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超糖質オフ!おからパウダーでトルティーヤ
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超糖質オフ!おからパウダーでトルティーヤ-レシピのメイン写真

超糖質オフ!おからパウダーでトルティーヤ

kyoko546
kyoko546 @cook_40180208

糖質量が通常のトルティーヤ生地の約1/10
1枚あたり糖質量約1.7g!!!
簡単に作れて美味しい!
このレシピの生い立ち
サンドイッチ食べたいけど糖質が。
おからパンもいいけどモサモサするし。
薄く延ばしてトルティーヤ風にしてみました。
好きな具材を挟んでどうぞ~。
トップの写真はサバサンド風。
さばの塩焼き缶とレタスとマヨネーズです。
具材ほぼ糖質なしw

糖質量が通常のトルティーヤ生地の約1/10
1枚あたり糖質量約1.7g!!!
簡単に作れて美味しい!
このレシピの生い立ち
サンドイッチ食べたいけど糖質が。
おからパンもいいけどモサモサするし。
薄く延ばしてトルティーヤ風にしてみました。
好きな具材を挟んでどうぞ~。
トップの写真はサバサンド風。
さばの塩焼き缶とレタスとマヨネーズです。
具材ほぼ糖質なしw

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超糖質オフ!おからパウダーでトルティーヤ

kyoko546
kyoko546 @cook_40180208

糖質量が通常のトルティーヤ生地の約1/10
1枚あたり糖質量約1.7g!!!
簡単に作れて美味しい!
このレシピの生い立ち
サンドイッチ食べたいけど糖質が。
おからパンもいいけどモサモサするし。
薄く延ばしてトルティーヤ風にしてみました。
好きな具材を挟んでどうぞ~。
トップの写真はサバサンド風。
さばの塩焼き缶とレタスとマヨネーズです。
具材ほぼ糖質なしw

糖質量が通常のトルティーヤ生地の約1/10
1枚あたり糖質量約1.7g!!!
簡単に作れて美味しい!
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サンドイッチ食べたいけど糖質が。
おからパンもいいけどモサモサするし。
薄く延ばしてトルティーヤ風にしてみました。
好きな具材を挟んでどうぞ~。
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材料

直径15cm 5枚分
  • おからパウダー 40g
  • ベーキングパウダー 小さじ2
  • サイリウム(オオバコ) 小さじ2
  • 水 270cc
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    材料をすべて入れる

    • 超糖質オフ!おからパウダーでトルティーヤ作り方1写真
  2. 2

    この段階ではドロドロですが、混ぜ続ける。
    私は使い捨て袋はめて手で混ぜています。

    • 超糖質オフ!おからパウダーでトルティーヤ作り方2写真
  3. 3

    しばらく混ぜると
    もちっとまとまります。

    • 超糖質オフ!おからパウダーでトルティーヤ作り方3写真
  4. 4

    耐熱皿にオーブンシートを敷いて5等分した生地を丸く均等にのばす。

    • 超糖質オフ!おからパウダーでトルティーヤ作り方4写真
  5. 5

    ラップをして600wで3分加熱する。
    ふんわりラップをかけると蒸しパン風に、ぴったりラップをかけるとトルティーヤ風に。

  6. 6

    完成!
    そのまま食べると
    モチモチ~

    • 超糖質オフ!おからパウダーでトルティーヤ作り方6写真
  7. 7

    トースターで焼くと
    パリッと^^
    ハードタコス風に!

    • 超糖質オフ!おからパウダーでトルティーヤ作り方7写真
  8. 8

    • 超糖質オフ!おからパウダーでトルティーヤ作り方8写真

コツ・ポイント

コツは均等にのばすこと。
一部分が薄いと焦げます。
加熱時間はレンジによって異なりますので適宜調整して下さい。

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kyoko546
kyoko546 @cook_40180208
2020/03/28 06:24に公開
お料理大好き!食べるのも大好き!糖質オフで14kg減りました。まだまだ頑張ります!
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このレシピのキーワード

トルティーヤ オオバコ サイリウム おからパウダー

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