Πρόσφατα ανακάλυψα τους θαυματουργούς σπόρους τσία ή κία και αμέσως τους ενέταξα στη διατροφή της οικογένειάς μου.Οι Αζτέκοι, κατανάλωναν σπόρους chia και τους αποκαλούσαν ως «η τροφή του τρεξίματος», λόγω του ότι δίνουν ενέργεια. Επίσης διαθέτουν υδρόφιλες ιδιότητες που βοηθούν στην ρύθμιση των ηλεκτρολυτών. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες στους σπόρους chia, σπάνε σιγά-σιγά, διατηρώντας τα επίπεδα ενέργειας για τη βελτίωση της δύναμης και της αντοχής. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ενισχύουν επίσης την πνευματική ενέργεια και διάθεση. Θέλουμε και άλλους λόγους για να τους καταναλώνουμε;#εξετάσεις

Για όποιον το γάλα πέφτει βαρύ , το γάλα αμυγδάλου είναι η κατάλληλη λύση. Ο συνδιασμός με φρούτα και ξηρούς καρπούς δίνει και υπέροχη γεύση αλλά και ενέργεια για όλη τη μέρα💪Καλή απόλαυση!#πρωινό #γαλααμυγδαλου

Ένα πρωινό αντιωξιδοτικό γεμάτο ενέργεια.

Ένα πρωινό γεμάτο γεύση και απόλυτα θρεπτικό.Θα σε χορτάσει και θα σε γεμίσει ενέργεια.#πρωινό #εξετάσεις

Το πρωινό είναι το βασικο γεύμα της ημερας. Έχουμε τοσες πολλές επιλογες για καθε μερα. Η πιο απλη γρήγορη και νόστιμη λύση είναι τα δημητριακα ολικής αλεσης (κουάκερ) . Χορταστικη επιλογη με χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη. Έτσι γλυτωνουμε την υπογλυκαιμια και το τσιμπολογημα. Συνδιασμοι απειροι με γάλα ζωικο η φυτικο με ξηρούς καρπούς με superfoods με φρούτα και.α.Προσθετετε αν θελετε και στιγμιαιο καφέ μέλι η σιρόπι αγαυης η σφενδαμου. # βαλε κι εσυ ένα χερακι

Νόστιμο και υγιεινό πρωινό που σηκώνει πολλές παραλλαγές. Μπορεί ο καθένας να προσθέσει ψιλοκομμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, σταγόνες σοκολάτας, μυρωδικά και φυσικά το γάλα της αρεσκείας του.#Ημερολόγιο2025#πρωινό

Αγαπάμε τις μπάρες δημητριακών! Μας δίνουν ενέργεια, και μας κρατάνε χορτάτους για αρκετές ώρες. Είναι και φουλ θρεπτικά συστατικά! #παιδί

Όλοι θέλουμε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας γεμάτοι ενέργεια γι'αυτό και είναι απαραίτητο ένα καλό πρωινό. Πόσο μάλλον για τα παιδιά που αυτές τις μέρες γράφουν #εξετάσεις. Αυτό το smoothie είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, ασβέστιο, πρωτεΐνες και άλλα, που μπορούν να βοηθήσουν τους μαθητές (και όχι μόνο) στην εξαντλητική μέρα που έχουν μπροστά τους.#ροφήματα #smoothie

Οι νιφάδες βρώμης όσο θρεπτικές και αν είναι δεν είναι και το καλύτερο μου για πρωινό. Αν όμως αναμιχθούν με ξηρούς καρπούς μέλι και τα υπόλοιπα υλικά, γίνονται super γευστικές και ταιριάζουν υπέροχα με γιαούρτι ή γάλα.

Φτιάχνουμε ένα εύκολο και γρήγορο ψωμάκι γεμάτο θρεπτικά συστατικά!!!

Παρόλο που οι προνύμφες περιέχουν πρωτεΐνη σε μεγάλη μάλιστα ποσότητα και υπάρχουν πολλές φυλές ανά τον κόσμο που τις τρώνε, υπόσχομαι δεν έχω βάλει μέσα καμιά! 😅 Είναι ένα smoothie πλήρες γεύμα , πρωϊνό τουλάχιστον.. γεμάτο θρεπτικά συστατικά και ενέργεια να μας κρατήσει μέχρι το μεσημέρι! Α! Και θερμίδες ε; Όλη η δόση που δίνω, είναι σίγουρα πάνω από 300 θερμίδες. Αν θέλετε το μοιράζεστε ( βγαίνει περίπου 350 ml η μερίδα ) αν είστε σκληροπυρηνικοί σαν εμένα, το πίνετε όλο μόνοι σας ( περίπου 700 ml ) ! 😁💪🐷

Τέλειο πρωινό που μας γεμίζει ενέργεια ⚡ιδανικά το ετοιμάζω το βράδυ και το καταναλώνουμε το πρωί. Γίνεται πολύ γρήγορα, απλά με ένα ανακάτεμα! Τα υλικά είναι για ένα μεσαίου μεγέθους μπολ.#ελαφρύ#ΔιεθνήςΠοδιά24