Desayuno sano

Un desayuno para empezar bien el día 😋

Si quieres un desayuno que te llene y al mismo tiempo sea saludable, aquí lo tienes, te lo aseguro ya que es el que tomo yo cada día y es lo primero que tomo en cuanto me levanto, además te dará una gran energía para afrontar el día bien.

Me encantan los desayunos, comida más importante del día! Los hago siempre muy completos y variados, y me encuentro súper bien durante todo el día. Cero bollería industrial, todo lo más natural que puedo

Todos sabemos lo importante que es tomar un desayuno sano. En España cuando llegué ya hace 22 años por primera vez como estudiante extranjera, me resultó rarísimo ver como las estudiantes con las que compartía piso desayunaban café con leche con magdalenas. En Inglaterra las magdalenas se toman con té para merendar. Para mí resultaba inconcebible tomar bizcocho nada más levantarme!! Y a su vez, a ellas les daba hasta asco cuando me vieron tomar un huevo pasado por agua a las 8 de la mañana :)Hacer un desayuno saludable para mí y para mi familia siempre me ha gustado y procuro que lo tomemos en la mesa sentados todos, como un rato familiar antes de empezar cada uno con su día de colegio, universidad o trabajo. A veces hacemos huevos revueltos con jamón para desayunar, otras veces muesli con yogur, pan con tomate y jamón serrano y zumo de naranja, huevos pochados...Y a veces hago smoothies. Para hacer un smoothie pones la fruta que tengas a mano en la licuadora con yogur y poco más. Este es mi favorito y se lo dedico a nuestra amiga Cuqui porque da muchísima energía, es un desayuno muy sano, tiene un sabor fantástico y un color increíble. Y como digo, te aporta energía, vitaminas y alegría.

Hoy que es el día de la fruta he querido compartir parte de este desayuno que se toma mi hijo por las mañanas junto con un mollete con aceite de oliva y un zumo de naranja natural, #jugandoenlacocina.

Nuestro desayuno realfooding!Tortitas de avena con fruta y chocolate 80% y un vaso de leche con cacao puro y canela.Muy bueno y sin ultraprocesados ni azúcar refinado!!#recetasdulces

Aporta hidratación. Vitaminas. Minerales. Antioxidantes. Proteínas. Grasas saludables. Hidratos de carbono compuestos. Fibra. Un desayuno completo y fácil de preparar

Chicos hay que desechar la costumbre de comer súper dulce. El paladar se acostumbra a lo que queramos y sobre todo a la comida sana

El anacardo cuida tanto nuestro sistema nervioso como nuestra piel y es muy rico en vitamina B, con nutrientes necesarios para nuestro corazón, para el cerebro y los músculos. Entre los frutos secos, se puede decir que las nueces son "el rey", ya que fortalecen la salud en muchos sentidos, entre otros, ayuda a combatir el cáncer, fortalece el corazón y es un potente antioxidante. El aguacate es considerado un súperalimento, entre otras muchas funciones nos aporta energía, ayuda a disminuir la inflamación de las articulaciones, estabiliza el ritmo cardíaco, previnie el envejecimiento de la piel y protege el cabello. El chocolate puro (con más concentración de cacao) elimina la fatiga, mejora la concentración, es un gran antioxidante y contiene mucho magnesio el cual ayuda a relajar los músculos y reducir la ansiedad. Además, produce serotonina, una sustancia que ayuda a disminuir la depresión. Se dice que el chocolate alivia las sensaciones poco placenteras del cuerpo como el abandono, el rechazo y el mal de amores. Previene y combate la osteoporosis y la anemia. El huevo, a parte de ser una gran fuente de proteínas, posee un nutriente esencial para el funcionamiento cardiovascular y cerebral llamado colina. Añadimos el queso por el calcio y acompañado del jugo de limón que depura el organismo tomándolo en ayunas tenemos la fórmula secreta para empezar bien el día 💪😊

Un rico desayuo completo, enérgico y natural. #delantaldorado

Fin de mi semana 18 de #embarazo y sigo con hambre entre horas, por lo que me recomiendan que sean cosas sanas y ligeras antes que bollería industrial... Esto es super fácil... no tiene complicación alguna, lo comparto por dos motivos, primero para que en un futuro yo me acuerde y me lo vuelva a hacer (que luego siempre me olvido de las cosas que me preparo y me gustaron!!) y segundo para que quien necesite inspiración, la encuentre y pueda ayudarla. 👪He comprado aguacate, así que mañana voy a hacerme algo diferente con aguacate... a ver qué encuentro!!

Si eres de laspersonas que tiene dificultad parair al baño, te recomiendo que lo pruebes puedo asegurarte que va estupendamente ya que es lo primero que tomo por la mañana cuando me levanto.

Se prepara en un minuto y está delicioso!!Tengo aguacates de un arbolito que creció a partir de un hueso traído de Cuba. Y su producción este año ha sido impresionante!! Además de que tienen un tamaño descomunal, el árbol ha hecho tal cantidad que se han roto tres ramas del peso. Menos mal que ha sido de forma escalonada, una rama cada semana!! Jejejeje. Así que hemos comido y comemos hasta saciarnos y además, hemos podido repartir a toda la familia y amigos. Son muy diferentes a los que se comercializan aquí, tienen una piel dura que se quita con mucha facilidad y la carne es más mantecosa y de un verde pastel muy bonito. Cuando maduran, el color de la piel se va haciendo más oscuro y tiene tonos rosados.

Hace poco dejé el café y el azúcar, asique para desayunar busqué otras alternativas sanas y que me llenarán de energía ⚡

Un desayuno equilibrado debe contener cereales, fruta, algo de grasa natural y, de ser posible, algo de calcio. Esta es una de las formas en que lo interpreto. Ya he aprendido que no solo la calidad es importante, sino también la cantidad. Vengo practicando en ello desde hace varios meses. La fruta está en el licuado porque, de este modo, consumo también la fibra y da mayor sensación de saciedad. Aunque lo que más sacia es comer la fruta nomás. #plandetox

Aquí os traigo otro de mis súper desayunos saludables, muy buenos y ricos en proteínas. De hecho recientes estudios han demostrado que si tomamos un desayuno rico en proteínas mantenemos más a raya el apetito durante el resto del día. Las semillas de lino y chía además nos dan un aporte extra de ácidos grasos Omega-3 además de otros minerales y vitaminas muy importantes para nuestro organismo, así que yo ahora se las pongo a todo! jajaj

- Este desayuno vegetariano - vegano - macrobiótico es ideal para personas que necesiten energía y quieran vivir sano. Es ideal para adelgazar si se siguen dietas sanas en la comida y la cena.- Tengo 60 años y de los muchos que he probado en mi vida es el mejor. Aconsejo a los que trabajan en larga jornada sedentaria o incluso hacer ejercicio moderado.- Perfecto para los que tienen problemas estomacales o intestinales. Perfecto para todo el aparato digestivo.- Para mi es el desayuno perfecto para la salud y el bienestar.

Llegando al final de las fiestas de Castelló el cuerpo pide una tregua. Toca comer sano. Fruta y un yogurt es un desayuno ideal. Todo el que lo encuentra así siempre les apetece. Si tuvieran que pelar la fruta...Damos el relevo a los falleros. Disfrutad!

💞Amo alimentarme sanamente! Comparto un desayuno o un postre con mucha energía y muy saludable!💪💪🌿

#lowcost Es un desayuno rico en fibra y otros nutrientes. Yo a veces, por falta de beber suficiente agua o tomar mucha fibra, me pasa esto y lo estoy arreglando al momento. La chía a hidratarse en la leche o bebida vegetal suelta unos mucilagos que es mano de santo para los intestinos. Estas diminutas semillas esta ricas en minerales y vitaminas.Y no solo es laxante, es saciante, te corta la ansiedad por abrir la nevera a menudo. La mejor forma de mantener la línea o bajar unos kilos de más. Si es así mejor renunciar o endulzar con estevia u un sirope bajo en azúcares.Si no encontras o no te gusta los cranberries, pasarte a las uvas pasas sin duda. O si quieres aún más laxante cambia las uvas pasas por ciruelas pasas.Esta combinación también sube las defensas que necesitamos tanto en la época del frío, fortaleciendo nuestro organismo contra las infecciones y resfriados.

De vez en cuando hago desayunos de este tipo, acompañados de un buen libro y sin prisas, el resto de días lo más rápido que tengo a mano.

Quería un desayuno completo que me saciará sin azúcares añadidos y este está buenísmo❣Con mucha power para empezar el día💪Feliz día🤩

Siempre insisto en que el desayuno es la comida más importante del día e intento que siempre sean de lo más variados, nutritivos y apetitosos. Este reúne las tres condiciones.

Estos días estamos desayunando súper bien en la oficina y, entre mi amor por los higos este año y el pavo 100% de @irene_guirao es que se cogen con muchas ganas los desayunos de entre semana

Desayuno bueno con alimentos que te aportan mucha energía para comenzar tu día. También sirve para previo hacer deporte o Post.

Durante la lactancia nos recomiendan seguir tomando mucha fruta, calcio y omega 3 además del ácido folico. Por ello he pensado compartir además de las papillas de mateo y la comida de el, las cosas que me preparo yo para favorecer una leche rica en grasas saludables.

Se dice que el desayuno tiene que ser de Reyes, la comida de príncipes y la cena de mendigo... Pues este desayuno es digno de un Rey... Lo tiene todo.

Os traigo un desayuno o merienda saludable y equilibrada...no es que la vayamos a tomar a diario pero ahora están las frutas del tiempo súper ricas! (Las que más me gustan) y hay que aprovecharlas. El chute de energía está garantizado y despreocúpate de las calorías!!Espero que os guste!!!

Desayuno completo, variado, nutritivo y sano. Qué más podemos pedir?.Las semillas de lino y chía contienen fibra y omega 3 más que ningún otro vegetal.El aguacate es un superalimento con más de 20 vitaminas y minerales, grasas saludables y fibra.El requesón tiene 3 veces más proteína que la leche y prácticamente nada de grasa.

Siempre nos dicen que la chía hay que remojarla que es mejor dejarla en agua toda la noche etc. Pero claro, no siempre sabemos la noche antes lo que nos va a apetecer para desayunar ¿verdad?Bueno pues aquí va una opción express con chía, daditos de mango congelados y yogur (en mi caso proteico) que está de rechupete y además gracias a la chía tenemos un gran aporte de fibra 😉