簡単3分おかず！ピリ辛鯖とモヤシの炒め物
Kanalina @cook_40200885
3分で1品おかずができちゃう♡高タンパク・低糖質で満足感あり！ダイエット中の食事に最高◎
このレシピの生い立ち
高タンパク・低糖質の料理レパートリーに作りました。
レシピ通りの場合の栄養成分：約319kcal, タンパク質約33g, 脂質約18g, 炭水化物約8.6g
簡単3分おかず！ピリ辛鯖とモヤシの炒め物
3分で1品おかずができちゃう♡高タンパク・低糖質で満足感あり！ダイエット中の食事に最高◎
このレシピの生い立ち
高タンパク・低糖質の料理レパートリーに作りました。
レシピ通りの場合の栄養成分：約319kcal, タンパク質約33g, 脂質約18g, 炭水化物約8.6g
作り方
- 1
熱したフライパンにサバの水煮缶を全量（汁も）出して、唐辛子を加えて炒める。（1.5分）
- 2
そこにモヤシを入れて炒める。（1分）
- 3
塩胡椒で味を整え、ネギのみじん切りをさっと混ぜて出来上がり。（0.5分）
- 4
クックパッドニュースに掲載されました。ありがとうございます。
-
- 5
2020年7月17日(金）に発売された『クックパッド 免疫力を上げるシニアごはん』（宝島社）に掲載して頂きました。
-
コツ・ポイント
全部フライパンで炒めるだけ！
サバ水煮缶に塩味が付いてるので、最後の塩加減は調整して下さい。
一緒にキノコやワカメを入れても美味しくてヘルシー！唐辛子・ネギの量も好みで調整して下さい。私はどちらも多めが好き♡
似たレシピ
-
栄養満点♬サバ缶ともやしのスパイシー炒め 栄養満点♬サバ缶ともやしのスパイシー炒め
子供から大人まで！大人気のスパイシーソース♬「サバ缶×もやし」で栄養満点の低糖質な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
-
きくらげともやしと大豆ミートの卵炒め きくらげともやしと大豆ミートの卵炒め
高タンパク副菜レシピ。ダイエット中は、タンパク質強化おかずを取り入れてます。低糖質かつ低カロリーなおかずです。
-
-
-
-
-
サバ缶ともやしで☆簡単カレー炒め サバ缶ともやしで☆簡単カレー炒め
スピードレシピ。カレー粉とサバが香りの強い者同士で、お互いの美味しさを引き立てています。パンにもごはんにも合うおかず。
satokamama -
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19337527
