ほうれん草は適当に切って10分水につけて、レンジで2分チン。玉ねぎは薄切り、かぼちゃは細長く千切りチックに。

マーガリン(分量外)を熱しかぼちゃと玉ねぎを炒め、しんなりしたらチンして水気をしぼったほうれん草と鶏ガラの素を入れる。

卵に◎を加えて混ぜたら炒めた野菜達を入れて混ぜる。フライパンにクッキングシートをひき、生地を流し込む。