【副菜】ぎょうざの皮を使ったキッシュ
大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855
時短！簡単！おいしいヘルシーキッシュ
●中身の具材をはちみつとりんごに変えると、スイーツになります！
※トースターの種類によって加熱時間が異なりますので、調整してください。
【レシピ情報提供 羽衣国際大学】
【副菜】ぎょうざの皮を使ったキッシュ
時短！簡単！おいしいヘルシーキッシュ
●中身の具材をはちみつとりんごに変えると、スイーツになります！
※トースターの種類によって加熱時間が異なりますので、調整してください。
【レシピ情報提供 羽衣国際大学】
作り方
- 1
１人分の材料
-
- 2
アルミカップにぎょうざの皮を敷く。（お花の様に少しひだをつけるのがポイントです）
-
- 3
アスパラガスは1cmに切り、水を少し入れた耐熱容器で加熱（500W1分）、ハムは手でちぎっておく。
-
- 4
★の材料を混ぜる。よく混ざったら、
３を入れる。 -
- 5
４を２に流し込み、１/３に切ったプチトマトを乗せる。
-
- 6
オーブントースターで６分程度焼く。
パセリを散らすとおしゃれな仕上がりになります。
-
コツ・ポイント
◆１人分の栄養価
エネルギー：156kcal
たんぱく質：10.2g
脂質 ：6.7g
炭水化物 ：12.7g
食塩相当量：0.5g
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