糖質制限⭐️おからパウダートルティーヤ⭐️

Cafeko
Cafeko @cook_40319389
東京/モンゴル

トルティーヤやエンチラーダを糖質制限中でも食べられるようにトルティーヤの皮をおからパウダーとサイリウムで作りました。
材料はおからパウダー、サイリウム、お塩、少量のエリスリトールだけです。サイリウムを入れることで皮に弾力性が出て、具を包むことができました。

糖質制限⭐️おからパウダートルティーヤ⭐️

トルティーヤやエンチラーダを糖質制限中でも食べられるようにトルティーヤの皮をおからパウダーとサイリウムで作りました。
材料はおからパウダー、サイリウム、お塩、少量のエリスリトールだけです。サイリウムを入れることで皮に弾力性が出て、具を包むことができました。

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材料

5枚
  1. おからパウダー 50g
  2. サイリウム 10g
  3. 小1
  4. エリスリトール 小1
  5. 200cc~400ccぐらい

作り方

  1. 1

    全ての材料をフードプロセッサーに入れて最初に水を200ccぐらい加え、攪拌します。水を少しづつ追加してしっかり攪拌。

  2. 2

    生地が耳たぶぐらいなったら、小さく丸めて、クッキングシートの上に取り出します。丸めた生地の上にラップを被せます。

  3. 3

    ラップの上に重い鍋を乗せて、生地を薄く丸く伸ばします。鍋がなければ麺棒で伸ばします。

  4. 4

    できるだけ薄く、丸く伸ばします。

  5. 5

    クッキングシートのまま、フライパンの中強火で2分ぐらい温めます。

  6. 6

    クッキングシートを外して反対面を1分ぐらい温めます。

  7. 7

    うまくできました。

  8. 8

    レタス、チーズ、ホットソースを巻いてトルティーヤ風のラップサンドイッチにしました。

  9. 9

    この皮を使ってエンチラーダなどもできそうです。

コツ・ポイント

生地をできるだけ薄く丸く伸ばすことがコツです。

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現在国際ボランティアとしてモンゴルに住んでいます。モンゴルで手に入る材料でお料理やお菓子作りを楽しんでいます。ブログ:https://cafeko.net/blog/
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