ポークビーンズ

一関市
一関市 @cook_111409866

豚肉と大豆、さらに野菜を加えた栄養満点のメニューです。
ケチャップ味なので子どもも喜んで食べてくれます。
大豆には良質な植物性たんぱく質や不足しがちな食物繊維がたっぷり含まれています。血管を丈夫にしたり、便秘の予防に役立ちます。

ポークビーンズ

豚肉と大豆、さらに野菜を加えた栄養満点のメニューです。
ケチャップ味なので子どもも喜んで食べてくれます。
大豆には良質な植物性たんぱく質や不足しがちな食物繊維がたっぷり含まれています。血管を丈夫にしたり、便秘の予防に役立ちます。

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材料

4人分
  1. 大豆(乾燥) 60g(水煮の場合は120g)
  2. 豚もも肉 80g
  3. 玉ねぎ 120g
  4. 人参 40g
  5. じゃが芋 2個
  6. サラダ油 小さじ2
  7. 固形コンソメ 1個
  8. ケチャップ 大さじ3
  9. 小さじ1/3
  10. こしょう ひとつまみ
  11. 300ml

作り方

  1. 1

    大豆は水で戻して茹でる。豚もも肉、玉ねぎ、人参、じゃが芋は1cm角に切る。

  2. 2

    鍋にサラダ油を熱し豚肉を炒め、さらに玉ねぎと人参を加え炒める。

  3. 3

    水、固形コンソメ、じゃが芋を入れ柔らかくなってきたら大豆を加える。

  4. 4

    ケチャップ、塩、こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

<1人分の栄養素量>
 エネルギー179kcal  たんぱく質10.6g  脂質7.0g  食塩相当量1.2g

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岩手県一関市の公式キッチンです。地場産品を使ったレシピや、管理栄養士が作成した減塩や野菜たっぷりのレシピを紹介しています。一関市は岩手県の最南端にあり、宮城県・秋田県に隣接し、厳美渓や猊鼻渓の名勝地、一関温泉郷等の観光地があり、平泉町や三陸方面への観光拠点にもなっています。農産物では、ナスやトマト、リンゴなどが多く栽培されてます。また、原木しいたけや曲がりねぎも有名です。畜産関係では、いわて南牛など品質の良い牛が育てられています。【一関市公式ホームページ】 https://www.city.ichinoseki.iwate.jp/
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