Brandada de bacalao

Nutricion y dietetica cabrera
Nutricion y dietetica cabrera @n_dieteticacabrera

El bacalao es un pescado blanco que se caracteriza por ser bajo en grasa y rico en proteínas. Es una excelente fuente de vitamina D, vitamina B12 y ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes son beneficiosos para la salud ósea, cardiovascular y cerebral. Además, el bacalao es versátil en la cocina y se puede preparar de diversas formas saludables. Una idea de aperitivo en copa.

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Ingredientes

40 min
3 raciones
  1. 300 grmigas de bacalao congelado al punto de sal
  2. 2patatas medianas
  3. 3ajos
  4. 1/2 cdasal
  5. 100 mlbebida vegetal
  6. 3piquillos
  7. 3 cdasyogurt griego light
  8. Aove

Paso a paso

40 min
  1. 1

    Descongelamos el bacalao y pelamos las patatas las chascamos

  2. 2

    Ponemos el bacalao a hervir 3 minutos. También pondremos las patatas y las dejamos hasta que estén tiernas

  3. 3

    Escurrimos el bacalao y reservamos dos cucharadas del agua de cocción

  4. 4

    Ponemos una sartén al fuego cortamos dos ajos en láminas y sofreímos

  5. 5

    Ponemos en el vaso de la batidora el bacalao y la patata el ajo frito el aceite, el agua de cocción que hemos reservado, la bebida vegetal y un poco de sal, batimos.

  6. 6

    Vamos echando esta mezcla en el vaso de la presentación, yo elegí una copa

  7. 7

    Ahora haremos la salsa de piquillos.
    Ponemos en el vaso de la batidora los tres piquillos el diente de ajo entero, el yogurt griego y sal.

  8. 8

    Batimos

  9. 9

    Ponemos esta mezcla en una sartén con una cucharada de aceite llevamos a ebullición y reducimos

  10. 10

    Terminamos de presentar la Copa echándole parte de esta salsa de piquillos por encima

  11. 11

    Listo para disfrutar

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Soy nutricionista y una apasionada de mi trabajo.Versiono recetas de siempre de modo más saludable.Si quieres ver más contenido y sobretodo las videorecetas sígueme en Tik tok
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