Φωτογραφία της συνταγής Μπακαλιάρος με κρεμμύδι και σάλτσα

Μπακαλιάρος με κρεμμύδι και σάλτσα

efouliw
efouliw @cook_8451057

Πολύ γρήγορη συνταγή, νηστίσιμη, με λίγα λιπαρά.

Λίγα μυστικά ακόμα

Συνοδέψτε το με ρύζι ή πουρέ! Μπορείτε αντι για ντομάτες να χρησιμοποιήσετε έτοιμη τριμμένη ντομάτα. Καλή όρεξη!!

Μπακαλιάρος με κρεμμύδι και σάλτσα

Πολύ γρήγορη συνταγή, νηστίσιμη, με λίγα λιπαρά.

Λίγα μυστικά ακόμα

Συνοδέψτε το με ρύζι ή πουρέ! Μπορείτε αντι για ντομάτες να χρησιμοποιήσετε έτοιμη τριμμένη ντομάτα. Καλή όρεξη!!

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

2 άτομα
  1. 4 φιλέταμπακαλιάρου κατεψυγμένα ή ξαλμυρισμένα.
  2. 1-2κρεμμύδια ανάλογα με το μέγεθος και τα γούστα σας (!)
  3. 1 σκελίδασκόρδο (προαιρετικά)
  4. 2ώριμες ντομάτες
  5. 2 κ.γλπελτέ ντομάτας
  6. λίγηρίγανη
  7. αλάτι, πιπέρι
  8. λίγοελαιόλαδο για το τηγάνισμα.

Οδηγίες μαγειρέματος

  1. 1

    Αφού ξεπαγώσετε τα φιλέτα, τα αλατίζετε και τα αφήνετε να βγάλουν τα υγρά τους.

  2. 2

    Εν τω μεταξύ τριβετε τις ντομάτες στο τρίφτη, ψιλοκόβετε το σκόρδοκαι κόβετε τα κρεμμύδια σε ροδέλες.

  3. 3

    Βάζετε ελαιόλαδο στο τηγάνι και ρίχνετε πρώτα τα κρεμμύδια. Τα αφήνετε να τσιγαριστούν σε μέτρια φωτιά για 5 λεπτά περίπου.

  4. 4

    Έπειτα ρίχνετε το σκόρδο, την ντομάτα και τον πελτέ και τα αφήνετε μέχρι να αρχίσουν να σιγοβράζουν. Τα αφήνετε να βράσουν για 5 λεπτά περίπου και σε αυτό το στάδιο προσθέτετε τα φιλέτα.

  5. 5

    Αφήνετε μέχρι να χαθούν τα πολλά υγρά απο τη ντομάτα και να ψηθούν τα φιλέτα. Δοκιμάστε μήπως χρειάζετε αλάτι. Τελος,

  6. 6

    Σερβίρετε πασπαλίζοντας τη ρίγανη και το πιπέρι πάνω στο ψάρι.

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Cook Today
efouliw
efouliw @cook_8451057
στις

Σχόλια (7)

maggie123
maggie123 @cook_8473950
γεια σου , ειμαι νεα στον χωρο και εχω ενα θεματακι με τον κατεψυγμενο μπακαλιαρο , ενω τον εχω μαγειρεψει εχει μια γευση λες και... τρωω αμμωνια και παλι δεν ξερω αν το εκφραζω σωστα κατι που μου επενθυμιζει οτι ειναι κατεψυγμενο ...καμια συμβουλη...?

Παρόμοιες συνταγές