洋蔥燒𩵚魠魚

♐️Eva pipi♐️
♐️Eva pipi♐️ @evapipi_1970
打狗鹽埕埔

➡️𩵚魠魚洗淨泡過鹽糖水,肉質軟化不乾柴。
➡️怕沾鍋的話可以在𩵚魠魚擦乾入鍋前,先兩面抹上鹽巴靜置3分鐘再入鍋;不過這樣就要把醬油的份量稍微降低一些才不會太鹹哦。
➡️本次使用橄欖油所以全程中火以下。

洋蔥燒𩵚魠魚

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➡️𩵚魠魚洗淨泡過鹽糖水,肉質軟化不乾柴。
➡️怕沾鍋的話可以在𩵚魠魚擦乾入鍋前,先兩面抹上鹽巴靜置3分鐘再入鍋;不過這樣就要把醬油的份量稍微降低一些才不會太鹹哦。
➡️本次使用橄欖油所以全程中火以下。

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預備食材

8分鐘
2人份
  1. 𩵚魠魚 1片
  2. 橄欖油 4大匙
  3. 鹽巴 1茶匙
  4. 白糖 1茶匙
  5. 純水 150c.c
  6. 🔸配料🔸
  7. 蒜末 3顆
  8. 洋蔥 1/2顆
  9. 辣椒 1條
  10. 蔥段 1-2根
  11. 🔸醬汁🔸(先調勻備用)
  12. 白糖 50g
  13. 米酒 30g
  14. 醬油 80g
  15. 白胡椒粉 少許

料理步驟

8分鐘
  1. 1

    將𩵚魠魚泡入鹽糖水(30分鐘最佳)後洗淨、用廚房紙巾壓乾。

  2. 2

    將洋蔥切長絲、辣椒切塊或斜切(我使用的是自種的五彩朝天椒),蒜頭切末、醬汁調好備用。

  3. 3

    炒鍋倒入橄欖油後開中火加熱,油紋一出現就把𩵚魠魚輕輕放入並馬上將其移動以便沾上油避免沾鍋,轉中小火煎2分鐘後,翻面再次移動並煎2分鐘,當顏色有點淡金色時先關火盛出、放置一旁。

  4. 4

    原鍋開中火炒香洋蔥和蒜末、辣椒絲,翻炒至洋蔥開始變透或香氣飄出。

  5. 5

    放上𩵚魠魚,轉中小火煎,加入醬汁。

  6. 6

    加水,轉小火,慢慢收乾醬汁,起鍋前放入蔥段再加熱一下即可。

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打狗鹽埕埔
🔸夜班生活的懶人家常菜,愛食物原味的清淡,少油少鹽少糖的飲食主義;謹記阿爸說的「美食沒有捷徑」,為家人花時間的煮食,一定要有最好的用心跟用料。🔸2020年乳癌確診及治療,2022年初確知罹患糖尿病,於是在飲食上更趨於營養均衡的輕食餐(5週減了5.9公斤/血糖已在正常範圍),分享給廚友們參考試做。
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