おからパウダーのレンジパン♪糖質制限
つくれぽ190件＆MYフォルダ8200人突破！
主食をとらずに糖質を制限する「糖質制限食」
でも主食も食べたい！
このレシピの生い立ち
糖質制限では主食を抜きますがちょっとさみしい。
おから・卵・BP・水だけでできる簡単レシピ。
日本の表示は現在「糖質＋食物繊維＝炭水化物」となっています。
おからパウダーのレンジパン♪糖質制限
つくれぽ190件＆MYフォルダ8200人突破！
主食をとらずに糖質を制限する「糖質制限食」
でも主食も食べたい！
このレシピの生い立ち
糖質制限では主食を抜きますがちょっとさみしい。
おから・卵・BP・水だけでできる簡単レシピ。
日本の表示は現在「糖質＋食物繊維＝炭水化物」となっています。
作り方
- 1
ジップロックコンテナの丸型を準備し、はかりにのせて、材料をどんどん入れていく。
-
- 2
スプーンでよく混ぜる。
具を入れたい場合は混ぜ込む。（これは長ネギとツナ缶） -
- 3
平らにならす。
見せたい具があれば上にトッピング。（これは黒ゴマと白ゴマ） -
- 4
電子レンジ(600W)で6分加熱。
（冬場は7～8分、水分の多い具を入れた時も7～8分) - 5
竹串をさしてまだついてくるようなら1分ずつ追加で加熱。
- 6
冷蔵庫で半日～1日冷やす。
- 7
6等分に切りわけて、２個がひとりの１食分。
６個あるので３食分。 - 8
おいしかった具とトッピングをメモしまーす。↓
- 9
◆ケークサレタイプ
具：長ネギ、ツナ缶
トッ：白ゴマ、黒ゴマ -
- 10
◆ケークサレタイプ
具：玉葱、ツナ缶
トッピング：白ゴマ、黒ゴマ - 11
◆ケークサレタイプ
具：玉葱、ハム
トッ：とろけるチーズ（加熱後にのせ、1分追加で加熱） - 12
◆ケークサレタイプ
具：玉葱、豚肉、カレー粉、アスパラ、煮大豆、塩
トッ：とろけるチーズ（詳細前述） - 13
◆ケークサレタイプ
具：パプリカ赤・黄・橙（荒みじん）、冷凍海老、バルサミコ酢
トッ：キリクリームチーズ（荒みじん） - 14
◆スイーツ風タイプ
具：ココア10g
トッピング：くるみいっぱい、カカオ分の高いチョコを砕いて見せるようにのせる -
- 15
レシピ ID:17748366 などいくつかを参考にさせていただいています。みなさまありがとうございました。
- 16
♪感謝♪
2012/06
「おからパウダー」と「糖質」の人気検索で1位になりました。 - 17
♪感謝♪
2012/07
つくれぽ10人
話題のレシピに掲載されました。 -
- 18
見てね「おからパウダーのトマトプリッツ」ID：17599559 材料はおからパウダー・トマトジュース缶・粉チーズだけです。
-
- 19
見てね「おからパウダーのタルトタタン風」ID：17597494 小麦粉を使わず炊飯器で作れます。もっちりおいしいですよ。
-
- 20
♪感謝♪
2014/4
つくれぽ100人
話題のレシピに掲載されました。 -
コツ・ポイント
ターンテーブルの電子レンジであれば、なるべく端っこにおくと火の通りが良い。
作りたては味が落ち着かずにおいしさも半減なので、6時間以上は冷蔵庫で冷やすと美味。
ケークサレタイプとスイーツ風タイプを各１個ずつ計２個食べて豪華な気分を満喫。
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