レンジでエコ♬納豆＆おからのケークサレ風
miyuki12 @cook_40039079
ノンオイルでもふんわりしたヘルシーなケークサレ風。レンジ使用で電気代もエコ♬もちろんノンシュガー。朝食にも♡
このレシピの生い立ち
レンジでエコ♬ヘルシーおからのケークサレ（１０８６６０３）を納豆入りでアレンジしました。レンジで手軽にできるので、朝食や、小さいお子様も軽食にも良いかと思います。良質でヘルシーなたんぱく質もたっぷり摂れます。覚書に。
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎは大きめのみじん切りにする。ボールに●の材料を入れて、よく混ぜ合わせたら、薄力粉、納豆の順に加えて、更に混ぜる。
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- 2
深めのドーム型の耐熱容器に薄く油を塗り、１を入れ、軽くラップをして、レンジ５００～６００Ｗで６分加熱する。
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- 3
中央がまだ半熟の状態です。
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- 4
取り出して、平皿に置いて、軽くラップをして、レンジ５００～６００Ｗで１分３０秒～２分加熱する。
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- 5
中央まで完全に火が通れば出来上がり。
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- 6
toshiebabaさんが、カップで作って下さいました。小分けすると火の通りも早いですよね＾＾有難う～
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コツ・ポイント
加熱時間はあくまでも目安です。ご家庭のレンジに合わせて下さい。納豆のタレは、我が家では入れることが多いですがお好みでどうぞ。納豆は加熱してあるためか、思ったほど臭いません。カレー粉やお好みのスパイスを追加して頂いても。
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