栄養満点♬サバ缶ともやしのスパイシー炒め

栄養満点♬サバ缶ともやしのスパイシー炒め-レシピのメイン写真

栄養満点♬サバ缶ともやしのスパイシー炒め

低糖質食堂 / masa @masa0509

子供から大人まで！大人気のスパイシーソース♬「サバ缶×もやし」で栄養満点の低糖質な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
このレシピの生い立ち
スパイシーソースがクセになる！
栄養満点♬低糖質な１品
ヽ(*･ω･)ﾉ

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材料

２人分

もやし１袋（２００g）
サバ水煮缶１缶
☆カレー粉小さじ２
☆ウスターソース小さじ２
☆糖質ゼロ料理酒大さじ１
☆ラカントS（液状）小さじ１
☆ニンニクチューブ少々
塩コショウ少々
オリーブオイル適量
青ねぎお好みの量

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作り方

1
もやしを流水で軽く洗います。
2
☆を混ぜておきます。
3
オリーブオイルを引いたフライパンで、もやしを炒めます。（強火）
4
サバ缶を加えて、食べやすい大きさに崩します。
5
☆を加えて、強火で汁気を飛ばしてから⋯
6
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整します。
7
仕上げに、青ねぎをあしらえば、完成〜✨
8
１人分の糖質量は、約３.４gです。
9
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
10
【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/GTZbFquioZw

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低糖質食堂 / masa @masa0509

2022/04/25 13:01に公開

初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆

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このレシピのキーワード

炒めものサバ缶詰もやし酒カレー粉青ネギ

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