อาหารคลีนลดน้ำหนักครับ ทำง่าย รสชาติจัดจ้าน กินคู่กับฟักทองนึ่ง เข้ามากครับ #5000มื้อให้น้อง

คั่วกลิ้งส่วนมากเขาเอาไก่มาสับๆกัน แคลร์นึกสนุกก็เลยลองเอาทำเป็นไก่ฉีกดูบ้าง ผลออกมาคือเครื่องปรุงมันซึมเข้าเส้นเนื้อไก่ดี มีอะไรให้เคี้ยวเป็นชิ้นๆด้วย แลดูเหมือนปริมาณจะได้เยอะกว่าเอามาสับเป็นชิ้นๆ มีอกไก่ชิ้นเล็กชิ้นเดียว เอามาทำทานได้ 2 คนเลย 😊

TikTok : Nares lifestyle.lunchboxเพื่อนๆ ที่เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก 🤟🏻เราซึ่งเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 มาขอเเบ่งปันความรู้ มื้ออาหารที่เราทำทานเอง เเละคำนวณคาร์บเพื่อฉีดอินซูลิน☝🏻เมนูที่เรานำเสนอ เป็นเมนูที่ทำเองเเบบง่ายๆเมนูไม่เน้นทานเเป้ง เพราะเป็นเบาหวาน เราจะบอกรายละเอียดของจำนวนคาร์โบไฮเดรต (นับคาร์บ)✌🏻มื้อเที่ยงจะทำง่ายๆคั่วกลิ้งไก่ใส่มะเขือเทศ ประกอบด้วย1. เนื้อไก่ 1 ทัพพี = 0 คาร์บ2. มะเขือเทศ 1/2ทัพพี = 0 คาร์บ3. น้ำตาลทราย 1/4 ช้อนโต๊ะ = น้อยเกินจะนับคาร์บ4. ข้าวสวย 1 ทัพพี = 1 คาร์บทานคู่กับแกงจืดร้อนๆ ถั่ว ผักลวก เข้ากันได้ดี

#100วันบันดาลใจ 68เมนูนี้ ได้ข้าวร้อนๆ ทานกับไข่ต้ม อร่อยมาก🥰

ควบคุมน้ำหนัก แต่อยากแซ่บ #10นาทีได้กิน #ครัวผจญภัย

วันนี้แวะมาแชร์เมนูคลีนมากๆ ค่ะ ไม่ได้ปรุงเลย เน้นรสชาติจากพริกแกงล้วนๆ เลยค่ะ ใครไม่ทานคลีนบ่อยๆ อาจจะไม่ชอบนะคะ #แชร์ให้จากใจ

จุดกำเนิดของจานนี้ เริ่มด้วยซื้อคั่วกลิ้งมาจากร้านอาหารใต้แต่รสจัดมาก เลยลองมาผัดกับข้าวเหลือในตู้เย็น..ปรากฏว่าเริ่ดโดนใจ กลายเป็นจานโปรดไปเลย