प्रोटीन हमारे शरीर के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट, अलसी, चिया सीड, खरबूज और कद्दू के बीज, मखाना, ओट्स ऐसे कई प्रोटीन युक्त चीज़ों से घर पर बना हुआ प्रोटीन पाउडर न केवल प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।#CA2025#week15#होममेड(not रेडीमेड)#होममेड प्रोटीन पाउडर#home_made#protein_powder#nuts_seeds_makhana_oats#easy_healthy_recipe#cookpadindia

हाई प्रोटीन ड्राई फ्रूट पाउडर इसमें आप एक दो डेट भी डाल सकते हैं दूध में हल्का सा गुड भी डाल सकते हैं जो आपको अच्छा लगे लेकिन यह है बहुत ही अच्छा प्रोटीन पाउडर तैयार होता है बाजार के के प्रोटीन पाउडर से घर का प्रोटीन पाउडर अच्छा होता है#CA2025

#stayathome आज मैंने नवरात्रि स्पेशल के लिए ड्राई फ्रूट मखाना नमकीन बनाया है.

#पूजाड्राई फ्रूट हलवा रेसिपी एक स्वादिष्ट रेसिपी है जिसमे खजूर, अंजीर, पिस्ता, काजू और अखरोट का प्रयोग किया जाता है।आप इस हलवा से बर्फी भी बना सकते है। यह बहुत सेहतमंद है और बच्चे भी इसे पसंद करते है।आप चाहे तो इसम अपने पसंद के ड्राई फ्रूट्स का प्रयोग कर सकते है।ड्राई फ्रूट हलवा, एक आसान और स्वादिष्ट रेसिपी जिसे आप त्यौहार या किसी ख़ास दिन के लिए बना सकते है।

#Win #week2बच्चों को ड्राई फ्रूट खिलाने के लिए ये बहुत ही अच्छी रेसिपी है और चॉकलेट से अच्छा विकल्प है जो इंस्टेंट एनर्जी भी देती है

#cookpadturns4#cookwithdryfruitsआज हम शेयर कर रहे है बिना चीनी के ,बिना गुड़ के ड्राई फ्रूट लड्डू सर्दियों के लिए बहुत अच्छी रेसिपी है।हेल्थी रेसिपी

#zerooil ओबेसिटी एक ऐसी बीमारी है जिसको लोग बीमारी समझते ही नहीं जबकि वो लगभग हर बीमारी की जड़ है. ऊपर से अपने लिए टाइम निकलना और कुछ हेल्थी बनाने का टाइम ही नहीं होता. अपने हेल्थी डाइट में इस रेसिपी को जगह दीजिये. आपको ये रेसिपी रात को बनाकर फ्रिज में रखनी है और अगले दिन बस फ्रिज से बहार निकाले और १-२ चीज़े ऐड करते ही आपका हेल्थी & यम्मी ब्रेकफास्ट रेडी.

#WS#Week4#ड्राई फ्रूट के लड्डूड्राई फ्रूट्स लड्डू स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते है। इसमे जो भी ड्राई फ्रूट् डाले है वह सभी स्वास्थ्य के लिए अच्छे है। हमने यह लडडू, बादाम , खसखस, तिल, काजू, खरबूजे के बीज, मखाने, आदि डाल कर बनाए है। साथ मे कुछ मसाले, जैसे काली मिर्च पाउडर, जायफल पाउडर, सौंठ, इलायची पाउडर भी डाला है जो लड्डू को और भी स्वादिष्ट बनाता है।

#2022#w6आज की मेरी रेसिपी ड्राई फ्रूट के लड्डू है। मेरे पास घर में बहुत सारे ड्राई फ्रूट जमा हो गए थे।उन सब को मैंने भून कर लड्डू बना दिए।आप इसमें अपने पसंद की कोई भी ड्राई फ्रूट डाल सकते हैं। यह हेल्दी होने के साथ-साथ टेस्टी भी होते है। सर्दियों में नाश्ते के बाद एक लड्डू खाना हमारे लिए काफी फायदेमंद है।

इंटरनेट की दुनिया भी बड़ी कमाल की है जहां हर रोज़ कुछ नया सीखने और जानने को मिलता है। यह एक तरह की कॉफी का ट्रेंड, जिसे नाम दिया गया है Dalgona (डालगोना) कॉफी, मैंने इसमें ट्विस्ट दिया है......#goldenapron3#weak15#dalgona#post1

#CA2025#pumpkin_seeds#week_4 क्रैकर सीड्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं इसलिए ये हमारे लिए बहुत स्वास्थ्याप्रद हैं । इन्हें बनाना बहुत आसान है और इन्हे नाश्ते के अलावा जब चाहे खा सकते हैं।इन्हें 6 प्रकार के सीड्स से बनाया गया हैं। स्वास्थयप्रद शुद्घ और अधिक स्वादिष्ट घर का बना 6 बीज वाला यह क्रैकर्स अपने आप में या आपके पसंदीदा डिप के साथ एक स्वादिष्ट नाश्ता हैं ।

#Santa2022#win #week5#Dc #week5मैंने इसमें जितने भी बीज और ड्राई फ्रूट डाले हैं वह सभी प्रोटीन विटामिंस वगैरह प्रदान करते हैं जो कि जाडो में खाने चाहिए। यह सेहत भरे बीज हमें ठंड से भी बचाते हैं।

#GoldenApron23#W15#NR#पंचमेवामिक्स ड्राई फ्रूट पाक हमने कुछ ड्राई फ्रूट को मिला कर बनाई है। साथ मे मावा भी मिलाया है। मावा घर का बना हुआ है इसलिए मैने भूना नही है आप चाहे तो मावा भी अलग से भून सकते है। इस मिक्स ड्राई फ्रूट पाक को आप व्रत मे भी खा सकते है।

#Cheffeb#week३#गोंदसीड्सआज हम बनाएंगे गोंद सीड्स चिक्की जिसमें हमने गोंद यूज किया है और मल्टी सीड्स यूज करें हैं और साथ में ड्राई फ्रूट भी जो कि हमारी हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं इसमें सभी जरूरी तत्व जैसे मैग्नीशियम पोटेशियम कार्बोहाइड्रेट विटामिन हमें सब मिल जाते हैं

#ga24#dry_fruit यह एक पारंपरिक मीठी रेसिपी है जो घर-घर में बनाई जाती है. यह लड्डू स्वादिष्ट होने के साथ बहुत पौष्टिक भी होते हैं. सेल्फ लाइफ ज्यादा होने के कारण ये लड्डू काफी समय तक चलते हैं.गोंद का प्रयोग करने से लड्डू में एक तरह की ठसक आ जाती है जो लड्डू को और भी शानदार बना देती हैं.मैंने इसमें ड्राई फ्रूट्स के साथ 2 तरह के बीजों का भी इस्तेमाल किया है यह बीज हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है. तो जब भी मीठा खाने का मन करे यह लड्डू जरूर ट्राई करें यह लड्डू हलवाई के यहां मिलने वाले लड्डू से भी ज्यादा स्वादिष्ट लगता है .

#WSS#Week1विंटर स्पेशल सीरीज वीक 1 की मेरी सबसे पहली रेसिपी है मूसली स्टफ्ड परवल की मिठाईआमतौर पर इसे शक्कर की चाशनी में बनाया जाता है और अंदर मावे की फीलिंग होती हैपरंतु मैंने इसे गुड़ की चाशनी में पकाया है और मावे की जगह ड्राई फ्रूट मिक्स सीड्स और मुसली को स्टफ्ड किया हैसर्दियों में गुड़ खाना बहुत अच्छा होता है और,हरी सब्जियां,परवल,मूसली और ड्राई फ्रूट्स खरबूजा मगज पंपकिन चारोली इत्यादि,सीड्स के फायदे तो आप सभी जानते ही हैं

#CA2025#week15#Pohanamkeenघर पर बनी हुई क्रिस्पी और स्वादिष्ट पोहा नमकीन एक परफेक्ट स्नैक है जो चाय के साथ बहुत अच्छी लगती है। इसे बनाना भी बहुत आसान है।

#GA4 #Week7आज मैंने बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक पौष्टिक ड्राई फ्रूट्स ओट्स बनाई है। इसको आप नाश्ते में या स्नैक्स में बना कर खा सकते है। इसमें आप अपने अनुसार कोई भी ड्राई फ्रूट्स या फ्रेश फ्रूट्स भी डाल सकते है ।इसमें काफी मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है जिससे बहुत एनर्जी मिलती है। ये जल्दी से और बहुत आसानी से बन जाता है।

#auguststar#30ओट्स सेहत और स्‍वाद दोनों के लिए अच्‍छे है कैल्शि‍यम, पोटेशि‍यम, मैग्नीशि‍यम और विटामिन-बी से भरपूर ओट्स आपके नर्वस सिस्टम के लिए बहुत फायदेमंद होता है, और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है और ड्राई फ्रूट्स स्वास्थ्य और शरीर की स्फूर्ति के लिए बहुत आवश्यक होते है इसमें भरपूर मात्रा मे फाइबर, खनिज और विटामिन पाए जाते है

आलू लच्छा ड्राई फ्रूट नमकीन व्रत के लिए झटपट से बन जाने वाली नमकीन है।जिसे आप कभी भी खाएं आपको इसका स्वाद बहुत पसंद आने वाला है।#Sawan

#GA4#WEEK7अगर आप हेल्दी रहना चाहते है या वेट लूज़ करना चाहते है तो ओट्स आपके लिए सबसे अच्छा नाश्ता है।

#fm3ओट्स मखाना लड्डू बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक होते हैं और अगर इन्हें एनर्जी बॉल्स कहा जाएं तो अतिश्योक्ति नहीं होंगी. इन्हें खाने से दिन भर की ऊर्जा मिल जाती हैं.यह फाइबर का काफी अच्छा सॉस है साथ ही साथ इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फैट पाया जाता है. इसमें सभी जरूर न्यूट्रिएंट्स, विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं.

#CA2025 यह कस्टर्ड आप व्रत में भी खा सकते हैं स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है हेल्दी भी है और खाने में टेस्टी भी बहुत है चीनी के बिना

साधारण बने शेफ स्पेशल11)ओट्स और मिल्क में थोड़े ड्राई फ्रूट डालकर के एकदम हेल्थी स्वीट पॉरिज ब्रेकफास्ट में बनाया जाता है और बनाने भी सरल है।कम समय में बनाकर रख सकते हैं। गरमी में ठंडा खाने का मन हो तब ऐसे मिल्क ओट्स पॉरिज बनाकर फ्रिज में रख दें और जब चाहे तब निकले और खाए।इसमें आप सब्जियां डालकर नमकीन भी बना सकते हो।#CA2025#cookpadindia

#jan#week1 आज मैंने इम्यूनिटी से भरपूर ड्राई फ्रूट के लड्डू बनाए हैं विंटर की सीजन में बहुत ही फायदेमंद है शरीर के अंदर गर्मी बढ़ाकर और बहुत सारी ताकत देने वाले लड्डू हैं इसमें बहुत सारा ड्राई फ्रूट है इसलिए यह हड्डियों को मजबूत बनाने में बहुत ही सहायक है आप भी इस तरह से लड्डू बनाकर जरूर देखें रोज सुबह एक लड्डू खाकर दूध पीने से बहुत ही शरीर को फायदा मिलता है कैल्शियम से भरपूर खजूर ड्राई फ्रूट लडडू चलिए बनाना शुरू करते हैं याद शक्ति को बढ़ाने में और बालों का ग्रोथ बढ़ाने में मदद करता है

#cheffeb#Week३आज हम बनाएंगे फ्रूट कस्टर्ड विद चिया सीड वैसे तो कस्टर्ड बच्चे बड़े-बूढ़े सभी की पसंद होता है और इसमें आप ड्राई फ्रूट्स डाल के या फिर बहुत सारे सीजनल फ्रूट्स डालकर भी इसको बना सकते हैं इसको मैंने हैल्थी बनाने के लिए इसमें चिया सीड्स का भी उपयोग किया है तो चलिए हम बनाते हैं ठंडा ठंडा मल्टी फ्रूट्स कस्टर्ड विद चिया सीड्स ❤️😋

#CA2025#cookpadindia2)। ओट्स ब्रेकफास्ट में डाइट करते हो तो खाना चाहिए। ओट्स को पूरी रात भिगोया जाता है उसके बाद बनाया जाता है इसमें दूध और ड्राई फ्रूट भी मिलकर खा सकते है । यहां मैने दही के साथ फ्रूट्स में बनाया है ये सुबह खा कर दिन की अच्छी शुरुआत कर सकते हैं।और हेल्थी ब्रेकफास्ट भी है।

#Tyoharअलसी और ओट्स की कतली विथ ड्राई फ्रूट्सत्योहारों का सीजन शुरू हो गया है साथ ही हल्की सर्दी भी पड़ने लगी है त्यौहार में हम कई तरीके की मिठाइयां बनाते हैं मैंने अलसी की कतली बनाई है अलसी की बर्फी खाने में बहुत टेस्टी होती हैं इस की रेसिपी आप लोगों के साथ शेयर कर रही हूं अलसी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है अलसी का किसी भी रूप में नियमित सेवन करने से हम कई तरीके की बीमारियों से दूर रह सकते हैं। जिसमें से कुछ निम्न है:-इसके छोटे-छोटे काले भूरे बीज हृदय रोगों से हमारी रक्षा करते हैं।अलसी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।अलसी हमारे शरीर के अतिरिक्त वसा को भी कम करता है अलसी बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करती है।अलसी शरीर में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।शाकाहारी लोगों के लिए ओमेगा 3 का अच्छा विकल्प है।

#CA2025#week4#सीड्स#cookpadapron2025 बीजो में भरपूर मात्रा मे फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनोल्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। मखाना एक लो कैलरी फूड है। इसमें फाइबर काफी ज्यादा पाया जाता है। साथ ही एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर भी है।ब्लड शुगर कंट्रोल करता है और एंटी-एजिंग गुण की वजह से स्किन के लिए फायदेमंद है। मैने भी फर्स्ट टाइम ट्राई किया है। बहुत बढ़िया और यम्मी बनी है। आप भी बनाए और अपनों को इस गर्मी के मौसम खिलाएं।

#CA2025#week2यह एक बिना पकाये बनने वाली हैल्थी रेसिपी है|रात में ओट्स को दही या दूध में भिगो कर रखे और सुबह ड्राई फ्रूट्स और ताजे फलो को ऐड करके सर्व कर सकते हैँ|