ヘルシー★マッシュルームのインドカレー

スウィート栗 @cook_40102939
スパイス効果で体がすぐにポカポカします^^ルーで作るよりヘルシー♪鍋を洗う際、ルーで作るより断然洗いやすいですょ。
このレシピの生い立ち
油を極力使わないヘルシーで体が暖まるカレーを食べたくて^^今までいろいろ作りましたが、これが今はお気に入りです♪
ヘルシー★マッシュルームのインドカレー
スパイス効果で体がすぐにポカポカします^^ルーで作るよりヘルシー♪鍋を洗う際、ルーで作るより断然洗いやすいですょ。
このレシピの生い立ち
油を極力使わないヘルシーで体が暖まるカレーを食べたくて^^今までいろいろ作りましたが、これが今はお気に入りです♪
作り方
- 1
マッシュルームはスライス、たまねぎはみじん切りにする。☆はフードプロセッサーで少し粒々が残る位のペースト状にする。
- 2
鍋に油大さじ1(分量外)と○を入れ、弱火で香りが出るまで放置。
- 3
香りが出てきたらカルダモンを取りだし、たまねぎを投入する。飴色になる位炒めるのが理想ですが、しんなり程度でもOK
- 4
【3】にトマト缶を入れ、5分くらい炒める。ペースト状の☆と混ぜ合わせた●を入れ、油が回るまで炒める。
- 5
マッシュルームと★を投入、蓋をして15分煮詰める。その間、焦げ付かないように気をつけてくださぃ。
- 6
塩こしょうで味を調えて完成!今回は忘れましたが、盛り付け時にコーヒーのフレッシュをかけるとマイルドになりますょ。
コツ・ポイント
【2】の時、クミンがジュワジュワしてくる程度炒めるのが目安です。
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