Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Σε μια κατσαρόλα μεγάλη ρίχνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε τα κρεμμύδια με το πράσο έως ότου διαφανείσουν.
- 2
Σε ένα μικρό κατσαρολάκι βάζουμε το νερό μας με τον κύβο κότας να πάρουν μια βράση.
- 3
Ρίχνουμε τις γλυκοπατάτες, το καρότο, τα κομματάκια του μοσχαριού και τα ανακατεύουμε να λαδωθούν όλα μαζί για 1-2 λεπτά.
- 4
Ρίχνουμε το νερό στη κατσαρόλα με τα λαχανικά και προσθέτουμε το μοσχοκάρυδο, αλάτι και πιπέρι.
- 5
Βράζουμε για περίπου 30-35 λεπτά. Όταν περάσει ο χρόνος, με ένα πιρούνι ελέγχουμε να δούμε αν έβρασαν τα λαχανικά μας και αν έβρασε το κρέας μας. (αν χρειαστεί κι άλλος χρόνος το αφήνετε).
- 6
Για την πολτοποίηση της σούπας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μίξερ για σμούθι thermoresistant ή ένα ραβδομπλέντερ.
- 7
Αφού έχουν βράσει όλα τα υλικά μας, χωρίzουμε τα στερεά από το ζουμί της κατσαρόλας. Μετά, από τα στερεά χωρίζουμε το κρέας και το αφήνουμε στην άκρη. Ρίχνουμε τα στερεά στο μπλέντερ μας και τα πολτοποιούμε. Ρίχνουμε λίγο λίγο το ζουμί από την κατσαρόλα, Καθώς και τη κρέμα γάλακτος στο μπλέντερ και ομογενοποιούμε.
- 8
Αν το μπλέντερ σας δε χωράει όλα τα υλικά, ομογενοποιείτε σε δόσεις. Να βάζετε λίγα λαχανικά με λίγο ζουμάκι και λίγη κρέμα γάλακτος σε κάθε δόση.
- 9
Αφού έχουμε πολτοποιήσει όλα τα υλικά, τα μεταφέρουμε πίσω στη κατσαρόλα, ρίχνουμε τα κομματάκια μοσχαριού που είχαμε αφήσει στην άκρη και σε μέτρια φωτιά την ζεσταίνουμε για 10 λεπτά ανακατεύοντας.
- 10
Σερβίρουμε σε βαθιά πιάτα και ρίχνουμε λίγα κρουτόν από πάνω. Καλή όρεξη!
Παρόμοιες συνταγές
-
Σούπα γλυκοπατάτας βελουτέ με μπέικον Σούπα γλυκοπατάτας βελουτέ με μπέικον
#πορτοκαλί#ΔιεθνήςΠοδιά24Συνταγή του Τσούλη πολύ ελαφρά τροποποιημένη tzoulitsa -
Σούπα γλυκοπατάτας - creamy sweet potato soup Σούπα γλυκοπατάτας - creamy sweet potato soup
#Δευτέρα πρώτη μέρα του 2024 George Adamides -
Βελουτέ σούπα γλυκοπατάτας με καρότα Βελουτέ σούπα γλυκοπατάτας με καρότα
Αυτή η πλούσια, θρεπτική κι υγιεινή βελουτέ σούπα γλυκοπατάτας με καρότα, είναι το ιδανικό πιάτο για να να ζεσταθούμε μια κρύα νύχτα του χειμώνα. Επίσης μπορεί να σερβιρισθεί ως πρώτο πιάτο σε ένα επίσημο δείπνο. Η γλυκοπατάτα και τα καρότα θα εφοδιάσουν τον οργανισμό με βιταμίνη C και Α. Η βελουτέ σούπα θα ανακουφίσει τον ερεθισμένο λαιμό μας. Οπότε μια τέτοια σούπα είναι ό,τι χρειαζόμαστε για ένα κρυολόγημα.Οι σούπες μπορούν να βοηθήσου στην διαχείριση του σωματικού βάρους. Μια σούπα χαμηλή σε θερμίδες, μπορεί να μας δώσει την αίσθηση του κορεσμού, πόσο μάλλον αν περιέχει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.Μπορούμε να σερβίρουμε τη βελουτέ σούπα γλυκοπατάτας με σπιτικό ψωμί ολικής άλεσης.Οι γλυκοπατάτες περιέχουν ελαφρώς λιγότερους υδατάνθρακες (24 γρ. έναντι 29γρ. ανά 100γρ.). Όμως περιέχουν περισσότερα σάκχαρα (7γρ. έναντι 2γρ.) από τις κοινές πατάτες. Ωστόσο το σημείο «κλειδί» είναι το γεγονός ότι οι γλυκοπατάτες είναι πλουσιότερες σε φυτικές ίνες (4γρ. έναντι 3γρ.), που ενισχύονται ακόμα περισσότερο όταν καταναλώνονται μαζί με την φλούδα τους. Μάλιστα, όταν καταναλώνονται βραστές, έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (GI) σε σχέση με τις ψητές γλυκοπατάτες. Επίσης αν τις παγώσετε και τις ξαναζεστάνετε αποκτούν ακόμα μικρότερο γλυκαιμικό δείκτη, λόγω της ενίσχυσης τους σε ανθεκτικό άμυλο.Για να κάνουμε τη βελουτέ σούπα γλυκοπατάτας ψήσαμε τις γλυκοπατάτες και τα καρότα στον φούρνο για πιο πλούσια γεύση icooktoheal.com Υγιεινές συνταγές -
Σούπα γλυκοπατάτας Σούπα γλυκοπατάτας
Μια πολύ νόστιμη σούπα... με υπέροχη γεύση και χρώματα για το Χριστουγεννιάτικο μας τραπέζι. George Adamides -
Γιορτινή σούπα γλυκοπατάτας με αχλάδι Γιορτινή σούπα γλυκοπατάτας με αχλάδι
Υπέροχη σουπίτσα για τα γιορτινά βράδια αλλά και σαν πρώτο πιάτο στο γιορτινό τραπέζι. Θα εντυπωσιάσει με την γεύση, το άρωμα και το χρώμα της. #Ημερολόγιο2025 Argiro Glyka -
Σούπα γλυκοπατάτας Σούπα γλυκοπατάτας
Μια ζεστή σουπίτσα είναι ό,τι πρέπει τις κρύες ημέρες ❄️🥰 Eleonora 🛼 -
Σούπα γλυκοπατάτας με παντζάρι και chorizo Σούπα γλυκοπατάτας με παντζάρι και chorizo
Έψαξα τι είχε μείνει στη κουζίνα, έβαλα και λίγο chorizo για τη γυναίκα μου που είναι Ισπανίδα, έψησα και ψωμάκι και όλε!... dimitrispalma -
Σούπα γλυκοπατάτας βελουτέ Σούπα γλυκοπατάτας βελουτέ
Τώρα που χειμωνιάζει...την λάτρεψα είναι μια εύκολη και νόστιμη σουπίτσα 🤤 lianna nomikoudi -
Σούπα με γλυκοπατάτα 🍠 Σούπα με γλυκοπατάτα 🍠
Πρόκειται για μια συνταγή δικής μου έμπνευσης με γρήγορη εκτέλεση. Ειρήνη Φ. -
Σούπα με γλυκοπατάτα λευκή Σούπα με γλυκοπατάτα λευκή
Συνταγή - Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιρανη #οτιεχω #καθεμερα #σουπες #μοσχοκάρυδο #Πέμπτη #μαγειρευωμεελαιολαδο Matula Giasirani
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια