おからとチキンで☆簡単ヘルシーナゲット
ぷよりんご @puyorin_go
衣なしコロッケ？
柔らかナゲット？
大人も子どもも好きな味！
おからとチキンを混ぜて焼く、ヘルシーおかずです♪
このレシピの生い立ち
おからにハマって色々な調理法を考えています。
オーブントースターで焼くお焼きも考えましたが
（【レシピID : 17998448】 さらにヘルシーでこちらもおすすめ^^）
フライパンの方が早く、形もしっかり焼けました。
おからとチキンで☆簡単ヘルシーナゲット
衣なしコロッケ？
柔らかナゲット？
大人も子どもも好きな味！
おからとチキンを混ぜて焼く、ヘルシーおかずです♪
このレシピの生い立ち
おからにハマって色々な調理法を考えています。
オーブントースターで焼くお焼きも考えましたが
（【レシピID : 17998448】 さらにヘルシーでこちらもおすすめ^^）
フライパンの方が早く、形もしっかり焼けました。
作り方
- 1
鶏ささみはさっと茹でて細かく割く。今回はささみ缶を使いました。ツナ缶でもOK♪
-
- 2
ボウルに材料をすべて入れて
-
- 3
しっかり混ぜる。
-
- 4
直径3cmほどに丸めて
-
- 5
手のひらで押して平たくする。
-
- 6
小判型に成形しました。
-
- 7
フライパンに薄く油をひき、中火で焼く。
-
- 8
焦げ目がついたらひっくり返して同様に焼く。
-
- 9
出来上がり♪
-
- 10
缶詰で簡単に♪量もちょうど良いです。ツナなどお魚系も合うので、いろいろとチャレンジ☆
-
コツ・ポイント
【7】で油を多めにして揚げ焼きにしてもおいしいですが、おからがすごーく油を吸うので、ここはヘルシーに少しひくだけで☆
味はしっかりついていますが、お好みでマヨやケチャップを添えても♪
似たレシピ
-
-
-
混ぜて焼くだけ簡単おからナゲットコロッケ 混ぜて焼くだけ簡単おからナゲットコロッケ
おからと材料を混ぜて丸めて焼くだけでダイエットに最適なナゲット風コロッケに変身。味はコロッケ、見た目はナゲットです♪
まゆみん73 -
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18099244
