เราเป็นคนชอบกิน asparagus เลยหาสูตร อาหารเช้า สำหรับ weekend, ถ้าจะให้ดี และ healthy สุดๆ ก็ต้องงด เบคอน ค่ะ

ช่วงนี้ลดความอ้วนค่ะ อาหารที่แคลลอรี่ต่ำสุดของแก๊ปคงเปณจ้าวผัดน้ำพริก ไม่ใส่น้ำมัน ผักลวกเยอะๆ และไข่ต้มสักฟองค่ะ #ครัวผจญภัย

#เทศกาลกินผัก มังสวิรัติ/อาหารแบบเจ: ลวกผักกาดขาวปลีแครอท เต้าหู้ขาว(ใบตอง)ทอด เป็นอาหารคลีนเมนูหนึ่ง เพราะใช้ลวกแทนการผัด จะได้คุณค่าของสารอาหารเต็มที่ ตามมาดูนะคะว่าสูตรนี้ทำง่ายเพียงใด

ด้วยที่เราเป็นคนทำอาหารไม่เก่ง และต้องมาใช้ชีวิตที่ ตปท. และทุกๆเช้าเราจะทำอาหารเช้าสำหรับแฟน วันนี้ก็เลยมาเริ่มด้วยการทำโจ๊ก แบบง่ายๆกันค่ะ รับรองอร่อยไม่แพ้ร้านโจ๊กเลย

อร่อยง่ายๆ ไม่เกิน 10 นาที

เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ช่วยสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักค่ะ

หมูแดดเดียวที่ตากเมื่อวานทานคู่น้ำพริกหนุ่มกับยำมะม่วง ไข่ต้ม และผักลวก สำหรับคนสายธาตุหนัก ขับถ่ายยากค่ะ

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปลาย่าง ผักลวก เป็นเมนูสุขภาพ เหมาะสำหรับ คนที่ดูแลสุขภาพตัวเอง

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ปลาทู ผักลวก เป็นเมนูสุขภาพ เหมาะสำหรับ คนที่ดูแลสุขภาพตัวเอง

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ปลาย่าง ผัดผักรวม เป็นเมนูสุขภาพ จานเดียวมีสารอาหารครบ สำหรับดูแลตัวเอง อิ่มอร่อย

คนไทยแท้ ๆ คงห่างไม่ได้กับคำว่า"น้ำพริก" น้ำพริกเป็นเมนูคู่ครัวกับคนไทยมาโดยตลอด และเชื่อว่า คงจะคู่ไปกับคนไทยอีกนาน น้ำพริกมีเป็นร้อยสูตร แตกต่างพื้นที่ก็แตกต่างสูตรกันไป วันนี้เรานำเสนอ น้ำพริกตาแดง เป็นน้ำพริกที่หาทานได้ไม่ยาก ทำถูกปากก็มีหลากหลายยี่ห้อให้ได้ทานกัน แต่หากจะทำได้ถูกปากที่สุด ก็คงต้องทำเอง เพราะจะได้รสชาด ความสะอาด ตามที่ใจเราต้องการ ทำไม่ยากครับ เพียงแต่หลายขั้นตอนหน่อย

ไข่เราสีเข้มเราซื้อมาจากยายที่เลี้ยงไก่แบบบ้านนอกที่นี้ ไม่ใช้อาหารไก่สำเร็จเป็นอาหารหลัก มีอะไรก็ให้ผักสลัด เปลือกแตงโม ขนมปัง เราชอบไปหายายแกที่บ้านแกมีแกะ ไก่ เป็ด หลายตัวเราชอบไปช่วยให้อาหาร มีผักอะไรที่เสียเช่นผักสลัดช้ำๆ หรืออาหารเหลือให้ไก่ได้ เลี้ยงแบบธรรมชาติได้ไข่ที่มีคุณภาพใบไม่ใหญ่ ไม่มีฮอร์โมนแถมราคาแพง ไข่1ฟอง ราคา 11 บาท ถ้าเทียบกับตลาดที่แพคมาเป็นกล่อง ถ้าเราซื้อกับยาย 10 ใบ ก็ 10 เทเล แต่ถ้าซื้อเป็นแผงตามซุปเปอร์ 30 ใบ ราคาไม่ถึง 7 เทเล สิ่งที่เราจะบอกทุกคนคือให้เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณภาพระวังเรื่องสารเคมีปนเปื้อน สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ