เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำให้นึกถึงตอนเด็ก ที่รีบไปโรงรียน คิดอะไรไม่ออก ก็ต้องมีไข่ต้ม โจ๊ก ขนมปัง ไม่อย่างใดก็อย่างหนึ่ง แต่โจ๊กเป็นอะไรที่รู้สึกอิ่มท้องที่สุด เช้านี้เลยทำเมนูง่ายๆ ใช้เวลาไม่ถึง5นาทีก็ได้โจ๊กร้อนๆ มาทานแล้วค่ะ 🧡 อากาศเย็นแบบนี้ โจ๊กสักมื้อจะเป็นไรไป 😋

ที่มาที่ไปของเมนูนี้ ไม่มีอะไรมากเลยค่ะ เกิดจากเราป่วย ทานอาหารลำบาก เลยต้องทำโจ้กทานเอง เพราะเดินหาโจ้กและข้าวต้มตามร้านสะดวกซื้อแล้ว แต่ต้องเจอกันปริมาณโซเดียวที่เยอะมาก เราเลยเลือกทำเองค่ะ เมนูง่ายๆ ต้มๆ คนๆ แปปเดียวเสร็จค่ะ #ครัวผจญภัย

เมนูนี้รสไม่จัด เหมาะสำหรับคนป่วย หรือคนไม่ชอบรสจัดยามเช้า

อีกหนึ่งเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพแบบเร่งด่วนและง่ายๆ สำหรับมือใหม่เช่น จขพ ก็คือ "โจ๊กข้าวโอ๊ต" แน่นอนว่าประโยชน์จากข้าวโอ๊ตมีมากมาย เช่น เป็นธัญพืชที่มีโปรตีนสูง, มีฤทธิ์ในการลดระดับคลอเรสเตอรอล นอกจากนี้เรายังเพิ่มสีสันให้เมนูนี้ด้วยพืชผักชนิดอื่นด้วย🌽🥕🥦แต่เคล็ดลับเมนูนี้ที่ทำให้ต้องตั้งชื่อว่า "ทูโทน" คือการทำโจ๊กให้มีความเหนียวข้นไม่คืนตัวด้วยการเพิ่ม "ข้าวเหนียว" ลงไปด้วย..เท่านี้คุณก็จะได้โจ๊กข้าวโอ๊ต+ข้าวเหนียวที่อร่อยและดีต่อสุขภาพแล้วค่ะ😊😋#ช่วยมือใหม่เข้าครัวCredit : ขอบคุณไอเดียการทำโจ๊กข้าวโอ๊ตจากสูตรของเชฟ 👉 obob's kitchen_ครัวคุณอ๊บ 😄

โจ๊กประโยชน์เน้นๆ จะเป็น #เมนูสายคลีน หรือ #เมนูคุณหนู ก็ได้เลย คนไม่ชอบข้าวโอ๊ตก็ทานได้ค่ะCalories ~ 545 kcal ✅ C44.4|P58.6|F13.9

สวัสดีค่าทุกคนหลังจากหายไปนาน กลับมาแชร์อาหารเพื่อสุขภาพต่อแล้วค่า มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

#ตั้งเป้าเราทำได้ โจ๊กสูตรนี้ เป็นแบบเร่งด่วนมากๆ ใช้เวลาไม่นาน เคล็ดลับคือเอาข้าวสวยไปตำก่อนค่ะ รวดเร็วทันใจ

ตื่นมาเช้านี้ อย่างหิว และเมื่อวานไม่ได้จ่ายตลาดสำหรับทำอาหารเลย จึงต้องค้นของเหลือในตู้เย็นมาทำอาหาร ให้รอด 1 มื้อก่อน 😆เมนูนี้ อาจจะไม่ได้สุขภาพดีนัก เพราะใช้โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป จริงๆ แอนพยายามหลีกเลี่ยงอาหารแบบนี้ แต่วันนี้จำเป็นจริงๆมีตัวช่วยคือ ข้าวโพดอ่อน สาหร่าย และแครอท ที่พอกู้หน้า concept อาหารเพื่อสุขภาพ ได้นะ 😉🤣😋

#กินได้สนุกด้วย64#100วันบันดาลใจ 43ทำซุปกะหล่ำปลีใส่ไก่ พอเพิ่มคุณค่าอาหารด้วยOat ข้นขึ้นกลายเป็นโจ๊กค่ะ..ทำแบบง่ายๆ อร่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ 😊😋😊

เคยกินโจ๊กร้านนึงเป็นอิสลามเค้าใช้เนื้อไก่มาทำ ก็เลยเอามาทำดูบ้างค่ะ

นึกอยากทานโจ๊ก ทีแรกว่าจะไปซื้อแต่นึกขึ้นได้ว่ามีข้าวโอ๊ตอยู่นี่หน่า(ใครอยากใส่ไข่เพิ่มด้วยก็อร่อยน้าาาา)

อยู่ดีๆ ก็อยากทานโจ๊กขึ้นมา เราสามารถทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้านนะคะ ไปดูกันเลยยย