春野菜の肉じゃが

ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft

ビタクラフト鍋を使った無水調理。新じゃがを使ったいつもの肉じゃがに、彩り豊かな春野菜を加えて、華やかな仕上がりに。
このレシピの生い立ち
ビタクラフトのヘルシーな無水&無油調理

ビタクラフト鍋を予熱する際の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」については、以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo

春野菜の肉じゃが

ビタクラフト鍋を使った無水調理。新じゃがを使ったいつもの肉じゃがに、彩り豊かな春野菜を加えて、華やかな仕上がりに。
このレシピの生い立ち
ビタクラフトのヘルシーな無水&無油調理

ビタクラフト鍋を予熱する際の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」については、以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo

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材料

4人分
  1. 牛ロース薄切り肉 200g
  2. 新じゃがいも 3個
  3. 新玉ねぎ 1個
  4. グリーンアスパラガス 3本
  5. パプリカ(黄) 1/2個
  6. プチトマト 8個
  7. A
  8. 大さじ2
  9. しょうゆ 大さじ2
  10. みりん 大さじ2
  11. 砂糖 大さじ1

作り方

  1. 1

    【下準備】牛肉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    【下準備】じゃがいもはきれいに洗い、皮ごと4等分に切り、水にさらす。玉ねぎはくし切りにする。

  3. 3

    【下準備】アスパラガスは根元の固い部分を切り落とし、斜め3等分に切る。パプリカは幅1cmに切る。プチトマトはヘタを取る。

  4. 4

    鍋にフタをして中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで予熱をし、牛肉を入れてフタをし、弱火に落とす。

  5. 5

    肉から脂が出てきたら軽く炒め、中火に戻し、じゃがいも、玉ねぎを加えて炒める。

  6. 6

    ■Aを入れてフタをし、蒸気が上がったら弱火に落とす。途中、中身を返して全体に煮汁をからめ、15~20分加熱する。

  7. 7

    じゃがいもに火が通ったら、アスパラガス、パプリカ、プチトマトを加えて中火で2分程度加熱する。

コツ・ポイント

お使いの鍋・フライパンに合わせて、分量や火加減は適宜調節してください。

新じゃがは皮のままで。
皮と実の間に多いと言われる栄養分もしっかり摂り入れることができます。

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