και τα φουντούκια με τα καρύδια ψιλοκόβοντας σε μικρά κομματάκια. Σειρά έχει το μέλι, όπου θα το ζεστάνουμε στον φούρνο μικροκυμάτων ελαφρώς, περίπου 30-35 δευτερόλεπτα φροντίζοντας ο δείκτης της θερμοκρασίας να είναι στο μισό και κατόπιν θα λιώσουμε την κουβερτούρα επίσης στον φούρνο μικροκυμάτων ανεβάζοντας τη θερμοκρασία τυλίγοντας το μπολάκι με την κουβερτούρα με μεμβράνη για 2-3 λεπτά περίπου τμηματικά και ελέγχοντας για να μην καεί.
- 3
Βάζουμε το ταχίνι και το μέλι και ανακατεύουμε καλά και μετά ρίχνουμε και τη λιωμένη κουβερτούρα. Σειρά έχουν οι νιφάδες βρώμης, οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα. Ανακατεύουμε καλά να ενσωματωθούν ομοιόμορφα τα υλικά μας.
- 4
Καλύπτουμε με μεμβράνη ένα μικρό ταψάκι ή τάπερ πλαστικό τον πάτο τους, όπου απλώνουμε το μείγμα μας και το στρώνουμε με ένα κουτάλι και με τη βοήθεια ενός ποτηριού πιέζουμε για να κολλήσουν ομοιόμορφα τα υλικά μεταξύ τους. Βάζουμε στο ψυγείο, αφήνουμε να περάσουν 3-4 ώρες και μετά μπορούμε να κόψουμε τα τεμάχια που θέλουμε.
- 5
Η δοσολογία της συνταγής μου είναι μικρή και αυτό επίτηδες, διότι ναι μεν υγιεινές οι μπάρες, αλλά δεν παύουν και να κατέχουν και πολλές θερμίδες. Κόβω 9 ή 12 τεμάχια Και καταναλώνονται χωρίς τύψεις. Τις μπάρες τις διατηρούμε στο ψυγείο. Καλή επιτυχία!
Παρόμοιες συνταγές
-
Υγιεινές μπάρες δημητριακών!! Υγιεινές μπάρες δημητριακών!!
Υγιεινές ,με λίγο μέλι, βρώμη,ξηρούς καρπούς και με λίγα αποξηραμένα φρούτα!!
-
Μπάρες δημητριακών με βρώμη και σοκολάτα Μπάρες δημητριακών με βρώμη και σοκολάτα
Μπάρες δημητριακών με βάση νιφάδες βρώμης, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και κομματάκια σοκολάτας.Λίγα μυστικά ακόμαΗ σοκολάτα που ταιριάζει περισσότερο είναι μαύρη, όπως υγείας, κουβερτούρα ή οποιαδήποτε με μεγάλο ποσοστό κακάο (όπως 65-70%).Οι ξηροί καρποί μπορεί να είναι οτιδήποτε, αρκεί να είναι κομμένα σε πολύ μικρά κομματάκια με το μούλτι. Εγώ προτιμώ φουντούκια, αμύγδαλα ή καρύδια.Τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να είναι από δαμάσκηνο, βερίκοκο έως και Goji Berries. Προτιμήστε κάτι πιο ζουμερό για να μην γίνει πολύ στεγνή η μπάρα.
har29a -
Μπάρες δημητριακών του Άκη Μπάρες δημητριακών του Άκη
Υγιεινές μπάρες με ταχίνι, μέλι, σοκολάτα, βρώμη και ξηρούς καρπούς!
-
Μπάρες Δημητριακών με Σοκολάτα Μπάρες Δημητριακών με Σοκολάτα
Οι συγκεκριμένες μπάρες είναι πολύ σοκολατένιες επειδή έχουν tόσο σταγόνες (chips) σοκολάτας όσον και μαύρη σοκολάτα (κουβερτούρα), πολύ ψιλοκομμένη. Μπορούν να γίνουν και μόνο με σταγόνες (με τη συνολική ποσότητα, 240 γρ.).Μπορούν, επίσης να γίνουν με άλλους ξηρούς καρπούς (χοντροκομμένα αμύγδαλα ή καρύδια), ή με άλλα αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, φουντούκια, καρύδια και αμύγδαλα, μύρτιλλα, goji berries, χοντροκομμένα βερίκοκα, και.α.). Τηρώντας τις δοσολογίες της συνταγής, μπορείτε να κάνετε τους δικούς σας συνδυασμούς.Η συνταγή είναι από το blog της Εύης Σκούρα, “thehealthycook.gr”, την οποία και ευχαριστώ πολύ για τις ιδέες που κατά καιρούς μου δίνει για την υγιεινή διατροφή της κόρης μας!
-
Μπάρες βρώμης Μπάρες βρώμης
Χωρίς ζάχαρη υγιεινά όπως πάντα.! Και χωρίς ψήσιμο. Διατήρηση στο ψυγείο για μια εβδομάδα..! Γρήγορο σνακ όπου και αν πάτε!
-
Κάτσε κάτω απ' την μπάρα Κάτσε κάτω απ' την μπάρα
Αυτές οι μπάρες δεν θα μας κουράσουν καθόλου! Ενα νόστιμο και υγιεινό σνακ αν αγαπάς τα δημητριακά το μέλι και τους ξηρούς καρπούς. Μαζί με ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή γάλα είναι ένα πολύ καλό πρωινό. #πρωινόπρωταθλητών
-
Μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και μαύρη σοκολάτα Μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και μαύρη σοκολάτα
#Υγιεινή επιλογή, χορταστικό #σνακ με #ταχίνι #σοκολάτα και διάφορους ξηρούς καρπούς.
-
Υγιεινές μπάρες με ταχίνι και χαρουπόμελο Υγιεινές μπάρες με ταχίνι και χαρουπόμελο
Όταν ήμουν μικρός θυμάμαι ένα από τα γλυκά που τρώγαμε την περίοδο νηστειών ηταν το #ταχίνι ανακατεμένο με #χαρουπομελο. Σκέφτηκα να συνδυάσω αυτή τη γεύση με άλλα καλούδια και να φτιάξω #superfood #μπάρες για #σνακ! -
Μπάρες με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα Μπάρες με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα
Πεντανόστιμες και υγιεινές!Λίγα μυστικά ακόμαΜπορείτε να προσθέσετε στις μπάρες και άλλα υλικά της επιλογής σας όπωςΞερές μπανάνες, σταφύδες ή άλλα ξερά φρούτα σε κομματάκια, chia, φαγοπύρο, λιναρόσπορους, σπασμένους ή ολόκληρους ξηρούς καρπούς κτλΜπορείτε να πάρετε μίγμα με νιφάδες βρώμης, σταφίδες, ξηρούς καρπούς κτλ και να χρησιμοποιήσετε 3 φλιτζάνια απ'αυτό (αντι για τη βρωμη και τους ξηρούς καρπούς).
-
Μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο Μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο
Επειδή η συνταγή περιέχει μέλι κουβερτούρα κτλπ που λιώνουν καλύτερα είναι να βάλετε τις μπάρες στην κατάψυξη αν την έχετε για πολύ ώρα σε ένα ζεστό μέρος
-
Μπάρες ενέργειας Μπάρες ενέργειας
Αυτές οι μπάρες ενέργειας είναι τόσο απολαυστικές και χορταστικές!! Για πρωινό; για γλυκό; για σνακ; για ότι κι αν το χρειαστείς είναι σούπερ ενεργειακό, Θρεπτικό και υγιεινόοο!!Είναι τόσο εύκολες να τις φτιάξεις και άλλο τόσο νόστιμες!!!! Κατερίνα-flavormommy -
Μπάρες δημητριακών με 'superfoods' Μπάρες δημητριακών με 'superfoods'
Εύκολο και υγιεινό σνακ για όλες τις ώρες! #μπορούμε
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια