ひよこ豆のヨーグルトサラダ

kebeibiko
kebeibiko @kebeibiko_cooking

豆の持ち味を生かしつつ、水切りヨーグルトを使うことで酸味を押え爽やかでまろやかな味わいクリーミーサラダ♪

このレシピの生い立ち
水切りヨーグルトをドレッシング代わりに使い乳酸菌を摂取しやすいサラダ仕立てに。

ひよこ豆のヨーグルトサラダ

豆の持ち味を生かしつつ、水切りヨーグルトを使うことで酸味を押え爽やかでまろやかな味わいクリーミーサラダ♪

このレシピの生い立ち
水切りヨーグルトをドレッシング代わりに使い乳酸菌を摂取しやすいサラダ仕立てに。

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材料

  1. ひよこ豆の水煮またはドライパック 300g
  2. 水切りヨーグルト(無糖) 大4=60g(ヨーグルト1cup分を水切りした分量)
  3. はちみつ 小1
  4. 小1/2
  5. 玉ねぎのみじん切り 1/4個(65g)
  6. ブラックペッパー 適量
  7. クミンパウダー 小1/2~1
  8. コリアンダーまたはパセリのみじん切り 大1~1.5
  9. オリーブオイル 大1.5

作り方

  1. 1

    乾燥のひよこ豆の水煮の作り方は、鍋なら、プンプン庵さんID17962524,圧力鍋なら、SpainさんID19629270

  2. 2

    缶詰等の水煮をお使いの場合は、塩分が含まれていますので一旦ザルに取り流水で洗い水切りして下さい。

  3. 3

    保存容器にひよこ豆を加え玉葱と塩を加え混ぜたら材料を順に混ぜて

  4. 4

    最後にコリアンダーを加え混ぜ、冷蔵庫で冷やしてから召し上がれ♪

  5. 5

    味見して、ヨーグルトの種類により酸味が足りない場合は、レモン汁(分量外:小1~大1ほど)を足し調整してください。

  6. 6

    【水切りヨーグルト】プレーンヨーグルトを冷蔵庫で一晩水切りします。よちりんさんの方法でID17734617

  7. 7

    またコーヒードリッパーで水切りでもOKです。

  8. 8

    2015.8.20クックパッド・ニュース掲載https://cookpad.wasmer.app/articles/9797

コツ・ポイント

玉葱のみじん切りは水に晒さなくてもOKです♪ヨーグルトの酸味だけなのでまろやかですが水切りヨーグリトなのでとってもクリーミー。酸味が欲しい方はレモン汁を加えてください。

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kebeibiko
kebeibiko @kebeibiko_cooking
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横浜在住「家族に残したいレシピを掲載」するのがきっかけの主婦歴トコトン長いです。栄養学部で学んだ知識やカルチャースクールで教えていたこと、その過日ではなく「家族の美味しい」をここに掲載しています。日々の食卓に調理する楽しさの基本料理に+斬新、+新鮮な組み合わせや旬の食材を活かした創作料理が好きです。レシピは進化し見直し、削除等きっとあります。ご了承ください。
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