Κιμάς ηλιόσπορου

Σοφία 🐈‍⬛🐈
Σοφία 🐈‍⬛🐈 @cookingSofia

Μια συνταγή διαφορετική από τις συνηθισμένες, αλλά τόσο νόστιμη!
Μπορείτε να συνοδευσετε με ζυμαρικά ως #νηστίσιμη σάλτσα μπολονέζ ή να την χρησιμοποιήσετε ως #vegan αντικατάσταση ζωικού κιμά για παστίτσιο ή μουσακά. Όπως και να την κάνετε , πιστεύω θα την ευχαριστηθειτε!
Η ιδέα προέρχεται από το μπλογκ the veggie sisters, πρόκειται για μια συνταγή που έχω δοκιμάσει και άλλες φορές και με διάφορες παραλλαγές. Έχω προσθέσει κάποια άλλη στιγμή μαυρομάτικα φασόλια που είχα έτοιμα βρασμένα ,για σαλάτα και βγήκε πάλι πολύ νόστιμη η σάλτσα κιμά και ακόμη πιο #θρεπτική .
Tips : ο ηλιόσπορος είναι αρκετά ουδέτερος, οπότε αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά βάζουμε λίγο επιπλέον.
#οικονομικό #εξετάσεις

Κιμάς ηλιόσπορου

2 μάγειρες σκοπεύουν να τη μαγειρέψουν

Μια συνταγή διαφορετική από τις συνηθισμένες, αλλά τόσο νόστιμη!
Μπορείτε να συνοδευσετε με ζυμαρικά ως #νηστίσιμη σάλτσα μπολονέζ ή να την χρησιμοποιήσετε ως #vegan αντικατάσταση ζωικού κιμά για παστίτσιο ή μουσακά. Όπως και να την κάνετε , πιστεύω θα την ευχαριστηθειτε!
Η ιδέα προέρχεται από το μπλογκ the veggie sisters, πρόκειται για μια συνταγή που έχω δοκιμάσει και άλλες φορές και με διάφορες παραλλαγές. Έχω προσθέσει κάποια άλλη στιγμή μαυρομάτικα φασόλια που είχα έτοιμα βρασμένα ,για σαλάτα και βγήκε πάλι πολύ νόστιμη η σάλτσα κιμά και ακόμη πιο #θρεπτική .
Tips : ο ηλιόσπορος είναι αρκετά ουδέτερος, οπότε αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά βάζουμε λίγο επιπλέον.
#οικονομικό #εξετάσεις

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

συνολικά 40 '
4 μερίδες
  1. 100 γρηλιόσπορο ψίχα
  2. 1κρεμμύδι
  3. 1 σκελίδασκόρδο
  4. 1 πιπεριά Φλωρίνης μέτρια προς μεγάλη
  5. 1καρότο μέτριο
  6. 2ντομάτες φρέσκιες ή 15 ντοματίνια ή 400 γρ κονκασέ
  7. 1 γεμάτη χούφτα μαϊντανό
  8. 1 πρέζακανέλα ή 1 μικρό ξύλο κανέλας
  9. 1 πρέζακύμινο
  10. 1 κοφτό κ.γλ.ρίγανη
  11. αλάτι, πιπέρι
  12. 4 κ.σ. ελαιόλαδο
  13. 1 κ.σ.βασιλικό φρέσκο προαιρετικά
  14. 1 γεμάτη κ.σ.πελτέ ντομάτας
  15. 1δαφνόφυλλο
  16. 1/2 κ.γλ.σκόνη σκόρδου
  17. 1 φλυτζάνινερό
  18. 50 γρλευκό κρασί

Οδηγίες μαγειρέματος

συνολικά 40 '
  1. 1

    Βάζουμε τον ηλιόσπορο στο μούλτι και τον χοντροκόβουμε. Τον τοποθετούμε σε μπολ.

  2. 2

    Χοντροκόβουμε στο μούλτι το κρεμμύδι και το σκόρδο και το βάζουμε σε κατσαρολάκι με το ελαιόλαδο να γυαλίσει.

  3. 3

    Βάζουμε στο μούλτι τις ντομάτες, το καρότο και την πιπεριά Φλωρίνης και χοντροκόβουμε.

  4. 4

    Προσθέτουμε στην κατσαρόλα τον πελτέ ντομάτας και αφήνουμε να σοταριστεί για 1-2 λεπτά. Σβήνουμε με κρασί.

  5. 5

    Αφού εξατμιστεί το αλκοόλ, προσθέτουμε τον ηλιόσπορο, τις λιωμένες ντομάτες, το καρότο και την πιπεριά Φλωρίνης. Ρίχνουμε τα μπαχαρικά - μυρωδικά και αλατοπιπερώνουμε.

  6. 6

    Προσθέτουμε 1 φλυτζάνι νερό και αφήνουμε τη σάλτσα να σιγοβράσει σκεπασμένη για 25-30 λεπτά.

  7. 7

    Μετά τα 30 λεπτά, είναι έτοιμος για σερβίρισμα. Θα κρατάει λίγο στο δάγκωμα, δεν θα είναι εντελώς λιωμενος.
    Καλή επιτυχία!

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου

Cooksnaps

Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!

Γκρίζα χειροποίητα σχέδια από μια φωτογραφική μηχανή, ένα τηγάνι και αστέρια που αναδύονται από το τηγάνι
Cook Today
Σοφία 🐈‍⬛🐈
στις

Παρόμοιες συνταγές